張亞西ya

? ? 俗話說，歲月是把刀，刀刀催人老。隨著年齡的增加，越來越多人開始加入養生大軍，年輕人更是研究出了“可樂配黨參”等諸多新式朋克養生法。但是，隨著花式養生法越來越火，大家的擔心也隨之而來，比如“可樂配黨參”中的可樂被坊間傳聞會對骨骼不好？究竟喝可樂對骨骼有哪些影響呢？別急，我們一一道來。?
/ q: A% Z, X: l# i% H/ X; H8 \3 ~2 M
? ? 首先來看下，喝可樂對骨骼不健康這種說法真的準確嗎？其實早在1997年，美國國家科學院醫學研究就發現，汽水中的成分并不會對鈣的吸收產生任何負面影響。對于大多數年齡段的健康人群而言，將鈣的吸收與汽水的飲用直接片面地聯系起來是沒有必要的。?( Q/ P) J( x. w' c1 e3 A
9 B2 a$ f5 Q( w# X3 P
? ? 其次，許多人認為可樂傷骨是因為可樂型汽水中的磷會阻礙鈣的吸收，其實學會控制“量”就根本不用擔心。每100毫升可樂型汽水的磷含量約為17毫克，而根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，相當于約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水。所以對一個健康的成年人而言，在鈣質攝入充分的前提下，適量喝點汽水不會直接導致骨質疏松。?
; B% U1 A* ?& m3 r, f6 G$ C& X" F
& N  V% e/ L1 Y% Z  z/ a, U& f" Z? ? 事實上，對于健康的成年人而言，在保持健康飲食習慣的情況下，適量喝汽水不會直接阻礙人體對鈣的吸收，也不會對骨骼健康造成直接的損害。損害骨骼的原因主要包括飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素的變化和缺乏體育鍛煉。但是這其中并不包含汽水或某種單一的食物，所以糾結“喝可樂對骨骼有哪些影響”這個問題是不是有些多余呢??
9 q1 \, c) z; c4 K- m" c3 W
. p0 ]  u$ k% U6 j? ? 最后如果你還是擔心“喝可樂對骨骼有哪些影響”這個問題的話，不妨在均衡飲食的基礎上，適當多吃些含鈣量高的食物，畢竟“強骨”的關鍵是“補鈣”。?