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孕17周營養提示
孕媽在這周，胃口會變得出奇的好，此時，要注意科學均衡的營養搭配。全麥制品，奶制品、豆制品、水果、瘦肉、各種時令蔬菜與干果，都需要合理搭配。如果孕媽感覺缺鈣，還需要額外補充鈣。
1. 考慮到寶寶骨骼發育和即將開始的視網膜發育，孕媽媽應注意補充維生素A、鈣和磷。
2. 由于食欲增加，孕媽媽的進食會逐漸增多，有時會出現胃中脹滿。此時可服用1~2片酵母片，以增加消化功能。也可每天分4~5次吃飯，既補充相關營養，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。
這時，科學地安排飲食非常重要，吃得多并不意味著攝取營養全面，有可能胎寶和孕婦需要的某些營養素依然缺乏。常見一些孕婦孕期體重猛增，而生出的寶寶卻十分瘦小，這是因為營養不均衡造成的。
懷孕18周孕婦應該多吃全麥制品、蔬菜、水果、奶、豆制品、瘦肉、干果。
你需要每天喝水1~1.5升，也可以喝牛奶，牛奶中含有豐富的礦物質和蛋白質，對母胎都非常適宜。如果你體胖，可喝脫脂奶。如果喝奶后出現腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，可喝酸奶或脫脂酸奶。酸奶對腸道中的有害生物的繁殖起抑制作用，對孕婦比較適宜。
如果你在孕前有喝茶的習慣，那孕后仍可喝茶，但不要喝濃茶?？Х缺M量不要喝。
避免鉛污染，不用印刷品包裹食物，尤其是報紙;不用帶漆的筷子和容器。積聚在孕婦骨骼中的鉛會溶入血液，通過胎盤血液循環影響胎寶的大腦發育，導致智障、癲癇的發生;還會影響胎寶牙胚的發育，使幼兒易患齲齒。
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孕18周營養提示
孕媽此周易出現便秘和燒心，應多吃些富含纖維的食品，如芹菜、白菜、粗糧等;燒心多是由于食入糖分過多，可多吃些蘿卜，因其含有消化糖的酶類。 只要不挑食，飲食多樣化，那么寶寶的營養一般都是可以滿足的。但并不是營養攝入的越多，對胎兒的發育就越好。
1. 脂質是腦及神經系統的主要成分。孕媽媽應適當攝入一些脂肪，吃一些魚肉及核桃、腰果等干果，有利于大腦的發育。
2. 維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分，也是正常骨骼發育所必需的，孕媽可以把午餐和晚餐的重點安排成補充維生素A;早餐和加餐重點安排成補鈣，多吃一些干果和奶制品。
懷孕19周孕婦要攝取的營養素包括葉酸、維他命a、鈣、鐵、鈉、維他命c、蛋白質，注意飲食均衡，因為許多食物之間具有交互作用，如多吃深綠色蔬菜，可以幫助鈣質被身體吸收;多吃維他命c食物，能幫助礦物質被身體吸收，所以六大類食物，不要偏廢或獨鐘哪一類，因為任何食物攝取過多或過少，對身體而言都是一種失去平衡的狀態。
常見許多孕婦抱著水果罐頭吃，尤其是逢水果淡季，有些孕婦就以水果罐頭代替水果而大量食用。殊不知，這樣對自己和胎寶都是有害的。因為，為了延長水果的保存期，罐頭都加入了防腐劑，有的還添加了人工合成色素、香精、甜味劑等，這些物質對孕婦和胎寶的危害是很大的。所以孕婦應避免食用罐頭食品。
不光是水果罐頭，像魚類罐頭，或其他肉罐頭也不可以吃。尤其是金**魚罐頭汞含量極高，如果孕婦食用，不單會影響胎寶智力發育，還可能產下畸胎。
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孕19周營養提示
腹部越來越大，體重急劇增加，由于子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，你可能常常感到到飽脹、便秘。
1. 孕媽媽在孕期常會改變對食物的喜惡，所以，有偏食習慣的孕媽媽可以利用這個機會糾正自己的飲食習慣。
2. 孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經，使腿部血液循環不良，并出現痙攣的現象。因此，孕媽媽在飲食方面要保持營養均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。
這段時間，容易出現見紅現象，所以孕媽忌過食巧克力、辣椒、桂圓等熱性、刺激性食物或火鍋。
懷孕20周為了保證胚胎發育和你生理變化的需要,要合理調配膳食以保證熱能和營養素的供給。
1.保證優質蛋白質的供給孕早期母體子宮已開始增大,胚胎、胎盤開始發育羊水也已產生。所以孕早期必須供給足夠的優質蛋白質。
2.確保無機鹽和維生素的供給 無機鹽、維生素具有建造身體、調節生理功能的作用,缺乏易影響胚胎的分化,細胞的**和神經系統的發育。
3.食物可口能促進食欲 妊娠初期常有惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應,嘔吐嚴重還會失水,所以食物應含水分多,含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機鹽;可具有一定的酸、辣昧,以促進食欲,烹調方式以清淡為宜。
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。不少孕婦較喜歡吃酸山楂，但是過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。
