Rockey寶寶

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' K' Y0 S) v" \減手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

5000ごせん

別減太狠了 我感覺你醬紫正好  

honeyDIY

辣媽你真是高標準啊！！我覺得你可瘦呢！！

34度開水

美女這是要練出馬甲線嗎！

Rockey寶寶

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好的 親愛的

Rockey寶寶

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還需要努力！塑形是關鍵

Rockey寶寶

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哈哈 要努力了！

Rockey寶寶

[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]6月16日 星期二[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。! n& H* G2 x& X% I

Rockey寶寶

6月17日 星期三[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]瘦腰+瘦背[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]：①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部盡量后仰，保持此動作1分鐘，重復5-10次。
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玉米房子

贊啊！！方法介紹的好全面啊~~