小馬嘻嘻

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! O2 k" @8 S% O" ?5 o我正在參加減肥挑戰(zhàn)賽行動(dòng)，如果你也想?yún)⒓樱蛘呦肟纯磁肿觽兪侨绾伪扑雷约旱模憧梢源烈淮?/font>http://www.ztpedu.com/thread-1231521-1-1.html
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可能所有參與機(jī)構(gòu)里，鵬宇健身中心是唯一一個(gè)需要主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的瘦身機(jī)構(gòu)。% G. u6 F+ n) P7 a7 l
注意，我說的是瘦身，不是減肥。
1 I6 d" B  P" p4 Q+ r0 n超重才需要減肥，那想要完美身材，我們姑且稱之為瘦身吧。8 x, }0 h8 X6 E9 J4 m+ ]3 b
很多的女同學(xué)，包括我身邊的朋友，都覺得你都那樣了，為啥還要那么折騰，4 X/ G6 M6 X1 o- r+ e1 y) B

/ X+ x  E+ R! \: [# y6 Y: j1 T我受不了腰間的贅肉，一點(diǎn)點(diǎn)都受不了，贅肉代表著腐朽和衰敗。; I5 s9 D, b( Q) p
我不要腐朽也不要衰敗，我要活的生機(jī)勃勃。6 P) j' l' X5 y$ m- P  b3 p1 ?
灰常感謝小編同學(xué)給我安排了一個(gè)健身中心，時(shí)間地點(diǎn)和方式都很適合。
" W; c1 o3 @# x2 H) V2 z+ n期待2個(gè)月后的自己，3 e2 ]3 {  e- [! N: n0 p4 a' ]
記得，纖細(xì)緊致是終極目標(biāo)！
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qianlia42326

頂頂頂頂頂頂

jinziwei2080

我正在參加減肥挑戰(zhàn)賽行動(dòng)，如果你也想?yún)⒓樱蛘呦肟纯磁肿觽兪侨绾伪扑雷约旱模憧梢源烈淮羑ttp://www.t ...

開始了，就堅(jiān)持下去吧

小馬嘻嘻

開始了，就堅(jiān)持下去吧

謝謝樂樂媽，一定堅(jiān)持，練出馬甲線！！

小馬嘻嘻

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5 y, e5 o3 n, c+ ^8 y4月27日 第一次報(bào)到 各種始料未及4 g/ Z$ Q" B. r2 p4 s; ?4 i

- \; f: i8 |8 P7 q$ Q1 y0 U本來以為今天中午會(huì)揮汗如雨，結(jié)果卻是一系列的檢查和“筋膜激活”: `2 k  ~8 H( b8 A7 b  A8 j6 `7 U
接待我的是鵬宇健身的劉教練和魯教練，都是專業(yè)技術(shù)過硬的私人教練，關(guān)于老師的問題容我抽個(gè)時(shí)間細(xì)細(xì)來聊，先說說我自己的身體情況。
- m' e5 \" y4 {8 J劉教練對我做了一系列的檢查，判斷我的問題如下：
0 \% t$ J+ f1 d; j4 n9 z  l1、體態(tài)不好：骨盆前傾（懷孕造成的，特么的），含胸駝背頭前神、左右肩不平、圓肩。
+ F! r' ~2 P- ?2 s+ N- `, p2、體型不好：腰部長贅肉（骨盆前傾的問題）和大胳膊長贅肉（圓肩的問題）、屁股扁平（介個(gè)什么原因真心忘記了）。' d! i7 A# g4 s4 _# B3 `
所有能夠呈現(xiàn)出來的體型問題其實(shí)都是長期體態(tài)不好造成的，那我在鵬宇這一段時(shí)間的訓(xùn)練主要圍繞糾正體態(tài)和局部減脂來進(jìn)行。那么問題來了，怎么糾正體態(tài)和局部減脂呢？莫非是高強(qiáng)度的有氧和無氧巴拉巴拉巴拉。。。雖然是下定了決心甩出狠話來練出馬甲線的，但是想想累的抬不起手的情況，也是真真想死的心情開始默默滋生了。
$ i% W% M4 @% ~. p! v正當(dāng)我默默怨念的時(shí)候，老師拋出了救命稻草，和傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式不同，鵬宇推崇的“懶人訓(xùn)練法”（聽聽，多么符合懶人經(jīng)濟(jì)的大趨勢），會(huì)利用一些有效的小工具和方法來達(dá)成訓(xùn)練目的。那今天的第一課，要做的是“筋膜激活”，神馬叫筋膜激活呀，不明覺厲有木有~; M6 }  a: h$ T; x! L( v
我當(dāng)時(shí)問了給我做筋膜激活的魯教練，回到公司又問了一下度娘，簡單的說，筋膜激（放）活（松）讓以后的訓(xùn)練更加的事半功倍（感興趣的你們可以去問問度娘，我就不廢話了）
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( Z; g: x. b4 \3 B* D. {（圖為人高馬大的魯教練和正在上課的我）3 k3 h0 Z1 ?; Z  [7 d
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教練拿個(gè)類似搟面杖的東西一寸寸的幫我放松肌肉，看上去很享受，尼瑪誰疼誰知道！！！
: Z9 z8 t' ^* L1 ?# r1 q40分鐘后，筋膜激活的課程結(jié)束，變化就是臀翹了，小腿細(xì)了~沒有皂片，周四還會(huì)去，拍皂給你們看看。& [5 s. H2 E1 M" b5 K6 Q- A9 B
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jiajiamama2012