味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合后便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經系統的發育。
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孕21周營養提示
1. 很多孕媽媽這個時期會出現牙齦出血的現象，這是因為孕激素使牙齦變得腫脹，蔬菜和水果中含有的維生素可幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排除口腔中過多的黏液分泌物及廢物。因此要多吃蔬菜、水果，如橘子、梨、番石榴、草莓等。
2. 用餐后喝一些檸檬水(在水中加上片檸檬)或漱口，可令口腔保持濕潤，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。
3.這段時間還要注意不要攝入過多簡單的糖類食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等)，注意能量平衡，否則易引發妊娠糖尿病。
懷孕22周由于孕婦牙齦出血的情況越來越頻繁，因此要注意多吃蔬菜和水果。蔬菜、水果中的維生素可以幫助牙齦恢復健康，防止牙齦流血，排出口腔中過多的黏膜分泌物及廢物。用餐后喝一些檸檬水(在水中加上一片檸檬)或漱口，可令口腔保持濕潤，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。
醫學認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎;所以不宜食用。
這個時期還要注意不要過多攝入簡單的糖類食品(儒蔗糖、果糖、葡萄糖等)，以防引發妊娠糖尿病。
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孕22周營養提示
1. 妊娠22周的時候，孕媽媽會特別偏好某些食品，看到平時愛吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可樂飲料時你是不是非常眼饞?沒關系，這個時候偶爾可以稍稍候偶爾可以稍稍地放松一下對自己的要求，但一定要有節制，盡量用其他的健康食品來代替這些可能給你和寶寶帶來損害的食物。此外，為了寶寶將來能長一口好牙，孕媽媽要多補充鈣質。
2. 繼續保持以前的良好飲食方式以及良好的飲食習慣，中餐和晚餐要多選用豆類或豆制，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到每天1000毫克。
由于孕中期基礎代謝加強，對糖的利用增加，應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高于400克，并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視你體重的增長情況、勞動強度進行調整。
每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
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孕23周營養提示
1. 孕23周后的胎寶寶體內也開始儲備脂肪。孕媽媽在飲食上對植物油與動物油的攝入量要有適當的比例，平常孕媽媽不可額外攝入動物油，因此在她們的飲食中所用的肉類、奶類、蛋類均含有較高的動物性油脂。在烹調食品時用植物油就可以了。
2. 孕媽媽可多吃魚肉。這對促進胎寶寶腦發育、增強孕媽媽的記憶力有益。
3.這個時期的孕媽媽很容易被便秘多困擾，發生便秘現象后，孕媽媽要注意飲食調節，多吃一些潤腸通便的食品，如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應注意適當運動，促進腸蠕動，有利于消化。不要自己隨你服用瀉藥。
第6個月的食譜，你和胎寶都需要一定數量的維生素。只有食入保持養分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是一種重要的礦物質，它的作用是用來生產血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的，而血紅蛋白把氧運送給細胞，人體需攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。
所以，你在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
盡量少吃刺激辛辣食品，例如油條，油條在制作過程的添加明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎。
罐頭食品含有的添加劑，是導致畸胎和流產的危險因素，所以你要遠離罐頭食品。
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孕24周營養提示
1. 孕7月，即將過渡到孕晚期。這個階段，孕媽媽的食欲大增，體重開始增加，應注意在均衡飲食的基礎上，減少高脂肪、高熱量的食品，適量增加富含維生素食物的攝取。
2. 在妊娠7個月時宜少吃寒涼飲食。不需要額外進補，只要按飲食的內容正確選擇及分量上適量攝取，或者改成自行烹煮簡單菜肴即可。
3.孕媽媽應好好利用周末在家的時候慰勞一下自己的胃，可以做一些美味的炒飯做加餐，再配一杯牛奶或豆漿，或者配上一杯鮮黃瓜汁或西瓜汁就更好了。
