lain74

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0 N9 ]- l* I0 O2012年3月21日更新：開(kāi)始健身了，辦了年卡，費(fèi)用超低??！
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% }+ U: b3 L( @) ], `, e2012年3月15日更新：開(kāi)始吃減肥藥，又辦了張健身卡，我要瘦，我要瘦！
( T6 x/ m0 z; v  q; t- o5 c- o2 _7 y2012年3月12日更新：減肥進(jìn)入平臺(tái)期，終于買(mǎi)了減肥藥，寄到了，期待效果！
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2012年3月7日更新：沒(méi)HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……  T: M$ V2 ]: E- d6 U$ h5 {) E: k

% }0 z5 I% T7 c  s2012年3月5日更新：不傷身的減肥偏方―――荷葉薏米減肥茶（173樓）
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我正在參加減肥大作戰(zhàn)活動(dòng)：http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html$ ?2 ?; z% B0 Z! |% E- c
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lain是個(gè)高個(gè)子的大女生，身高175CM，懷孕前體重66KG，因?yàn)楣羌鼙容^大，所以看上去有些壯實(shí)，不過(guò)不算胖，除了腿部和臀部，其他地方倒沒(méi)什么肉肉。
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孕期一下子長(zhǎng)到了90KG，肚子其實(shí)并不很顯，是均勻的胖，哪里都胖了，圓鼓鼓的，呵呵。生完孩子到坐月子期間體重是80KG，因?yàn)槲鼓搪铮蜎](méi)想過(guò)減肥的問(wèn)題，心想為了讓孩子的奶水有營(yíng)養(yǎng)，胖就胖吧。在吃上一點(diǎn)沒(méi)有節(jié)制過(guò)，而且那時(shí)候確實(shí)感覺(jué)很餓，所以到了孩子10個(gè)月時(shí)，我的體重已經(jīng)飆升至88斤！?。。『?jiǎn)直太可怕了！??！好在有個(gè)子，又恰逢秋冬，要不然真的變成個(gè)球球了?。∧菚r(shí)候我的三圍是116-98-111，可怕啊！上幾張當(dāng)時(shí)的照片！
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7 c* @) j; K1 z2 |. j, \% b雖然很想減肥，但是孩子吃飯不好，又只認(rèn)這口奶，為了孩子的口糧，只能繼續(xù)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。終于熬到了寶寶一周歲，那時(shí)候我的體重已經(jīng)逼近90KG大關(guān)，我覺(jué)得現(xiàn)在斷奶已經(jīng)可以了，寶寶一歲了，就算斷奶也是對(duì)得起她了，而且我覺(jué)得寶寶不認(rèn)飯的最大原因就是有這口奶。雖然家人都在反對(duì)，都說(shuō)冬天不能斷奶，但是我也在悄悄地有意減少食物的攝取量。到了寶寶13個(gè)月時(shí)，因?yàn)橐粓?chǎng)腸胃炎，我不得不給孩子斷奶了。從此，我開(kāi)始了減肥大計(jì)，先是在產(chǎn)后恢復(fù)中心包了一張產(chǎn)后減肥的卡，其中包括拔罐減肥、腎調(diào)和瘦腿，又每日減少食物的攝取，還有意選擇食物的種類(lèi)和搭配，從2月到3月，我已經(jīng)成功減到了79KG！下一步我的目標(biāo)是70KG，最終減回懷孕前的66KG甚至更瘦些，今日特立貼為證，望大家監(jiān)督鼓勵(lì)！下面我把我這一個(gè)月減肥20斤左右的食譜和大家分享下：, p) f' T! \( q8 \3 l# F1 c# ^  @
一、早餐：全麥面包2-3片，牛奶一杯，酸奶適量" R) |0 f  b6 ~& _/ |( I+ W
注：1、全麥面包是我自己用面包機(jī)做的，絕對(duì)無(wú)添加，方子為：高筋面200G，全麥粉60G（全麥粉和高粉的比例可以適當(dāng)調(diào)配，但是不要超過(guò)1：1哦！），糖40G（可適當(dāng)增減），鹽4G，黃油15G（可用橄欖油、色拉油代替），溫水158G（用牛奶更好哦！），干酵母3G，直接往面包機(jī)里一投，選擇全麥面包檔，不用管它啦，一會(huì)就可以吃到健康美味的全麥面包啦！
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) n0 @- Z% R) y! h8 r2、喝酸奶是因?yàn)槲矣斜忝氐拿?，早上空腹喝一杯酸奶?duì)排便很有好處，但是會(huì)有一點(diǎn)傷胃哦！0 R/ a6 |3 I2 A- I. D
二、午餐：全麥面包3-4片或全麥饅頭1個(gè)，炒蔬菜一盤(pán)
9 K$ F+ K- x, ~/ N# X. ~+ q* G注：不選擇米飯是因?yàn)槊罪埡橇扛?，但是偶爾吃吃也無(wú)妨！關(guān)于午飯這塊，我沒(méi)有嚴(yán)格遵守，偶爾也和同事出去吃了。我覺(jué)得，減肥應(yīng)該是個(gè)快樂(lè)的過(guò)程，要是控制的太嚴(yán)，很容易堅(jiān)持不?。?font style="font-size:10px;color:#FFF">3 [( u! Q8 g; }/ e, l& S" @
三、晚餐：盡量杜絕碳水化合物，以蔬菜水果為主，但是吃飯時(shí)間最好不要超過(guò)7:00，因?yàn)榕⒆?，所以我把這個(gè)時(shí)間限制控制在了8:00之前。
+ T4 w( g' l6 L6 y, Q4 j9 m這是我現(xiàn)在的照片，是不是感覺(jué)比以前瘦了一些了？我現(xiàn)在的三圍是102-91-105，因?yàn)閿嗄?，所以胸圍?yán)重縮水??！哈哈！不過(guò)最難減的腿圍也已經(jīng)下來(lái)了2CM了，算是小有成就了，繼續(xù)努力！
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5 c6 K- T( D  v) h& o6 M這個(gè)帖子我會(huì)每天更新的，希望大家繼續(xù)支持鼓勵(lì)，絕對(duì)真實(shí)，求點(diǎn)擊求回帖哦！謝謝?。。?！9 K) _9 Y2 K4 ?% g; m% y6 a  T
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2012年3月5日更新：不傷身的減肥偏方―――荷葉薏米減肥茶（173樓）7 p' j9 B" O+ \9 e+ z
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2012年3月7日更新：沒(méi)HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……" }' D$ u, D' }  }$ j
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2012年3月12日更新：減肥進(jìn)入平臺(tái)期，終于買(mǎi)了減肥藥，寄到了，期待效果！
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) P; J# y' d9 Z9 [/ u& C8 l2012年3月15日更新：開(kāi)始吃減肥藥，又辦了張健身卡，我要瘦，我要瘦！5 P; N5 d  `: }
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2012年3月21日更新：開(kāi)始健身了，辦了年卡，費(fèi)用超低啊！
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aixingtong

