張亞西ya

? ? 俗話說，歲月是把刀，刀刀催人老。隨著年齡的增加，越來越多人開始加入養(yǎng)生大軍，年輕人更是研究出了“可樂配黨參”等諸多新式朋克養(yǎng)生法。但是，隨著花式養(yǎng)生法越來越火，大家的擔(dān)心也隨之而來，比如“可樂配黨參”中的可樂被坊間傳聞會對骨骼不好？究竟喝可樂對骨骼有哪些影響呢？別急，我們一一道來。?3 C3 p2 Y' E; M/ e- Q
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? ? 首先來看下，喝可樂對骨骼不健康這種說法真的準(zhǔn)確嗎？其實早在1997年，美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究就發(fā)現(xiàn)，汽水中的成分并不會對鈣的吸收產(chǎn)生任何負(fù)面影響。對于大多數(shù)年齡段的健康人群而言，將鈣的吸收與汽水的飲用直接片面地聯(lián)系起來是沒有必要的。?1 c9 B' H) L. ?# u$ c, A2 S

4 b6 l3 I9 X5 s: K3 U? ? 其次，許多人認(rèn)為可樂傷骨是因為可樂型汽水中的磷會阻礙鈣的吸收，其實學(xué)會控制“量”就根本不用擔(dān)心。每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克，而根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會提供的數(shù)據(jù)，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，相當(dāng)于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對一個健康的成年人而言，在鈣質(zhì)攝入充分的前提下，適量喝點汽水不會直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。?
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7 C8 \$ e/ u9 q? ? 事實上，對于健康的成年人而言，在保持健康飲食習(xí)慣的情況下，適量喝汽水不會直接阻礙人體對鈣的吸收，也不會對骨骼健康造成直接的損害。損害骨骼的原因主要包括飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素的變化和缺乏體育鍛煉。但是這其中并不包含汽水或某種單一的食物，所以糾結(jié)“喝可樂對骨骼有哪些影響”這個問題是不是有些多余呢??
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? ? 最后如果你還是擔(dān)心“喝可樂對骨骼有哪些影響”這個問題的話，不妨在均衡飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)多吃些含鈣量高的食物，畢竟“強(qiáng)骨”的關(guān)鍵是“補(bǔ)鈣”。?