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環境的污染，生態的變遷一再威脅到我們的健康問題，產后女性身體狀況大不如前怎么辦？想盡辦法也瘦不下來了是為什么？關于孩子的喂養，你真的做到了健康安全嗎？孩子在成長過程中的補鈣問題，你真的補對了嗎？在這里，我們邀請到了友康健康咨詢的 營養師劉欣老師以及中醫專家孫愛敏為我們來解答

友康的健康咨詢專家

中醫專家孫愛敏 原中醫二附院專家，現醫院特聘專家，中醫孩子王傳人，副教授，從事中醫兒科醫療近40年，有豐富的兒科經驗，對多種兒童常見病的治療有獨到之處，受到患者的廣泛好評

營養師劉欣 從事營養教師工作，專業從事營養飲食工作多年，有豐富的飲食調理和營養咨詢的經驗，針對幼兒、成人、孕期女性和產后女性，通過飲食營養改善身體健康水平有獨特的見解。

交通指引
地址：天津市南開區鞍山西道265號科貿時代國際公寓1803室 （時代數碼廣場旁）
公交：851、859、867、879路公交車 龍井里站下車即到
健康熱線：58389258

導讀

關于產后恢復 科學飲食調理體質，想不瘦都不行
鷹演身體檢測  預測身體健康危機早發現早預防
孩子疾病多發 歸根究底在喂養
營養品不宜亂吃 適當補充是關鍵
無公害和綠色蔬菜新鮮配送 保證孩子健康體魄&產后有機瘦身
兒童DNA序列檢測 預知孩子未來天賦

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關于產后恢復 科學飲食調理體質，想不瘦都不行
小編：剛生產的女性，如何滋補能保證自己能更好催乳又不破壞自身內分泌？
劉：對于剛剛生產的女性來說，營養均衡很重要，但飲食不宜滋補過量，新媽媽在熬煮魚湯、肉湯、豬手湯時最好撇掉大部分的油脂，同時要多吃蔬菜，保持大便通暢。每天最多不宜超過6個雞蛋，還可以換著法兒的做成雞蛋羹、煮雞蛋、雞蛋湯等。月子不宜久吃紅糖，它富含鐵及多種微量元素，對產婦身體的恢復很有幫助，但是紅糖還有活血化瘀的作用，過多食用反而會引起惡露增多失血量增大 ?？梢赃m當食用黑芝麻、絲瓜、黃花菜、茭白、豌豆、豆腐、花生、青木瓜、鯉魚等

小編：產后女性體質明顯下降的情況下，應該如何調理？
劉：我們針對不同體質女性的癥狀來判斷它所缺乏的維生素以及微量元素個性化的設計她的膳食營養表，調節產后體虛，脫發，多汗，手腕痛等癥狀。在營養師健康分析后進行個人營養配餐服務，有針對性的進行一日三餐營養配比，人的營養達到了均衡，所謂的一些產后癥狀自然就會減少。

小編：產后女性肥胖怎么辦，如何瘦身？
劉：在剛才提到的個人營養配餐服務上，是按照國家膳食營養指南結合實際營養需求來設計，而對于產后需要瘦身的女性，通過膳食分析后在微量元素不缺失的情況下，適當調節營養素和能量的攝取，周期性的規劃飲食，比如適當的蔬菜及粗糧可以補 充我們身體缺乏的多重礦物質及維生素，其中的膳食纖維可以延緩胃部排空速度，同時帶走體內多余的油脂垃圾，這樣的調理，想不瘦都不行。

編編了解到，友康健康咨詢針對不同的人群，不論是兒童、孕婦、哺乳期女性還是產后女性，通過2-7天的膳食記錄，營養師根據用戶的身高、體重、年齡、身體情況進行膳食分析并計算出各種營養素的攝入量，再根據用戶不同的需求，進行個性化的營養配餐服務，把每天攝取營養素的量做好嚴格配比，以達到用戶的需求，且每天記錄自己的配餐使用情況，以便隨時和營養師溝通調整配餐。這個周期可以是一個季度或是一年。

