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本帖最后由 夢妮媽媽 于 2012-11-12 09:39 編輯 $ y& X* C3 X# W9 x5 t
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我正在參加減肥大作戰活動:http://www.ztpedu.com/thread-818722-1-1.html/ `, X* F' T% @% `! U) D: \
最后一天來更新嘍3 h4 P* t& E+ g! U" [* u! G* M9 Y
一不小心還上首頁了 不堅持都對不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了& e: d& W3 S' t8 |6 Z+ a
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最近吃的有點放縱胖了好幾斤 正好借著媽網的活動督促自己減一減) {$ |' g9 y8 }" n
前幾天閨女翻我的舊雜志時我也順手翻了翻 看到這個方法 因為是很簡單的代餐法 又正好是我愛吃的東西 所以決定試一試 6 P# R+ ^/ ~4 `9 k2 r5 B' x: d
先介紹一下我自己 身高162 婚前體重一直維持在100斤左右 最胖的時候108 懷孕以后體重直線上升 到生的時候153斤 生完135斤 到孩子一歲半斷奶120斤 斷奶后通過拔罐節食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是體重和以前一樣但視覺上還是胖胖的 廢話少說進入正題; w3 k4 P, S; J3 r9 j
這是今天早晨起床的體重 兩個稱差不多& ]- G, d) B$ u" w
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早餐:豆漿一杯(自己打的 不濾豆渣就那么喝)
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午餐:就是雜志上看的用韓式辣菜醬代餐 (原理:油豆皮生產原料為黃豆營養素密度高,含豐富的植物蛋白 蛋白質 維生素 礦物質等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是發酵 每克含一億個左右的乳酸菌 具有很好的調整腸胃的作用 還富含豐富的維生素A和C 鈣 磷 鐵等無機物 其中的纖維質還能幫助食物和消化酶融合 增進消化 起到刮油通便的效果)$ q8 Q) A, s8 w2 x
- B( Q2 p8 X: W做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好東西 加在一起增強瘦身力) 油豆皮開水燙2分鐘 加上辣白菜拌勻就OK了
; h4 N! A' y" F5 r) {# m( c2 t3 P$ u主食是燕麥粥一碗 X7 ?4 O( X, c& K2 l2 P( D
* }7 T! u6 b) Y+ O4 }5 B為了效果我沒選即食燕麥 在超市雜糧區買的這種燕麥片# o) M" u+ N' I$ j
中午把這一大碗菜都吃了還有點撐呢 哈哈
9 E, U% }7 N# A雜志上說堅持10天瘦12斤 我計劃是7天 看實際情況而定吧 根據我的經驗其實減肥并不是你真的有多餓 而是饞 只要控制住嘴饞沒有瘦不下來的
" ~5 @* O, r( c0 ~% z A晚飯還是吃這個 接下來的幾天也都一樣我就不寫了 每天來匯報體重就好了 這個方法是不是管用就讓數字來說話吧$ a4 D3 l6 ]6 s$ W) X0 I
單位:公斤/ w8 ?% h8 I5 e( [! E- ^. o9 t0 T
第一天:55.1(代餐前): U" i; `2 m8 T' ^: w; G* L
第二天:代餐一天后 比較有效果54.5
& H& T# n O! C0 V& }: `有圖為證 哈哈% g/ \0 L: l6 X
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第三天:話說我這減的還挺勻速捏 按照這個速度10天備不住還真能減12斤
7 |5 ^ g% s* b第四天:昨天給閨女做的紅燒蘿卜丸子 一時沒控制住吃了幾個, L6 ^ l4 |3 r& F
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第五天:8 Z( j9 X+ F$ S! N) M2 G
第六天:- U, x- K. @" {+ T4 t- P
第七天:昨天光忙淘寶了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不減了 滿意了 其實是饞的夠嗆了 哈哈 M/ v \7 t1 p! j
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