本帖最后由 ◤布◢ちゃん 于 2012-2-24 01:10 編輯
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2月17日 第五天 2 P( N% _ I; [% ]
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跳到第5天身體終于不疼了，昨天睡得有點晚，所以今天接近中午才起床。早飯省了。體重仍然是起起伏伏，煩死了。今天也有JMS介紹一些其他的減肥運動，我準備在以后的幾天一起試試。
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; l8 _1 W% X& @起床空腹體重
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早餐沒吃
3 c" v) k |+ u午餐：一碗炒飯 & T: K; ?* ]8 h5 C+ D4 H
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下午6：00左右 跳鄭多燕 （灰帽子30分鐘 紅帽子15分鐘） & @( c/ p: N3 _4 F: u( x
今天跳的有點晚，所以多跳了一會，兩段中間休息了30分鐘左右。個人覺得灰帽子那套更鍛煉手臂和大腿，紅帽子那套全身性鍛煉，兩段搭配著跳挺好的。今天出了很多汗） 0 Z5 Q6 s( d0 F/ Y# y4 H8 y* ~' u
今天肚子大腿都有圍保鮮膜
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跳操后體重測量（有點失落，和我想象的不太一樣，一度懷疑是不是體重器出問題啦，再量一變還是一樣，覺得今天運動量挺大的了，怎么還是沒什么變化！著急！！）
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1 P5 b, b' _% p* L晚餐：牛肉+臘腸+生菜
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; @$ D+ p4 F% n( y0 M' C睡前做了30個仰臥起坐! N: s, M! D( n) U, d+ f
5 _1 ^, J( M( O6 ~晚上睡前測量$ p; ]0 m, Z6 _2 S2 T
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總結：4 v! N6 R) y+ ]6 W2 ]
2 z) R! L0 N& s* X# A0 `2 P我也先不定什么遠大的目標了，先來個小的目標，爭取六日這兩天能降到57KG。
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| | 起床空腹 | 跳操后 | 睡覺前 | | 體重 | 58.2 | 58.4 | 58.3 | | 脂肪率 | 29.6% | 28.1% | 27.6% | | BMI | 21.4 | 21.5 | 21.4 | | 內臟脂肪數 | 3 | 3 | 3 | | 基礎代謝 | 1248 | 1259 | 1259 | | 身體年齡 | 31 | 31 | 30 |
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/ B/ c% x3 D$ J% V( w8 L k+ {下一天：2月18日+ T+ n1 A: }9 J
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發表于 2012-2-17 22:37
