Rockey寶寶

5月11日:星期一（昨天由于家里的網速問題沒及時更新，今天Wi-Fi一修好趕緊發上去了）鍛煉項目：普拉提! ?$ l6 V, L3 H7 p( Q6 t/ e5 Y5 N
簡單的給大家介紹一下普拉提：首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。/ ~9 R# \4 V! \3 \2 h8 w+ {
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今日安排的飲食：
( h9 N+ z$ _0 R& p早餐：燕麥粥
& o7 I% v& W" T5 p$ L/ k午餐：一個蘋果+南瓜粥
3 r, n* O  k+ x& i! x5 r晚餐：菠菜胡蘿卜汁+黃瓜一根
5 x9 h* B0 l- n, t關于吃的問題，最近我都快饞壞了，為了瘦身，我也是拼了！
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1 C! C  ?/ C2 R' ]4 P/ o5 s端午節快樂~~) B' i% f. R* Z
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Rockey寶寶

5月12日:星期二鍛煉項目：陰瑜伽9 c% {$ G9 }( P$ J
給大家介紹一下陰瑜伽：陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
9 `+ U+ a) Q1 B  j今日體重
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4 `, d, Q0 Y8 h- M% G% |+ b( R今日飲食：早餐：煮雞蛋+牛奶
5 l" \* E* O2 \) |5 C) r, ~( ^午餐：蘋果+小米粥" i7 y, R3 |2 i1 m
晚餐：蔬菜粥/ q" x$ N) F+ J/ `6 r8 I/ y
鍛煉身體！加油加油！雖然很餓！但是減肥有動力！
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笑容女王大寶媽

親愛的，你吃這些東西，還在母乳嗎?

bodoevo

這是哪兒，推薦一下

Rockey寶寶

5月13日 星期三鍛煉項目：理療瑜伽* k9 m& F1 S7 i. M
簡單介紹一下理療瑜伽：瑜伽理療是把瑜伽的方法運用在治療方面。瑜伽理療和阿育吠陀是姊妹學科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的學科，它提供健康和疾病理論上的闡解。它同樣給我們練習的建議，如何保持健康和治療疾病，使得達到健康長壽。阿育吠陀的理論使我們理解如何和為什么運用瑜伽的方法進行治療。
2 N6 y- I4 |7 N我個人很喜歡 而且我們課上的理療瑜伽老師說話很好聽 讓人身心放松 感覺是最輕松的課了* H- X6 @" M3 v7 \0 I# C

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今日飲食：
7 p- p* V; g: I7 q: ?( {早餐：脫脂牛奶+全麥面包
0 H; K) y, t# l- I- C' d午餐：煮雞蛋+小米粥
- G2 U8 t, s- C8 X6 s! O晚餐：蔬菜湯+蘋果1 ?9 _2 Y# g0 |8 t3 s$ t$ e5 U
今天晚上多吃了半個火龍果 實在是沒忍住 呵呵
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小編美羊羊

親  加油哦~~可以發點飲食的照片~~; a# ]# z, V4 {9 e+ b2 m

Rockey寶寶

5月14日 星期四鍛煉項目：哈他瑜伽$ R- W1 _: U3 a) E% k
簡單介紹一下：傳統哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統。在練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。這是一個沒有競爭感的習練，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。: P9 w& z/ t+ c# _5 F" G/ Z
哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達到訓練的目的。對神經系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在于推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。0 q- J1 Y2 X7 s, S* |# D( q( `
哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學員練習。9 A( `" Q6 ]9 P8 \

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今日飲食：早餐：牛奶+餅干
4 T# K$ R& Q5 \6 H/ v午餐：雞蛋羹
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晚餐：醋炒白菜
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Rockey寶寶

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好的 小編！

小編美羊羊

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么么噠~~多分享經驗爭取得大獎哦~~