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? ? 俗話說,歲月是把刀,刀刀催人老。隨著年齡的增加,越來越多人開始加入養生大軍,年輕人更是研究出了“可樂配黨參”等諸多新式朋克養生法。但是,隨著花式養生法越來越火,大家的擔心也隨之而來,比如“可樂配黨參”中的可樂被坊間傳聞會對骨骼不好?究竟喝可樂對骨骼有哪些影響呢?別急,我們一一道來。?
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? ? 首先來看下,喝可樂對骨骼不健康這種說法真的準確嗎?其實早在1997年,美國國家科學院醫學研究就發現,汽水中的成分并不會對鈣的吸收產生任何負面影響。對于大多數年齡段的健康人群而言,將鈣的吸收與汽水的飲用直接片面地聯系起來是沒有必要的。?
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? ? 其次,許多人認為可樂傷骨是因為可樂型汽水中的磷會阻礙鈣的吸收,其實學會控制“量”就根本不用擔心。每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克,而根據中國營養學會提供的數據,成年人每天的磷元素攝入量是700毫克,相當于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克,約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對一個健康的成年人而言,在鈣質攝入充分的前提下,適量喝點汽水不會直接導致骨質疏松。?
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' A( }7 P: \) f. L0 h% `, K6 m9 w. r? ? 事實上,對于健康的成年人而言,在保持健康飲食習慣的情況下,適量喝汽水不會直接阻礙人體對鈣的吸收,也不會對骨骼健康造成直接的損害。損害骨骼的原因主要包括飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素的變化和缺乏體育鍛煉。但是這其中并不包含汽水或某種單一的食物,所以糾結“喝可樂對骨骼有哪些影響”這個問題是不是有些多余呢??
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? ? 最后如果你還是擔心“喝可樂對骨骼有哪些影響”這個問題的話,不妨在均衡飲食的基礎上,適當多吃些含鈣量高的食物,畢竟“強骨”的關鍵是“補鈣”。?
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