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嬰幼兒的睡眠時長及睡眠質量直接影響寶寶的生長發育，所以從寶寶出生開始，陪伴在周圍的家人就要高度重視護理好寶寶睡眠的方方面面。這不單單是媽媽一個人的事。7 q1 C" ?# U% i, h; k8 U9 R. y3 [
一、        寶寶需要充足的睡眠
! v8 {4 F" c& k. L$ O9 K  z新生兒每天一般需要18至22個小時的睡眠，隨月齡不斷增加，睡眠時間逐漸遞減。半歲以后約需13至15個小時，2至3歲約需12小時左右。當然睡眠時間不是絕對，個體差異有時很大，受到各種各樣內外因素影響也很多，但是保證寶寶充足睡眠是全家人必須高度關注的。. o$ \6 k+ s1 N, V' D6 x' U  j8 S
二、        護理寶寶睡眠需注意
4 \9 k! ?" H  s6 ?% y- D4 t: e/ R1、        睡眠規律的培養：% A7 S6 L* c1 C1 W
要安排寶寶每晚定時早睡，寶寶一歲以后一般晚上8點左右入睡最為適宜，晚餐不要過飽，宜清淡飲食，睡前半到一小時活動舒緩，情緒安穩。睡前排尿，洗臉、洗腳、洗屁股，天天如此，日積月累，讓寶寶從小形成按時主動上床、起床的一系列“規定動作”， 習慣成自然，自然就是規律。+ S" D: d6 ^& C+ _& {- t1 s$ n
2、        自然入睡：新生兒需要擺好睡姿，一般先選右側臥位，然后定時換姿勢，以防頭顱外形睡偏。培養寶寶不拍不搖，不說話，上床快入眠、醒后不哭鬧的習慣。切忌粗暴強制、嚇唬寶寶入睡。
' m0 r& q3 e' o7 `" l2 i3、        注意睡眠環境：室內溫、濕度控制，掛避光窗簾，閉燈睡眠。1 t, f9 E' {0 f! E6 i" J8 q# D
三、        導致寶寶睡眠不安的健康原因：
( Q" @( j2 t6 h- J# v9 `如果經常出現寶寶不良睡眠的情況，就要細查原因，除外疾病所致。. n4 A$ I* @/ j
1、寶寶入睡后不時折騰，翻來覆去，氣促、磨牙，或伴有便秘，可能是消化不好，積食導致。要改變膳食搭配，減少食量等；
% d' @1 n- ?9 {' F$ y2、寶寶睡眠中哭鬧搖頭，小手亂抓，呼吸不暢，打鼾，不能安靜下來，應觀察是否有外耳或鼻腔炎癥，顏面、耳后、頸周或下頜濕疹所致；7 V! B: \$ N( G8 J
3、睡眠中寶寶四肢抖動，多夢易醒，要回想是否白天寶寶精神遭受強烈刺激，或精神體力過于疲勞。3 @8 U  o9 B" A$ N6 k
4、寶寶夜啼伴入睡后多汗，煩躁、枕突及食欲不好，體重不增或增重不夠，要考慮除外某些微量元素缺乏。7 [6 d! u3 k2 a/ r
另外，從中醫角度分析，脾胃虛寒、驚駭或腎虛均可導致寶寶睡眠不安。不良睡眠持續較久，也可尋求中醫調理。; e7 Z: S/ s2 n! T7 j* ?
總之，造成寶寶睡眠不安的病因很多，家長應細心觀察，及時去除，以利于寶寶順利生長發育。承擔好撫育新生命的重任。
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