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       在中心咨詢中，經常會遇到體重超標的寶寶，即寶寶體重超出正常上限10%---20%。通過與家長的溝通發現，有些是喂養過度，寶寶食欲極好，頓頓吃得香，吃得多；有些是食物攝入不均衡，多是攝入肉食或糧食過多，能量過度蓄積。6 u) |; G# A0 C6 K, C

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      如何在不影響寶寶生長發育的前提下，幫寶寶減去體內多余脂肪，是一個需要家長持之以恒努力去做的日常事務。

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推薦一些具體辦法供家長參考。2 f3 W$ ?! j) J5 l: s  L3 _) s5 c
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按時進食，不要造成極度饑餓后的暴食。
; j7 t& b# Y, l& ^       細嚼慢咽，有利于消化吸收。相比于“狼吞虎咽”，細嚼慢咽能讓中樞神經系統更真實傳出“吃飽了”的信號，不至于過多攝入食物。
; u2 B# u# u+ v2 a- ^" ?7 s+ i      每餐增加蔬菜的比例，每天應包括一定數量的綠葉蔬菜。  h6 w- W' `' S8 w- Q" Q& _
      加餐不要吃高糖高脂肪的零食，比如糖果、糕點及其他過油食品。: o# y  J0 x2 `' x  Z% M: D# l7 i
      增加寶寶的運動量，適當的運動，不僅能消耗寶寶過度蓄積的能量，還能鍛煉寶寶的平衡、協調能力，為以后的成長發育打下良好的基礎。6 F- j2 }4 f- B9 S