heyunn

呵呵，這么個標題是不是有些自我。 木媽已經總結了此次瑜伽之行，條理清楚。佩服11rabbit01 也來說說俄的感受。 雖然早就報上名，但是總覺得讓爺爺一個人在家帶孩子，不合適。不過昨天突然想到很多事情，心情不好，于是下決心一定要去體驗。 頭天和爺爺說：明天上午要出去一趟，8點來鐘出發。沒好意思和爺爺說去向，心里總是覺得不落忍。 今天一早爺爺早早做上稀飯，我帶著孩子做好起床事宜，又做了三人的早點，喂過孩子，便出門了。時間不早，加上還需要倒車，所以決定打車前往。 按照木木說的在和平法院附近，告訴司機好像是萬科，這樣不費吹灰之力便找到了。一下車便見到了一個看裝束便是前來瑜伽的人，原來是榕榕媽媽。榕榕媽媽很瀟灑，溜達著就來了，但是似乎不確定從哪里入門，正在和木木聯系。 上樓后又等了一小會兒，便見到了后來才知道的瑜伽老師，請我們進去坐等。不大一會兒，花園寶寶、木木也都到了。精靈鼠媽媽最后也趕到了。聽說還有一個44天的媽媽有事情沒有來。 老師簡單介紹了一下今天的練習重點。因為都在哺乳期，所以安排的動作主要是圍繞產后恢復的，都不涉及大運動量，也不觸及壓迫胸部的動作。之后更衣進入練習場地。 老師講解了瑜伽的基本常識，接下來練習全套動作，韓老師做示范。老師講解很細，每個動作需要關注什么部位，如何呼吸，如何做到位等等，還對每個人的姿勢都給與了糾正。俄對瑜伽沒有什么過多概念，所以很多動作只記其行，而未記得其名，不好意思。打算上網查對一下，看看是否有相應的動作名稱。 花園寶寶很了不起，順產生下8斤半的胖兒子。11rabbit20 據說孕期就做過瑜伽一些簡單動作，對瑜伽的一些基本知識也有所了解呢。 精靈鼠媽媽最讓人羨慕了，原本身體基礎好，以前也一直練過瑜伽，所以基本已經恢復到了孕前的水平了。 練習完畢，老師針對每個人的具體情況做了一些練習建議，還是頗有收獲的。練習之后全身的肌肉似乎都很舒展。當然僅靠一次練習遠遠不夠。 活動結束，和花園寶寶一起走到海光寺去坐車。回家已是將近1點鐘了。 感想： 我們平時都是坐在電腦前面多一些，抱孩子、做家務多一些，會形成很多不良的習慣，這是需要首先調整的。 瑜伽的動作在平時可以分解練習，哪里不舒服可以著重練習哪里。要注意練習的時候一定要專注。重在堅持。 生活中應該注意身體動作的一些細節，比如起床的時候，不要直接起身，應該有所過渡，比如由側臥再起身，或是抱住雙腿，擺動中再起身。這樣可以起到保護脊椎等的作用。 最后，關愛自己的身體健康，不僅是對自己的負責，更是對家人的關愛。 [ 本帖最后由 heyunn 于 2009-10-18 22:59 編輯 ]

heyunn

發表出來，才發現寫得真不少。11rabbit01

幸福小魔女

等我生完我也參加！！

heyunn

今天忘了逛超市了。11rabbit02

木爸木媽

景泰媽媽，我現在腰酸腿疼的11rabbit03

菩提

不錯

親親大旺

也不知道俺這老胳膊老腿的，還能不能練那個呀。11rabbit05

heyunn

那個做示范動作的老師不知道多大年紀，腰身很靈活呢。 記得說瑜伽越練，身形越柔。

heyunn

原帖由 木爸木媽 于 2009-10-19 15:41 發表 景泰媽媽，我現在腰酸腿疼的11rabbit03

木木，我還行，沒有酸疼。不過右邊肩頸還是僵直。可能還需要多活動。 下次還能體驗去嗎？ 呵呵。