還真是胖了不少啊

aixingtong

加油

lain74

aixingtong 發(fā)表于 2012-3-2 09:32
' q5 ^2 D# b3 e- X* C" w) ^還真是胖了不少啊

5 x$ }! B& ]5 m; F  T8 e是啊，胖的效果還是很震撼的，真希望瘦下來(lái)效果也很震撼，各位姐妹做我的見(jiàn)證人啊！
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lain74

aixingtong 發(fā)表于 2012-3-2 09:32 " t3 z: L( F, ^6 |6 O# K
加油

9 e' ~& @4 _1 [/ q1 ?7 s- S嗯，一定會(huì)的，謝謝親！

賴(lài)著你一輩子

加油啊

lain74

賴(lài)著你一輩子 發(fā)表于 2012-3-2 09:39 * N" d" p! D; X$ v
加油啊

" ]2 L) S# d. _. Y; ?謝謝親！?。。。?br/>

dior0709

你吃的這個(gè)食譜和我在外面點(diǎn)穴減肥讓吃的差不多，哈哈

lain74

dior0709 發(fā)表于 2012-3-2 10:21 ( D  x0 Y) |8 B- Y4 z# L7 V
你吃的這個(gè)食譜和我在外面點(diǎn)穴減肥讓吃的差不多，哈哈

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對(duì)啊，我也在做產(chǎn)后恢復(fù)呢！
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未來(lái)美好2011

親，加油呀。