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春餅（荷葉餅）卷京醬肉絲+玉米糊糊粥+砂糖橘
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準備工作：( f% P' s& R: I/ o2 Z
將里脊肉切成絲用調(diào)味料拌好放入保鮮盒冷藏保存；再準備一塊燙面團，早晨起來先做春餅，也可是以前吃剩下的春餅或者有時間的時候全部做成春餅然后每張之間揭開，在統(tǒng)一放到保鮮袋中冷藏或冷凍保存，吃的時候只要放到蒸鍋里熱透就可以了。
0 H# ^1 n+ }/ j6 l5 ?早晨起來：
9 V' {+ H+ T+ j煮粥（幾分鐘的時間）、蒸餅，等待的時候?qū)ⅫS瓜或者別的蔬菜切成細條，然后肉絲炒熟，將餅內(nèi)放入京醬肉絲和黃瓜（早晨就不吃生蔥了）卷起來；備水果；1 n* U0 \  A7 S

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發(fā)面紅豆餡餅+紅豆湯+肉炒圓蔥胡蘿卜+砂糖橘1 r' ?) e$ a* r, t+ |5 G8 E# ?

1 ~/ v1 {6 S3 D4 g4 \* ~2 H. A: [提前準備：% L. A2 W" J2 F# I# C' _4 D
將紅豆餡準備好，一次可以多做一些，可以做豆包、紅豆餡餅、蜜紅豆；睡覺前將面發(fā)上，室溫發(fā)酵即可；圓蔥、胡蘿卜、豬肉都切好；8 K1 S3 f9 y2 ], o
早晨起來：8 [( U9 `; Q( L) o) {& w
將紅豆湯放糖煮開(2分鐘），晾著；煮紅豆湯的同時煮雞蛋；等待著兩樣的時候?qū)炁髯幼龊茫t豆湯好了，將餅放入平鍋中烙制；雞蛋煮好了炒菜。然后準備水果。這些都是非?？焓值?，很短的時間就能全做好。
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西紅柿炒蛋蓋飯+煎豬排+川貝雪梨膏+火龍果
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提前準備：豬排提前放入保鮮盒腌制；睡覺前將米飯定時；7 _0 d, ]5 `, _
早晨起來：% A' T8 B2 A6 O8 m0 q3 d+ Z) D0 H6 n; \0 b
豬排拍淀粉、裹雞蛋液、沾面包糠放入煎鍋中煎制；同時切西紅柿和雞蛋炒熟，放在米飯盤子上；溫水沖雪梨膏，準備水果。# k4 O2 t( J7 v3 w. o" T

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牛肉夾饃+首烏紅棗枸杞粥+煎豆腐+砂糖橘+ s# Y" ?' X, r

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提前準備：醬牛肉是冰箱中儲存的，做晚飯的時候?qū)⒚姘l(fā)上，睡覺前將半發(fā)的面團放入保鮮盒中冷藏保存；豆腐切片抹少許鹽；將煮粥用的材料放電高壓鍋中定時；) `/ W" I+ D  e! m. G
早晨起來：
0 K& b- a' o) D1 {, j取一個碗放入切成小塊和片的醬牛肉放入適量味極鮮醬油和少許高湯或水，還有少許食用油，放蒸鍋中蒸一下；蒸肉的時候做餅烙餅；餅烙好后，煎豆腐，煎豆腐的同時剁肉夾饃。放點蔬菜更好。然后準備水果。
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