紫黃河水清

生一胎的時候狀態很好，可能是因為年輕吧，懷孕到生順順利利幾乎沒遇到什么問題。這回懷二胎就慘了，33了，算是高齡孕婦了吧，前三個月吐到崩潰，三個月過后胃口大開各種吃，結果可想而知，糖耐沒過，血糖妥妥超標，空腹餐后都超了，秒變身糖媽一枚！幸運的是我超標并不多，醫生說只要平時在飲食方面多注意，然后多運動，應該是能控制住的。于是，測完糖耐第二天，我就開始正是控糖了~
控糖第一步，當然是遵循基本原則少吃多餐啦。這個少吃多餐應該很好理解的，就是一天吃進去同樣多的東西，但是分三頓吃可能餐后血糖就高，分六頓或者更多頓吃血糖就不會忽高忽低，所以我基本就是一天吃六頓，三頓正餐的量全部減半，放到三頓加餐來吃，一開始會有吃不飽的感覺，但幾天過后習慣這個飲食模式就好了。
控糖第二步，劃重點啦，飲食內容要合理安排。首先，三餐主食要告別精細糧了，比如白米飯、饅頭、面條啥的，改成吃雜糧飯。所謂雜糧飯就是各種糙米、紫米、薏仁、紅豆、小米等等所能找到的一切粗糧，混在米飯里一起煮了吃。我一般小米、紅豆、紫米吃的比較多，因為這三種比較好吃，哈哈。至于青菜嘛隨便吃，肉類也可以吃，但是不要吃太多，當然不管菜還是肉都要清淡點，少油少鹽。然后，為了彌補日常飲食的不足，每天晚上還會喝一杯媽媽奶粉，喝的是不添加蔗糖、低GI的美素佳兒媽媽奶粉，不容易升糖，對管控孕期血糖挺有幫助的。最近這個奶粉還換了新包裝，昨天去超市回購買的就是新包裝的了。
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控糖第三步，老生常談的運動。我懷一胎的時候因為在上班，公司離家又比較近，上下班都是步行的，單程二十幾分鐘，平時在公司里送文件什么的也經常是走來走去的。可懷二胎后就沒工作了，整個人就懶了，基本不動，我估計著也是我得妊糖的原因。所以現在我每天飯后必須散步半小時，然后出門回家都不坐電梯，爬樓梯到8樓，不得不說，運動對于血糖的消耗真的超有效啊。
目前，控糖剛剛實行了一個月，時間雖然短，可效果已經出來了，這個月最起碼有一半多的時間血糖測量都是正常的，開心ing~下個月再接再厲，爭取早日和妊糖徹底說再見！

鳳詠的大偉

最近老婆懷孕了，買美素佳兒給她吃吃看

為風情萬種

我妊糖以后都不敢喝奶粉了啊，美素佳兒媽媽奶粉真的可以喝嗎？

沈默代所有

我朋友也在跟我推薦美素佳兒媽媽奶粉，就是不知道營養怎么樣？

虛同平

我朋友也在推薦我使用這個美素佳兒，到時候看看。

紫黃河水清

為風情萬種 發表于 2019-5-20 11:25
我妊糖以后都不敢喝奶粉了啊，美素佳兒媽媽奶粉真的可以喝嗎？

一般的媽媽奶粉都會加糖，妊糖確實不能喝，但是美素佳兒媽媽奶粉是不添加蔗糖的，低gi，我喝完測血糖基本是不會升高的，所以這個奶粉是可以放心喝的。

紫黃河水清

沈默代所有 發表于 2019-5-20 11:26
我朋友也在跟我推薦美素佳兒媽媽奶粉，就是不知道營養怎么樣？

美素佳兒媽媽奶粉的營養挺豐富的，基本孕媽需要的蛋白質、微量元素、維生素、礦物質都含有的，還有能幫助緩解孕期便秘的膳食纖維和乳雙歧桿菌，以及促進寶寶多維發育的葉酸、DHA和膽堿。

史椿萱并茂

這年頭糖媽真的好多啊，果然是生活水平越來越好了嗎？

太陽當空照h

剛買了一罐美素佳兒媽媽奶粉，沖了一杯喝，口感挺清淡的，沒有腥膩味。

學著珍惜絲絲

我也是一直在吃美素佳兒的