本帖最后由 懶洋洋@tj 于 2013-3-18 14:45 編輯
整個孕期我都吃的是優(yōu)生媽咪葉酸多維營養(yǎng)素片，孕檢時(shí)驗(yàn)微量元素都是合格的。從四個多月時(shí)開始吃DHA，對寶寶眼睛和腦發(fā)育有好處，身邊的朋友孕期一直在吃，生完寶寶眼睛格外亮哦。建議有條件的話還是多補(bǔ)充一些。不過不建議在孕早期吃，因?yàn)檫@個可能會加重妊娠反應(yīng)，會讓你變得更沒有食欲。從孕中期吃就沒有問題了，正好那個階段也是寶寶大腦發(fā)育的黃金時(shí)段。我選的是紐瑞滋的DHA，當(dāng)時(shí)本想選金紐曼斯，但聽說這個牌子不含ARA（核桃油），便放棄了，因本人平時(shí)不愛吃核桃。樂友的導(dǎo)購介紹紐瑞滋，我上網(wǎng)查了下發(fā)現(xiàn)紐瑞滋的口碑也很不錯，300多元一大盒，可以吃35天。當(dāng)時(shí)正趕上樂友搞活動買一盒贈一盒，超劃算，于是一共抱了四大盒回家，夠吃到生了。
多吃奶制品，酸奶、牛奶、奶酪穿插著吃。奶酪的鈣含量極高，但熱量也高，一周可以吃個兩三次。本人是極不愛喝奶的，但為了補(bǔ)充營養(yǎng)，也買來了孕婦奶粉。建議不要一次買太多，先買個簡裝的，試試口味，因?yàn)橛泻芏?a class="autolink" >媽媽實(shí)在受不了孕婦奶粉的那股腥味，最后都扔到一邊去了，買多了是很浪費(fèi)的。另外醫(yī)院和聽一些孕婦講座的時(shí)候也會送一些奶粉的小包裝贈品，先嘗試一下能接受哪個品牌的口味再買大桶的喝。而本人是哪個品牌都接受不了的，相比較而言美贊臣的還可以，起碼我把買的一盒都喝掉了，但也不打算再喝了。如果跟我一樣接受不了孕婦奶粉的孕媽們可以定鮮奶來喝，記住是鮮奶，不是超市賣的整箱牛奶，那個是沒有作用的。 另外，可以多喝點(diǎn)豆?jié){，我家的豆?jié){是用豆?jié){機(jī)自制的，衛(wèi)生又營養(yǎng)。自制配方：黃豆、黑豆、花生、大棗、核桃、枸杞、黑芝麻各適量打成粥狀，當(dāng)早點(diǎn)喝。我就是這樣牛奶加豆?jié){混合著吃，到現(xiàn)在將近7個月了，沒有腿抽筋的現(xiàn)象發(fā)生。
每周吃一到兩次豬肝，一次2兩，不要多吃，多吃反倒不會吸收。平時(shí)多吃些富含維C的食物，比如紅棗、獼猴桃、橙子。因?yàn)榫SC可促進(jìn)鐵的吸收。
另外推薦個好喝又營養(yǎng)的飲品：星巴克的豆奶。大概很多孕媽媽跟我一樣，根本不知道星巴克還賣豆奶。我是有個在星巴克工作的朋友，她極力向我推薦這款豆奶，說是他們自己員工都喝這個，非常有營養(yǎng)。而這款飲品在對外的價(jià)目牌上根本找不到，原料是純進(jìn)口的，味道也很好哦。孕媽媽們逛街逛累了，就去星巴克享受一杯吧。
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發(fā)表于 2013-3-16 15:44
