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       在中心咨詢中，經(jīng)常會遇到體重超標(biāo)的寶寶，即寶寶體重超出正常上限10%---20%。通過與家長的溝通發(fā)現(xiàn)，有些是喂養(yǎng)過度，寶寶食欲極好，頓頓吃得香，吃得多；有些是食物攝入不均衡，多是攝入肉食或糧食過多，能量過度蓄積。  f9 [( p, ?1 Z: y1 d# S4 a

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      如何在不影響寶寶生長發(fā)育的前提下，幫寶寶減去體內(nèi)多余脂肪，是一個需要家長持之以恒努力去做的日常事務(wù)。

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* A6 n# O2 Y/ j9 [$ p( V9 D- \1 F

. H9 `% N. M, o7 S推薦一些具體辦法供家長參考。
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8 p, x* y3 `2 ]+ X" x0 {7 p按時進食，不要造成極度饑餓后的暴食。8 Y, k7 I. _- M# {) b
       細嚼慢咽，有利于消化吸收。相比于“狼吞虎咽”，細嚼慢咽能讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)更真實傳出“吃飽了”的信號，不至于過多攝入食物。3 s# a) O& \$ s, Y
      每餐增加蔬菜的比例，每天應(yīng)包括一定數(shù)量的綠葉蔬菜。
& T7 T$ f, p! M3 \0 G! M      加餐不要吃高糖高脂肪的零食，比如糖果、糕點及其他過油食品。
  a& ?1 d7 p2 b) @0 W) f2 `3 ~$ ^      增加寶寶的運動量，適當(dāng)?shù)倪\動，不僅能消耗寶寶過度蓄積的能量，還能鍛煉寶寶的平衡、協(xié)調(diào)能力，為以后的成長發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。
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