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; T6 `, n" G2 L" q- n9 k2012年3月21日更新：開始健身了，辦了年卡，費用超低啊！* d+ }. G' i  l9 t! Q
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2012年3月15日更新：開始吃減肥藥，又辦了張健身卡，我要瘦，我要瘦！
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# I+ d4 f8 o' d$ r, w2012年3月7日更新：沒HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……
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2012年3月5日更新：不傷身的減肥偏方―――荷葉薏米減肥茶（173樓）: M: A/ G2 q8 N3 E5 y. \1 m& @

% e) q; j0 f! q, A  b2 }, L; o1 l我正在參加減肥大作戰活動：http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html
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* H+ g2 m$ m5 C# D# xlain是個高個子的大女生，身高175CM，懷孕前體重66KG，因為骨架比較大，所以看上去有些壯實，不過不算胖，除了腿部和臀部，其他地方倒沒什么肉肉。6 v* _  t7 a9 y+ l; c7 S7 t
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孕期一下子長到了90KG，肚子其實并不很顯，是均勻的胖，哪里都胖了，圓鼓鼓的，呵呵。生完孩子到坐月子期間體重是80KG，因為喂奶嘛，就沒想過減肥的問題，心想為了讓孩子的奶水有營養，胖就胖吧。在吃上一點沒有節制過，而且那時候確實感覺很餓，所以到了孩子10個月時，我的體重已經飆升至88斤！！！！簡直太可怕了！！！好在有個子，又恰逢秋冬，要不然真的變成個球球了！！那時候我的三圍是116-98-111，可怕啊！上幾張當時的照片！, I. j& p  R$ Q, h# J
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雖然很想減肥，但是孩子吃飯不好，又只認這口奶，為了孩子的口糧，只能繼續補充營養。終于熬到了寶寶一周歲，那時候我的體重已經逼近90KG大關，我覺得現在斷奶已經可以了，寶寶一歲了，就算斷奶也是對得起她了，而且我覺得寶寶不認飯的最大原因就是有這口奶。雖然家人都在反對，都說冬天不能斷奶，但是我也在悄悄地有意減少食物的攝取量。到了寶寶13個月時，因為一場腸胃炎，我不得不給孩子斷奶了。從此，我開始了減肥大計，先是在產后恢復中心包了一張產后減肥的卡，其中包括拔罐減肥、腎調和瘦腿，又每日減少食物的攝取，還有意選擇食物的種類和搭配，從2月到3月，我已經成功減到了79KG！下一步我的目標是70KG，最終減回懷孕前的66KG甚至更瘦些，今日特立貼為證，望大家監督鼓勵！下面我把我這一個月減肥20斤左右的食譜和大家分享下：
& [1 g) j) u0 U. s5 W一、早餐：全麥面包2-3片，牛奶一杯，酸奶適量
* b$ y& _1 h' p% \注：1、全麥面包是我自己用面包機做的，絕對無添加，方子為：高筋面200G，全麥粉60G（全麥粉和高粉的比例可以適當調配，但是不要超過1：1哦！），糖40G（可適當增減），鹽4G，黃油15G（可用橄欖油、色拉油代替），溫水158G（用牛奶更好哦！），干酵母3G，直接往面包機里一投，選擇全麥面包檔，不用管它啦，一會就可以吃到健康美味的全麥面包啦！
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2、喝酸奶是因為我有便秘的毛病，早上空腹喝一杯酸奶對排便很有好處，但是會有一點傷胃哦！7 P9 m3 A" N0 F- z
二、午餐：全麥面包3-4片或全麥饅頭1個，炒蔬菜一盤( K2 {; z6 a4 ~- z  H5 S
注：不選擇米飯是因為米飯含糖量高，但是偶爾吃吃也無妨！關于午飯這塊，我沒有嚴格遵守，偶爾也和同事出去吃了。我覺得，減肥應該是個快樂的過程，要是控制的太嚴，很容易堅持不住！
; `& `2 i% i; f) u8 p三、晚餐：盡量杜絕碳水化合物，以蔬菜水果為主，但是吃飯時間最好不要超過7:00，因為弄孩子，所以我把這個時間限制控制在了8:00之前。. ]2 o; ]+ z2 R
這是我現在的照片，是不是感覺比以前瘦了一些了？我現在的三圍是102-91-105，因為斷奶，所以胸圍嚴重縮水啊！哈哈！不過最難減的腿圍也已經下來了2CM了，算是小有成就了，繼續努力！
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這個帖子我會每天更新的，希望大家繼續支持鼓勵，絕對真實，求點擊求回帖哦！謝謝！！！！; V% [" O1 X- `

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2012年3月12日更新：減肥進入平臺期，終于買了減肥藥，寄到了，期待效果！0 N5 y# f% y! `/ `5 v, u" {. t+ h
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2012年3月21日更新：開始健身了，辦了年卡，費用超低啊！
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aixingtong

還真是胖了不少啊

aixingtong

加油

lain74

aixingtong 發表于 2012-3-2 09:32 # o$ x! e9 @5 k7 x1 k3 C: J
還真是胖了不少啊

6 F3 m8 w6 C1 n! k是啊，胖的效果還是很震撼的，真希望瘦下來效果也很震撼，各位姐妹做我的見證人啊！# `5 {6 ?6 [6 M2 i

lain74

aixingtong 發表于 2012-3-2 09:32 3 y) y: ^) Q% Z+ B# L# m+ l
加油

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嗯，一定會的，謝謝親！

賴著你一輩子

加油啊

lain74

賴著你一輩子 發表于 2012-3-2 09:39
" k5 _: @) p* [; H加油啊

* f( I$ K1 J5 f; w, u, _謝謝親！！！！！

dior0709

你吃的這個食譜和我在外面點穴減肥讓吃的差不多，哈哈

lain74

dior0709 發表于 2012-3-2 10:21 ( [8 r7 J. x$ [4 w  L, B9 {
你吃的這個食譜和我在外面點穴減肥讓吃的差不多，哈哈

8 |6 u) A, w" @- S1 I對啊，我也在做產后恢復呢！
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未來美好2011

親，加油呀。