lain74

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2012年3月21日更新：開始健身了，辦了年卡，費用超低?。?/strong>& {! k, O# j* C( W! `

% U3 y" @* O5 N  d2012年3月15日更新：開始吃減肥藥，又辦了張健身卡，我要瘦，我要瘦！
' q% j+ t0 ^- B$ \$ D2012年3月12日更新：減肥進入平臺期，終于買了減肥藥，寄到了，期待效果！0 r+ k7 b/ {5 m" d' Y

1 E" [( x' X* d/ m! _2012年3月7日更新：沒HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……
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) I$ F8 y$ ]$ x. ?* t2012年3月5日更新：不傷身的減肥偏方―――荷葉薏米減肥茶（173樓）/ V4 v/ x8 Q& i& u8 X
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我正在參加減肥大作戰活動：http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html) D. t$ i2 q/ o* {2 ]* ]4 ]
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lain是個高個子的大女生，身高175CM，懷孕前體重66KG，因為骨架比較大，所以看上去有些壯實，不過不算胖，除了腿部和臀部，其他地方倒沒什么肉肉。/ z7 Q3 A  _; y
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孕期一下子長到了90KG，肚子其實并不很顯，是均勻的胖，哪里都胖了，圓鼓鼓的，呵呵。生完孩子到坐月子期間體重是80KG，因為喂奶嘛，就沒想過減肥的問題，心想為了讓孩子的奶水有營養，胖就胖吧。在吃上一點沒有節制過，而且那時候確實感覺很餓，所以到了孩子10個月時，我的體重已經飆升至88斤?。。?！簡直太可怕了?。?！好在有個子，又恰逢秋冬，要不然真的變成個球球了！！那時候我的三圍是116-98-111，可怕啊！上幾張當時的照片！
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( \* s( F" T& ^) ~; P雖然很想減肥，但是孩子吃飯不好，又只認這口奶，為了孩子的口糧，只能繼續補充營養。終于熬到了寶寶一周歲，那時候我的體重已經逼近90KG大關，我覺得現在斷奶已經可以了，寶寶一歲了，就算斷奶也是對得起她了，而且我覺得寶寶不認飯的最大原因就是有這口奶。雖然家人都在反對，都說冬天不能斷奶，但是我也在悄悄地有意減少食物的攝取量。到了寶寶13個月時，因為一場腸胃炎，我不得不給孩子斷奶了。從此，我開始了減肥大計，先是在產后恢復中心包了一張產后減肥的卡，其中包括拔罐減肥、腎調和瘦腿，又每日減少食物的攝取，還有意選擇食物的種類和搭配，從2月到3月，我已經成功減到了79KG！下一步我的目標是70KG，最終減回懷孕前的66KG甚至更瘦些，今日特立貼為證，望大家監督鼓勵！下面我把我這一個月減肥20斤左右的食譜和大家分享下：
" w5 M6 F! b0 r. |6 M1 ]& [' b一、早餐：全麥面包2-3片，牛奶一杯，酸奶適量5 d4 p: w9 ^3 K5 N
注：1、全麥面包是我自己用面包機做的，絕對無添加，方子為：高筋面200G，全麥粉60G（全麥粉和高粉的比例可以適當調配，但是不要超過1：1哦?。?0G（可適當增減），鹽4G，黃油15G（可用橄欖油、色拉油代替），溫水158G（用牛奶更好哦！），干酵母3G，直接往面包機里一投，選擇全麥面包檔，不用管它啦，一會就可以吃到健康美味的全麥面包啦！) K$ h/ h! Z) r- \
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2、喝酸奶是因為我有便秘的毛病，早上空腹喝一杯酸奶對排便很有好處，但是會有一點傷胃哦！" \! ~7 [9 R. R% W2 M. V7 [
二、午餐：全麥面包3-4片或全麥饅頭1個，炒蔬菜一盤
% H1 \2 h/ t+ Q6 z7 \8 A# y& e. Z注：不選擇米飯是因為米飯含糖量高，但是偶爾吃吃也無妨！關于午飯這塊，我沒有嚴格遵守，偶爾也和同事出去吃了。我覺得，減肥應該是個快樂的過程，要是控制的太嚴，很容易堅持不??！- G! B; D! o0 f6 W
三、晚餐：盡量杜絕碳水化合物，以蔬菜水果為主，但是吃飯時間最好不要超過7:00，因為弄孩子，所以我把這個時間限制控制在了8:00之前。
' v, F% q0 v* Y: E& F" m3 W4 x這是我現在的照片，是不是感覺比以前瘦了一些了？我現在的三圍是102-91-105，因為斷奶，所以胸圍嚴重縮水?。」〔贿^最難減的腿圍也已經下來了2CM了，算是小有成就了，繼續努力！! l4 \; B5 j0 z! N2 B# P

4 U: }+ ^7 u* ?這個帖子我會每天更新的，希望大家繼續支持鼓勵，絕對真實，求點擊求回帖哦！謝謝！！！！6 F. x9 k2 e( l

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2012年3月12日更新：減肥進入平臺期，終于買了減肥藥，寄到了，期待效果！
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2012年3月21日更新：開始健身了，辦了年卡，費用超低??！
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aixingtong

還真是胖了不少啊

aixingtong

加油

lain74

aixingtong 發表于 2012-3-2 09:32 - ~8 }7 O, ?4 [9 O  S$ k
還真是胖了不少啊

- q4 h8 T% N9 l6 i9 C是啊，胖的效果還是很震撼的，真希望瘦下來效果也很震撼，各位姐妹做我的見證人??！5 p% R% W' t4 o# _

lain74

aixingtong 發表于 2012-3-2 09:32 1 b3 ?/ z' J  M  s
加油

( D' O0 _/ b2 F) S
嗯，一定會的，謝謝親！

賴著你一輩子

加油啊

lain74

賴著你一輩子 發表于 2012-3-2 09:39
: j4 U: ^1 Y5 Z加油啊

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謝謝親！?。。?！

dior0709

你吃的這個食譜和我在外面點穴減肥讓吃的差不多，哈哈

lain74

dior0709 發表于 2012-3-2 10:21   n% R. D8 G6 L
你吃的這個食譜和我在外面點穴減肥讓吃的差不多，哈哈

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對啊，我也在做產后恢復呢！
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未來美好2011

親，加油呀。