lain74

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2012年3月21日更新：開始健身了，辦了年卡，費(fèi)用超低啊！* P- T; {1 Q/ I+ A

  w. f9 D2 u% R$ C- {2 H2012年3月15日更新：開始吃減肥藥，又辦了張健身卡，我要瘦，我要瘦！& }1 s  Y* f" X6 Q
2012年3月12日更新：減肥進(jìn)入平臺期，終于買了減肥藥，寄到了，期待效果！6 V( w. Q; F. P- \& S) g  ~( c
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2012年3月7日更新：沒HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……
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# r0 Q4 U* Q+ C8 ~2012年3月5日更新：不傷身的減肥偏方―――荷葉薏米減肥茶（173樓）! I2 x$ a' \3 G; N/ [- V$ p1 C
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我正在參加減肥大作戰(zhàn)活動(dòng)：http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html. ]; m! B$ `: r

6 H/ B* [' ^8 P- L4 k7 E0 clain是個(gè)高個(gè)子的大女生，身高175CM，懷孕前體重66KG，因?yàn)楣羌鼙容^大，所以看上去有些壯實(shí)，不過不算胖，除了腿部和臀部，其他地方倒沒什么肉肉。
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! i+ L& e0 A* _  S' X孕期一下子長到了90KG，肚子其實(shí)并不很顯，是均勻的胖，哪里都胖了，圓鼓鼓的，呵呵。生完孩子到坐月子期間體重是80KG，因?yàn)槲鼓搪铮蜎]想過減肥的問題，心想為了讓孩子的奶水有營養(yǎng)，胖就胖吧。在吃上一點(diǎn)沒有節(jié)制過，而且那時(shí)候確實(shí)感覺很餓，所以到了孩子10個(gè)月時(shí)，我的體重已經(jīng)飆升至88斤！！！！簡直太可怕了！！！好在有個(gè)子，又恰逢秋冬，要不然真的變成個(gè)球球了！！那時(shí)候我的三圍是116-98-111，可怕啊！上幾張當(dāng)時(shí)的照片！
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+ M4 L$ w- P* t6 `* V2 X' X雖然很想減肥，但是孩子吃飯不好，又只認(rèn)這口奶，為了孩子的口糧，只能繼續(xù)補(bǔ)充營養(yǎng)。終于熬到了寶寶一周歲，那時(shí)候我的體重已經(jīng)逼近90KG大關(guān)，我覺得現(xiàn)在斷奶已經(jīng)可以了，寶寶一歲了，就算斷奶也是對得起她了，而且我覺得寶寶不認(rèn)飯的最大原因就是有這口奶。雖然家人都在反對，都說冬天不能斷奶，但是我也在悄悄地有意減少食物的攝取量。到了寶寶13個(gè)月時(shí)，因?yàn)橐粓瞿c胃炎，我不得不給孩子斷奶了。從此，我開始了減肥大計(jì)，先是在產(chǎn)后恢復(fù)中心包了一張產(chǎn)后減肥的卡，其中包括拔罐減肥、腎調(diào)和瘦腿，又每日減少食物的攝取，還有意選擇食物的種類和搭配，從2月到3月，我已經(jīng)成功減到了79KG！下一步我的目標(biāo)是70KG，最終減回懷孕前的66KG甚至更瘦些，今日特立貼為證，望大家監(jiān)督鼓勵(lì)！下面我把我這一個(gè)月減肥20斤左右的食譜和大家分享下：
6 ]# V. n2 |' Y4 p& x一、早餐：全麥面包2-3片，牛奶一杯，酸奶適量& f" |- k% R( b6 G- T9 z$ Z
注：1、全麥面包是我自己用面包機(jī)做的，絕對無添加，方子為：高筋面200G，全麥粉60G（全麥粉和高粉的比例可以適當(dāng)調(diào)配，但是不要超過1：1哦！），糖40G（可適當(dāng)增減），鹽4G，黃油15G（可用橄欖油、色拉油代替），溫水158G（用牛奶更好哦！），干酵母3G，直接往面包機(jī)里一投，選擇全麥面包檔，不用管它啦，一會(huì)就可以吃到健康美味的全麥面包啦！
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2、喝酸奶是因?yàn)槲矣斜忝氐拿。缟峡崭购纫槐崮虒ε疟愫苡泻锰帲菚?huì)有一點(diǎn)傷胃哦！
" m( G# `, y9 B3 z! o: ^二、午餐：全麥面包3-4片或全麥饅頭1個(gè)，炒蔬菜一盤- E5 a8 P! u1 z
注：不選擇米飯是因?yàn)槊罪埡橇扛撸桥紶柍猿砸矡o妨！關(guān)于午飯這塊，我沒有嚴(yán)格遵守，偶爾也和同事出去吃了。我覺得，減肥應(yīng)該是個(gè)快樂的過程，要是控制的太嚴(yán)，很容易堅(jiān)持不住！
: D" X; G5 Y& u/ B/ h- C三、晚餐：盡量杜絕碳水化合物，以蔬菜水果為主，但是吃飯時(shí)間最好不要超過7:00，因?yàn)榕⒆樱晕野堰@個(gè)時(shí)間限制控制在了8:00之前。6 _0 p; E9 ^# O/ \4 [4 V8 q
這是我現(xiàn)在的照片，是不是感覺比以前瘦了一些了？我現(xiàn)在的三圍是102-91-105，因?yàn)閿嗄蹋孕貒鷩?yán)重縮水啊！哈哈！不過最難減的腿圍也已經(jīng)下來了2CM了，算是小有成就了，繼續(xù)努力！
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這個(gè)帖子我會(huì)每天更新的，希望大家繼續(xù)支持鼓勵(lì)，絕對真實(shí)，求點(diǎn)擊求回帖哦！謝謝！！！！8 L6 w% \. B4 T9 g
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2012年3月5日更新：不傷身的減肥偏方―――荷葉薏米減肥茶（173樓）. b% ~; `) D  }& R

