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嬰幼兒的睡眠時(shí)長(zhǎng)及睡眠質(zhì)量直接影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，所以從寶寶出生開(kāi)始，陪伴在周?chē)募胰司鸵叨戎匾曌o(hù)理好寶寶睡眠的方方面面。這不單單是媽媽一個(gè)人的事。
' P) J% i8 Z6 @) z; t' P6 E一、        寶寶需要充足的睡眠% @5 e+ }4 v, N8 [3 R4 u$ I: K! R
新生兒每天一般需要18至22個(gè)小時(shí)的睡眠，隨月齡不斷增加，睡眠時(shí)間逐漸遞減。半歲以后約需13至15個(gè)小時(shí)，2至3歲約需12小時(shí)左右。當(dāng)然睡眠時(shí)間不是絕對(duì)，個(gè)體差異有時(shí)很大，受到各種各樣內(nèi)外因素影響也很多，但是保證寶寶充足睡眠是全家人必須高度關(guān)注的。7 w" a5 m2 ?5 t+ Y
二、        護(hù)理寶寶睡眠需注意! }8 x0 v1 c  D  k& O
1、        睡眠規(guī)律的培養(yǎng)：: O1 |. f% ~$ M2 q) V& s. b
要安排寶寶每晚定時(shí)早睡，寶寶一歲以后一般晚上8點(diǎn)左右入睡最為適宜，晚餐不要過(guò)飽，宜清淡飲食，睡前半到一小時(shí)活動(dòng)舒緩，情緒安穩(wěn)。睡前排尿，洗臉、洗腳、洗屁股，天天如此，日積月累，讓寶寶從小形成按時(shí)主動(dòng)上床、起床的一系列“規(guī)定動(dòng)作”， 習(xí)慣成自然，自然就是規(guī)律。7 }! d( w* X! u+ E
2、        自然入睡：新生兒需要擺好睡姿，一般先選右側(cè)臥位，然后定時(shí)換姿勢(shì)，以防頭顱外形睡偏。培養(yǎng)寶寶不拍不搖，不說(shuō)話，上床快入眠、醒后不哭鬧的習(xí)慣。切忌粗暴強(qiáng)制、嚇唬寶寶入睡。
4 c& y+ ^) i8 _) H! h6 \3、        注意睡眠環(huán)境：室內(nèi)溫、濕度控制，掛避光窗簾，閉燈睡眠。
* P: @* u5 u4 e& T& b* ~三、        導(dǎo)致寶寶睡眠不安的健康原因：1 O2 n* |( C2 P$ n6 M: y6 }$ G
如果經(jīng)常出現(xiàn)寶寶不良睡眠的情況，就要細(xì)查原因，除外疾病所致。
7 p% w. F6 k; i7 O1、寶寶入睡后不時(shí)折騰，翻來(lái)覆去，氣促、磨牙，或伴有便秘，可能是消化不好，積食導(dǎo)致。要改變膳食搭配，減少食量等；
  e6 G0 r+ @' P, ^9 N2 k8 ]2、寶寶睡眠中哭鬧搖頭，小手亂抓，呼吸不暢，打鼾，不能安靜下來(lái)，應(yīng)觀察是否有外耳或鼻腔炎癥，顏面、耳后、頸周或下頜濕疹所致；! C" L/ F2 K) Q, x
3、睡眠中寶寶四肢抖動(dòng)，多夢(mèng)易醒，要回想是否白天寶寶精神遭受強(qiáng)烈刺激，或精神體力過(guò)于疲勞。
! T9 b8 z5 y% D4 L" r- s. L4、寶寶夜啼伴入睡后多汗，煩躁、枕突及食欲不好，體重不增或增重不夠，要考慮除外某些微量元素缺乏。
, \: k) U$ K- r/ B" h5 t3 f另外，從中醫(yī)角度分析，脾胃虛寒、驚駭或腎虛均可導(dǎo)致寶寶睡眠不安。不良睡眠持續(xù)較久，也可尋求中醫(yī)調(diào)理。" m+ l0 n8 [; y* W( ~
總之，造成寶寶睡眠不安的病因很多，家長(zhǎng)應(yīng)細(xì)心觀察，及時(shí)去除，以利于寶寶順利生長(zhǎng)發(fā)育。承擔(dān)好撫育新生命的重任。; A- l2 _! P) [