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本帖最后由 夢妮媽媽 于 2012-11-12 09:39 編輯 ! N; c: {# x- k2 J/ |" x; F
: I; }0 o& Y, U \& B
我正在參加減肥大作戰活動:http://www.ztpedu.com/thread-818722-1-1.html, E7 h/ l/ m& _: {, U
最后一天來更新嘍. N- K7 k; A4 N; q
一不小心還上首頁了 不堅持都對不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了
- s' C9 r! [$ o3 W. R( N+ n) k+ T! m+ ]
最近吃的有點放縱胖了好幾斤 正好借著媽網的活動督促自己減一減
2 ~9 J3 ]: O2 J1 R* f前幾天閨女翻我的舊雜志時我也順手翻了翻 看到這個方法 因為是很簡單的代餐法 又正好是我愛吃的東西 所以決定試一試 $ ^) ~( @. z% [- c' L
先介紹一下我自己 身高162 婚前體重一直維持在100斤左右 最胖的時候108 懷孕以后體重直線上升 到生的時候153斤 生完135斤 到孩子一歲半斷奶120斤 斷奶后通過拔罐節食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是體重和以前一樣但視覺上還是胖胖的 廢話少說進入正題) p) a8 q! q2 r# y# ^2 G: E
這是今天早晨起床的體重 兩個稱差不多% z$ V8 p$ ?( ], V6 U) S
' ~0 x, i6 j, L' v早餐:豆漿一杯(自己打的 不濾豆渣就那么喝)+ G8 J) f8 C3 A7 ] r
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午餐:就是雜志上看的用韓式辣菜醬代餐 (原理:油豆皮生產原料為黃豆營養素密度高,含豐富的植物蛋白 蛋白質 維生素 礦物質等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是發酵 每克含一億個左右的乳酸菌 具有很好的調整腸胃的作用 還富含豐富的維生素A和C 鈣 磷 鐵等無機物 其中的纖維質還能幫助食物和消化酶融合 增進消化 起到刮油通便的效果)9 V5 O9 o' X8 y. S" @! Q) w3 \# l2 t
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做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好東西 加在一起增強瘦身力) 油豆皮開水燙2分鐘 加上辣白菜拌勻就OK了
- i, i5 g9 R2 q& n+ H主食是燕麥粥一碗
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為了效果我沒選即食燕麥 在超市雜糧區買的這種燕麥片
8 N4 c% V6 R5 U$ t. K5 ^5 L; p中午把這一大碗菜都吃了還有點撐呢 哈哈
2 y- g: @' p, |2 c8 a, F/ n) ]雜志上說堅持10天瘦12斤 我計劃是7天 看實際情況而定吧 根據我的經驗其實減肥并不是你真的有多餓 而是饞 只要控制住嘴饞沒有瘦不下來的
0 a; N" p# K3 m S: I晚飯還是吃這個 接下來的幾天也都一樣我就不寫了 每天來匯報體重就好了 這個方法是不是管用就讓數字來說話吧
6 V# X; r) y, o' s/ Z! c. a: M, I單位:公斤
7 t; z0 `5 H0 R第一天:55.1(代餐前)) Z# V7 v( ~7 h7 P
第二天:代餐一天后 比較有效果54.5! G/ b9 R/ D1 W/ y+ M* Y8 l
有圖為證 哈哈7 e( Q2 q0 B1 q: E9 j. m
) w6 q) H5 s6 U) F第三天:話說我這減的還挺勻速捏 按照這個速度10天備不住還真能減12斤
1 m8 [8 ^/ _/ k2 r, Q8 \第四天:昨天給閨女做的紅燒蘿卜丸子 一時沒控制住吃了幾個
: T* Y6 G! v9 `1 A2 Y9 o7 g r z$ W$ N9 I
第五天:% h1 k7 R! H/ ^( E' v3 ]% H& S9 g: a
第六天:
u6 V: F: t5 y第七天:昨天光忙淘寶了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不減了 滿意了 其實是饞的夠嗆了 哈哈
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