一定要加油堅(jiān)持哦

小馬嘻嘻

一定要加油堅(jiān)持哦

一定會(huì)的~

jinziwei2080

我正在參加減肥挑戰(zhàn)賽行動(dòng)，如果你也想?yún)⒓樱蛘呦肟纯磁肿觽兪侨绾伪扑雷约旱模憧梢源烈淮羑ttp://www.t ...

鵬宇在哪里啊

小馬嘻嘻

鵬宇在哪里啊

在奧城商業(yè)廣場，C4318

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/ y/ x8 _4 f3 h5月5日 今天真是累成狗 出點(diǎn)汗爽歪歪
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- \1 b! ]$ Y; X+ T9 d剛剛休完3天小長假，上午忙成狗。
' }8 P- Q; E+ P3 C0 W沒有想到的是，中午居然也給累成了狗。. h  [( z7 \- l' }1 L1 i' S. P4 {
因?yàn)榍皟纱稳ザ际墙钅し潘桑瑹o比的愉悅有木有，所以中午我漫不經(jīng)心的拎著鞋子和衣服就去了健身房，可愛的魯教練已經(jīng)早早等著了。. T- ^  c0 d# t" `
我問：“今天要穿鞋嗎”
# h3 U& r) O# J魯教練：“穿著吧”
) D& f8 D! Q5 X. [; O- v我：“。。。。”
- G7 y2 g/ `: ?/ v) E+ N心里默默念，今天好像不會(huì)很輕松。) m% M, v. j4 ]2 F+ e
換衣服，先跑步機(jī)快步走10分鐘，然后就開始了各種教練做起來很輕松，卻讓我手顫腳顫渾身顫抖的動(dòng)作。對于我這種從小感統(tǒng)發(fā)育不好，四肢手眼嚴(yán)重不協(xié)調(diào)的人來說，都覺得自己智障了有木有，真是桑心。
! d7 [# k4 A& m  X) F; y整個(gè)訓(xùn)練的過程差不多45分鐘，今天有大汗淋漓但是還沒到揮汗如雨，總的來說，小小的爽了一把，堅(jiān)持吧，妹子。如果有在奧城上班的媽媽，可以加入我的2個(gè)月尋找馬甲線之旅~
1 S$ i9 q' i' s6 M0 J3 y7 ~今天忘記了量腹圍腿圍和各種圍度，明天一定補(bǔ)上。1 C) c  F! y5 B5 `5 M
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