! O: a( f/ V4 Y% E2012年3月7日更新：沒HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……% g( V( g" D. J3 f7 G3 V' @) K
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2012年3月12日更新：減肥進(jìn)入平臺期，終于買了減肥藥，寄到了，期待效果！
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2012年3月15日更新：開始吃減肥藥，又辦了張健身卡，我要瘦，我要瘦！2 O: w: N: y' g5 \/ a3 f! R

# Q& }, F7 z. x5 V6 j2012年3月21日更新：開始健身了，辦了年卡，費(fèi)用超低啊！1 n, f! N. Q9 w/ K$ b. a

lain74

萌萌20111102 發(fā)表于 2013-6-16 19:53
- B6 O! C6 q9 e5 V0 f1 Y最近多少斤了 我也要減肥 能穿一般的衣服就行不是為了減成瘦子一般人就行 ...

- d2 i! h+ q6 w0 F8 Z' |130多斤

萌萌20111102

嗯，親看我站內(nèi)信里的照片

最近多少斤了 我也要減肥 能穿一般的衣服就行不是為了減成瘦子一般人就行

lain74

萌萌20111102 發(fā)表于 2013-6-13 15:29
4 w: h: }: U8 `最近怎么樣了 瘦了嗎

) G9 x4 Z( I# L% E6 a- a嗯，親看我站內(nèi)信里的照片
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萌萌20111102

最近怎么樣了 瘦了嗎

lain74

echofriendship 發(fā)表于 2012-3-24 21:29 6 W, T; b6 g0 n
哪里的起點(diǎn)啊

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林苑路這邊的

echofriendship

哪里的起點(diǎn)啊

毓娜媽媽

加油哦，支持你哈！

lain74

Jeffy_24 發(fā)表于 2012-3-22 16:57 ! ]7 d! I& K, E$ C+ S! b
回復(fù) lain74 的帖子" Z0 r+ U& b1 a( G/ v6 }+ S6 H

% V, f( {- ]/ _$ L8 J親，這個(gè)你喝有效果嗎，我懷孕前就按這個(gè)天天喝，沒啥效果，可能不適合我

0 E) n( E) A8 r' Y效果暫時(shí)看不出來，只是刮油吧，食療都不會(huì)很快的

Jeffy_24

回復(fù) lain74 的帖子/ J/ p. b2 D, s4 v' x4 U- Z, D) ^
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親，這個(gè)你喝有效果嗎，我懷孕前就按這個(gè)天天喝，沒啥效果，可能不適合我
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