下面看到的這些工具，是一些輔助工具，它們能更方便的讓我們控制食物的攝取，比如帶有刻度的油壺，是一天最多攝取油脂的量，超過了就不要再吃啦，再比如體重測量儀，計步器、電子稱，都能幫助MM科學瘦身，久而久之，食物的攝入在它們的量化統計下，營養不但均衡了，對于產后身材變形女性來說也是減肥的最佳途徑

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孩子疾病多發 歸根究底在喂養

小編：最近孩子總是得上呼吸道感染的疾病，是怎么引起的？該如何預防呢？
孫：如果喂養營養不夠均衡，腸胃積熱內生，容易導致兒童長時間便秘，日久形成上呼吸道感染，所以對于兒童的喂養在疾病預防上也起到了很重要的作用，如果某一種微量元素或者營養超過或者缺失，都有可能會引發孩子的疾病。這時候就需要合理營養搭配科學喂養。

小編：孩子缺鈣都有什么表現？媽媽如何給寶寶補鈣比較合理呢？
孫：孩子缺鈣的表現有很多，比如o型腿是最明顯的，頭發樹立干燥，偏食、厭食，晚上孩子哭鬧不止，容易驚醒都是缺鈣的表現。
劉：建議你給寶寶做一段時間的飲食日記，計算他每天鈣的攝入量，時間久了，你的心里就有數了。如果想讓寶寶補鈣的效果好，每天堅持喝牛奶必不可少，一天一杯牛奶能幫助寶寶補充不少的鈣質，其次是天氣好的時候每天堅持曬曬太陽，這樣也是有效補充鈣劑的好方法，再者，每天堅持吃深綠色的蔬菜，對寶寶來說，既補鈣而且還能對身體的各個方面都有益。還有每天適當的運動也能促進鈣的吸收和利用。當然，適當地選擇鈣劑及魚肝油幫助強壯寶寶的骨骼和牙齒也是不錯的選擇，鈣劑每天300毫克左右即可，魚肝油每天400國際單位即可。補鈣應在醫生的指導下進行。對于不明顯缺鈣的孩子可以通過均衡的膳食營養來補充，奶類、豆制品、綠葉菜都是補鈣不錯的選擇，其實很多深綠色蔬菜單位鈣含量都高于牛奶且吸收率并不低，比如常見的木耳菜、空心菜、小油菜等。通過膳食均衡補鈣不但是可行的，而且更有效、更劃算、更安全、更長久

這是膳食營養塔，劉老師說在不同的階段，都有攝入營養元素和能量標準，但是現代人們的需求和這個營養指南有了一些小出入，我們現在所需要的能量會比這個標準低

墻壁上掛著孩子的膳食營養指南，1-6歲的兒童是最需要營養均衡的攝入，每天需要的營養成分都在這里提到了，營養師會在孩子的膳食記錄中，找到缺乏的營養素，有針對性的補充

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營養品不宜亂吃 適當補充是關鍵
小編：如果給孩子或者在產后恢復時候吃一些營養品是不是對健康更有益？
劉：我們的建議能夠進行食補的，就先不推薦營養品，不是說它不好，是因為通過檢測，如果身體里根本不缺少這類營養素，那么就沒有必要再吃營養品補充，除非有特殊的需要，我們會通過檢測和膳食分析以及用戶的疾病分析，來解讀出你身體內容易缺失的營養成分來針對性的使用。這樣才能更好的利用上營養品，如果你不知道哪個營養品好，怎么用，我們會根據每個人的身體狀況推薦用戶最需要補充的營養素，讓用戶選擇信得過的產品，而不是單純的推薦保健品品牌！

在購買之前，可以先咨詢這里的營養師，讓他們給出專業的建議，比如你已經購買過了，也可以來咨詢營養師，里面的成分是不是你需要的？下次可以買什么成分的？這樣有針對性的投資會更省錢呢

mysh807

真好！好好學習了解一下！

青銅1

請問樓主我生完孩子總是脫發 然后多汗怎么辦？這個通過您說的營養配餐飲食可以調節嗎？

友康健康咨詢

回復 青銅1 的帖子

親，產后多汗和脫發可以通過營養配餐調節，不過我們還需要了解親的身體情況和飲食情況，與此同時，親！要注意保持身心愉快哦！