ysamanda

孕期容易便秘的原因：
懷孕后體內(nèi)孕激素增多，孕激素具有抑制腸蠕動的作用，所以孕期腸蠕動減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內(nèi)停留的時間延長，所以孕婦常發(fā)生便秘。
我原本就屬于大便次數(shù)少，有輕微便秘的人，31周之前一直沒什么特殊癥狀，就過了一個中秋節(jié)，轉(zhuǎn)天上班，就突然發(fā)生了嚴重的便秘，差點引起痔瘡，所以在此搜集下應(yīng)對的方法，自己學(xué)習(xí)下，也給各位一個參考。
孕期便秘怎么辦：
孕期便秘的婦女，應(yīng)注意每日堅持適當?shù)捏w育活動，如散步，也可做一些輕微的家務(wù)勞動，養(yǎng)成每日定時排便的好習(xí)慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。有的便秘者，經(jīng)過這樣的訓(xùn)練后，就能定時自動排便了。平時在飲食方面，應(yīng)經(jīng)常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開，有助于通便。膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。

（1）吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

（2） 吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；

（3）吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

（4）吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

（5）吃富含有機酸的食品：酸奶；

（6）吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

（7）吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；

（8）每日清晨起床飲涼開水一杯；

（9）禁用劇瀉藥物，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。

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我目前的做法：
1、每天早上起床后先喝一杯溫開水
2、即使沒有便意也去廁所蹲一下，糾正以前的不好習(xí)慣，主動出擊。
3、到辦公室后用溫開水沖一杯蜂蜜水喝下，然后再吃早餐
4、增加水果蔬菜的食用量，以前上班只吃一個蘋果，現(xiàn)在會增加西紅柿、柚子等
5、盡可能多喝水（不愛喝水，經(jīng)常會忘）
6、晚飯時煮紅薯粥，紅薯能增加腸胃的蠕動，還煮了紅薯，當主食吃，另外把主食饅頭也換成了窩窩頭，多吃些粗糧
7、由于貧血，醫(yī)生讓必須吃鐵劑，用了比較好的補鐵膠囊，不會引起便秘
現(xiàn)在這樣堅持了兩周，除了前兩次非常痛苦外，之后好很多，雖然大便還是干，但至少不會太痛苦，再一個成果就是終于養(yǎng)成了早上排便的習(xí)慣，嘻嘻……

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下面是一些在網(wǎng)上搜到的食譜：
1、炒白蘿卜絲
用料：主料為白蘿卜500克；配料為蜂蜜200克，冰糖100克。
制作方法：將蘿卜洗凈，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥觥ｅ亙?nèi)添入葷油，待油熱時，下入蔥、姜、海米炸一下，然后放入蘿卜絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用。
2、炒芹菜
用料：主料為芹菜300克；配料為豆腐干150克；作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。
制作方法：擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成3.3厘米的段。將豆腐干切成薄片，蔥姜成末。把芹菜、豆腐干放入開水鍋內(nèi)燙透撈出，控去水發(fā)。將鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥姜末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可。
3、蜜汁紅薯
用料：主料為紅心紅薯250克；配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量。
制作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋內(nèi)加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開后，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵形，再澆上原汁即可食用。
4、涼拌芹菜
用料：主料為芹菜250克；作料為鹽、香油適量。
制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段，放入開水鍋內(nèi)焯透撈出，控去水發(fā)后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，攪拌勻后即可食用。
5、醋熘白菜
用料：主料為白菜250克；作料為醋20克，白糖、鹽、醬油、姜、清油適量。
制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3.3厘米長的斜方片；用清油炒至八成熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

Super超級辣媽

帖子太有用啦！收藏起來。便秘問題真心麻煩，這里也有點小經(jīng)驗。平時多吃點蔬菜水果，還有多喝水，玉米南瓜這類粗糧也要多吃，利便。還有在孕婦奶粉的選擇上也要注意，跟身邊幾個孕婦媽媽打聽過，都喝的安滿奶粉，里面有個專利益生菌可以調(diào)節(jié)腸道，便秘情況就好像還好。

ysamanda

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對大家有幫助最好了親說的孕婦奶粉我只在早期喝過一盒，之后就沒喝過了

熱乎乎的小土豆

想起我孕后期的一次便秘，那叫一個痛苦，最后是套著廚房透明手套……摳的

ysamanda

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有同感，真心痛苦啊！

大寶愛小寶2014

最近吃了香蕉好多了

ysamanda

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我吃香蕉不起作用，也就沒怎么吃

nkanny

孕初期的時候有一次便秘，大小便都出不來，簡直痛苦死了