本月是孕中期的最后時期，孕媽媽已經面臨了妊娠高血壓綜合癥，所以在飲食方面需要額外小心。 要注意增加植物油的攝入。此時，胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。
一是在主食不要單調，應以米面和雜糧搭配食用。二是副食要全面多樣，葷素搭配，要多吃富含多種營養素的食物 。三是多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果，以保證胎兒的正常生長發育。
懷孕25周是孕中期的最后時期，孕媽媽已經面臨了妊娠高血壓綜合癥，所以在飲食方面需要額外小心。不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋 。
其中，有這類食物不能吃：一是辛辣食物，易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、便秘;二是有興奮作用的食品，如含咖啡因的飲料和食品;三是甜食，過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感而影響食欲。
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孕25周營養提示
1. 繼續保持以往的良好飲食方式和飲食習慣。另外，在此周要注意以下飲食要點：不宜多吃動物脂肪;日常飲食以清淡為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2~4克；可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用;忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充鈣元素。
2. 在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質。
3. 維生素大部分在體內無法合成，必須通過食物補充，但在烹飪過程中特別容易損失，所以要注意烹調方式，以防維生素流失。綠葉蔬菜應先洗后切，蔬菜入鍋要快火急炒。
孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內臟。在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收更多的鐵質。 孕婦應該多吃以下幾類食物：
一是干果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。二是奶類品，每天應攝取大約1000毫克的鈣，促進胎兒發育。三是水果，富含維生素C、葉酸和纖維，可以防止孕婦因缺水造成的疲勞。
孕6月以后睡眠是很重要的，你的睡眠可以促進胎兒的生長。每天睡眠不少于8小時，中午休息1-2小時，最合理的睡眠姿勢是左側臥位。這段時期孕媽媽容易便秘，吃蔬菜、水果。而以下這些食物盡量少吃：
一是味精，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎兒神經系統的發育。二是補品，容易會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等。三是含有添加劑的食品，罐頭食品、油條絕對禁止。
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孕26周營養提示
1. 這一周，寶寶的生長速度依然較快。胎寶寶身體的生長、孕媽媽的細胞修復等全部需要蛋白質和熱量。蛋白質在肉、魚、奶酪、蛋、豆類中含量最高，尤其是豆類含有均衡的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B族、維生素D、維生素E以及鐵和其他礦物質，是孕期極好的營養來源。
2. 從現在開始到分娩，應增加谷物和豆類的攝入量，因為胎兒需要更多的營養。富含纖維的食品中維生素B族的含量很高，對胎寶寶大腦的生長發育有重要作用，而且可以預防便秘。比如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，孕媽媽都可以多吃一些。
由于在懷孕第27周時，寶寶的生長速度依然較快，所需蛋白質和熱量增多。富含蛋白質的肉、魚、蛋、豆類都是孕期極好的營養來源。從現在到分娩，應增加谷物和豆類的攝入量，比如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等，對胎寶寶大腦發育的生長發育有重要作用，而其可以預防便秘。 孕婦應該多吃以下幾類食物：
一是增加谷物和豆類攝入量，富含纖維的食品中B族維生素的含量很高，對胎寶寶大腦發育有重要作用，且可預防便秘。二是維生素A食物，可促進血色素增加，從而提高血液濃度。
在懷孕第27周時，你的負荷會加重，身體重心偏移。乳房脹痛的感覺也會加劇。孕晚期，孕媽咪的子宮接近了肋緣，你的子宮約在肚臍上約7厘米處，宮高約27厘米。這會讓準媽媽覺得氣短，這是正?，F象，不必擔心。小寶貝的胎動有時會讓你吃驚，你的腹部可能會像波浪一樣地動起來。 而在飲食方面，孕媽要注意以下幾類食物：
一是含汞魚類，含有大劑量的甲基汞，傷害胎兒大腦 。二是生海鮮、未完全煮熟的肉類 帶來的細菌會對讓胎兒受到感染。三是濫用補藥，有一定副作用，導致嚴重的小腿抽筋、腹瀉，最終流產。
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