李sunn

? ? 可樂(lè)喝多了會(huì)發(fā)胖嗎？每當(dāng)我聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題，都能感覺(jué)到大家對(duì)可樂(lè)的“小怨念”。作為夏天消暑神器，可樂(lè)能夠給大家?guī)?lái)清涼和舒爽，而很多人卻誤解它是發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)祝@鍋背的實(shí)在有點(diǎn)冤枉。?

? ? 大家會(huì)提出可樂(lè)喝多了會(huì)發(fā)胖嗎這種疑問(wèn)，大半是因?yàn)榭蓸?lè)帶有甜味和熱量。好消息來(lái)了，現(xiàn)在市場(chǎng)上的無(wú)糖汽水種類越來(lái)越多，讓大家在享受甜蜜的同時(shí)降低能量的攝入。再說(shuō)了，即使不是無(wú)糖可樂(lè)，大家只要不是把可樂(lè)當(dāng)做白開(kāi)水天天喝，通過(guò)汽水?dāng)z入的熱量和糖分一般不會(huì)對(duì)體重造成影響。各位仙女仙男們沒(méi)控制住體重，就不要再甩鍋給汽水了。?

? ? 其實(shí)，若想把體重控制在理想水平，健康的生活方式才是科學(xué)管理體重的關(guān)鍵。健康的生活方式主要體現(xiàn)在“科學(xué)飲食管理”，我們只要理性選擇和控制食物攝入，就可以輕松地控制體重，就無(wú)須再擔(dān)憂“可樂(lè)喝多了會(huì)發(fā)胖嗎”這種問(wèn)題啦。?

? ? 首先在食物種類上，大家就可以注意一些。成人每天的膳食應(yīng)該包含谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類這4大類；每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上，這樣可以保持身體營(yíng)養(yǎng)均衡。其次，對(duì)于油鹽糖的攝入要有嚴(yán)格的控制。人體每天攝入的食鹽應(yīng)不超過(guò)6克、添加糖不超過(guò)50克，油要保持在25-30克。最后，每天還要保證1500-1700毫升的飲水量。相信飲食合理以后，大家就會(huì)忘記“可樂(lè)喝多了會(huì)發(fā)胖嗎”這種問(wèn)題了。?

? ? 其實(shí)，控制體重是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，各種因素都可能會(huì)使體重變化，因此大家不能只考慮片面問(wèn)題，與其天天擔(dān)心“可樂(lè)喝多了會(huì)發(fā)胖嗎”這個(gè)問(wèn)題，不如對(duì)自己進(jìn)行綜合考量，然后再找出相應(yīng)的減重方法。?