張亞西ya

? ? 俗話說，歲月是把刀，刀刀催人老。隨著年齡的增加，越來越多人開始加入養(yǎng)生大軍，年輕人更是研究出了“可樂配黨參”等諸多新式朋克養(yǎng)生法。但是，隨著花式養(yǎng)生法越來越火，大家的擔(dān)心也隨之而來，比如“可樂配黨參”中的可樂被坊間傳聞會(huì)對(duì)骨骼不好？究竟喝可樂對(duì)骨骼有哪些影響呢？別急，我們一一道來。?+ q' ]1 M" m* E) m( E- z( h  g6 w
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? ? 首先來看下，喝可樂對(duì)骨骼不健康這種說法真的準(zhǔn)確嗎？其實(shí)早在1997年，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究就發(fā)現(xiàn)，汽水中的成分并不會(huì)對(duì)鈣的吸收產(chǎn)生任何負(fù)面影響。對(duì)于大多數(shù)年齡段的健康人群而言，將鈣的吸收與汽水的飲用直接片面地聯(lián)系起來是沒有必要的。?; G" ~- y) H) Y( V4 |  n  W
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? ? 其次，許多人認(rèn)為可樂傷骨是因?yàn)榭蓸沸推械牧讜?huì)阻礙鈣的吸收，其實(shí)學(xué)會(huì)控制“量”就根本不用擔(dān)心。每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克，而根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素?cái)z入量是700毫克，相當(dāng)于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對(duì)一個(gè)健康的成年人而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，適量喝點(diǎn)汽水不會(huì)直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。?
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? ? 事實(shí)上，對(duì)于健康的成年人而言，在保持健康飲食習(xí)慣的情況下，適量喝汽水不會(huì)直接阻礙人體對(duì)鈣的吸收，也不會(huì)對(duì)骨骼健康造成直接的損害。損害骨骼的原因主要包括飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素的變化和缺乏體育鍛煉。但是這其中并不包含汽水或某種單一的食物，所以糾結(jié)“喝可樂對(duì)骨骼有哪些影響”這個(gè)問題是不是有些多余呢??. D  \5 h) Q$ P: T8 M7 ~7 u& {! ^( ?* O6 V

/ ^- ~9 t7 M4 R, [6 p2 t' U% x1 Z4 @& d? ? 最后如果你還是擔(dān)心“喝可樂對(duì)骨骼有哪些影響”這個(gè)問題的話，不妨在均衡飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)多吃些含鈣量高的食物，畢竟“強(qiáng)骨”的關(guān)鍵是“補(bǔ)鈣”。?