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寶寶生日
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發表于 2015-12-14 16:15 |只看該作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 發短消息 | 加為好友 | 字體大小: tT
鯉魚含豐富優質蛋白，人體消化吸收率可達96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D，木耳菜的營養素含量極其豐富，尤其鈣、鐵等元素含量甚高，其中更是富含維A、維C和B族維生素等。西洋菜蜜棗生魚湯此湯具有清熱生津，滋潤肺胃的作用。# z* L* X6 [: R1 n  \
　　主料： 鯉魚 500克 木耳菜 500克# [* ~4 w# z' d
　　輔料： 豬肉(肥瘦) 100克 蜜棗 5克6 \8 o6 k* s7 s- r% x
　　調料： 植物油 15克 鹽 3克) ]& L3 J& Z5 W! J- Q& ?8 P

& f# e4 [  Z) q- p$ O3 w' d6 X- T# Z3 f0 a8 o6 v8 q
　　 做法：
8 O1 ]( z5 R) x! _2 M* Y$ {　　1. 生魚去鱗、腸臟，洗凈，控干水分;7 C( u: E  u! M0 d+ m
　　2. 生油起鍋，稍煎鏟起;6 s# c8 H5 I1 ?6 ?  e
　　3. 豬肉洗凈，西洋菜洗凈，摘成短段;
# I) g/ `+ F4 K! @$ I+ |/ `1 y- y* G$ `　　4. 把豬肉、生魚、西洋菜、蜜棗放入開水鍋內，武火煮沸后，文火煲3小時，加鹽調味供用。
, M- b- p8 R6 \7 L8 m　　工藝提示
( d2 G+ _/ Y4 C4 ^1 f0 S& q! q* P4 h　　木耳菜又稱西洋菜
% e* R, |8 u) o' Z' }. R/ w1 {　　相關人群：適于4～6個月的孕婦食用。
4 P" S1 }- N7 _

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教大家西洋菜蜜棗生魚湯的簡單做法
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