張亞西ya

???? 想讓小孩既吃的美味，又吃的健康，確實(shí)是一件讓家長(zhǎng)比較頭疼的事。比如說(shuō)，小朋友都愛(ài)喝可樂(lè)等飲料，但在家長(zhǎng)的認(rèn)知中喝可樂(lè)是會(huì)長(zhǎng)胖的，一旦小孩子出現(xiàn)肥胖的跡象就會(huì)限制其不準(zhǔn)喝。那么，小孩子全長(zhǎng)胖是因?yàn)楹瓤蓸?lè)嗎？其實(shí)，小孩子長(zhǎng)胖全是因?yàn)楹瓤蓸?lè)的擔(dān)心是多余的，科學(xué)膳食才是管理體重的關(guān)鍵。??? 首先需要明確一點(diǎn)，把肥胖歸結(jié)于某種單一食物攝入過(guò)量的觀點(diǎn)是偏頗的，比如認(rèn)為小孩子長(zhǎng)胖全是因?yàn)楹瓤蓸?lè)，就是一種不恰當(dāng)?shù)目捶āＵ_的飲食觀是：健康的身體需要多種營(yíng)養(yǎng)素和能量的支持，我們每天都要保證膳食的多樣化。比如每天的膳食應(yīng)包含谷薯類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、肉禽魚(yú)蛋奶類(lèi)、大豆堅(jiān)果類(lèi)等，才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。另外，凡事都有一個(gè)度，我們攝入的營(yíng)養(yǎng)和能量少了不行，多了也不行。健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是：每天平均攝入12種以上食物，每周25種以上；每天攝入的食鹽不超過(guò)6克、添加糖不超過(guò)50克。??? 結(jié)合上面這個(gè)觀點(diǎn)，可以看出小孩子長(zhǎng)胖全是因?yàn)楹瓤蓸?lè)的觀點(diǎn)是有所偏頗的。學(xué)會(huì)下面這幾招，我們可以做到美味與身材兼得。??? 那么，美味和健康怎么才能兼顧呢？這就需要一些選擇的智慧和“巧勁兒”了。比如說(shuō)，對(duì)于愛(ài)吃肉的朋友來(lái)說(shuō)，總擔(dān)心吃多了會(huì)帶來(lái)脂肪負(fù)擔(dān)，那么選擇清淡的烹調(diào)方式，或是葷素搭配著吃就可以很好地緩解脂肪可能帶來(lái)的影響。再比如說(shuō)，蛋糕汽水這類(lèi)甜食飲料是很多人的最?lèi)?ài)，可是又怕過(guò)多糖分會(huì)不利于健康。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題也很好解決，現(xiàn)在市場(chǎng)上不僅有各類(lèi)低糖或無(wú)糖款的汽水，小分量的精致甜品也不少見(jiàn)，為大家提供了不少選擇。此外，跟三五好友一起分享也是不錯(cuò)的辦法，既享受了汽水的酷爽和蛋糕的甜蜜，又不用擔(dān)心過(guò)糖分過(guò)高。??? 總之，只要學(xué)會(huì)智慧的選擇，小孩子長(zhǎng)胖全是因?yàn)楹瓤蓸?lè)的誤解就可以徹底消除了。