小馬嘻嘻

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) E4 |, O( v, V- Y$ i( q' [& }' B我正在參加減肥挑戰賽行動，如果你也想參加，或者想看看胖子們是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.ztpedu.com/thread-1231521-1-1.html
8 A+ d( O- x8 R: V8 Q8 v; E2 e' x8 }, p# X1 S. c$ G
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/ G* P1 }5 K( ^# `8 O2 R! J5 l$ k可能所有參與機構里，鵬宇健身中心是唯一一個需要主動運動的瘦身機構。. s7 L( B3 s0 Y) d9 k0 b7 _/ S/ {
注意，我說的是瘦身，不是減肥。1 _4 ?1 |2 |$ U$ x
超重才需要減肥，那想要完美身材，我們姑且稱之為瘦身吧。
* ~7 l' Q+ U/ R% z很多的女同學，包括我身邊的朋友，都覺得你都那樣了，為啥還要那么折騰，% x" r6 y% N. x( W5 e  h5 S

; X! V' `8 P: |, ~我受不了腰間的贅肉，一點點都受不了，贅肉代表著腐朽和衰敗。
, D4 c7 T% d4 P* w我不要腐朽也不要衰敗，我要活的生機勃勃。
' p; c- {' c. ~2 Y2 U5 {/ H灰常感謝小編同學給我安排了一個健身中心，時間地點和方式都很適合。
' o+ `* s& r5 v4 R4 `期待2個月后的自己，. H+ `7 Y1 U6 v. X8 m- {
記得，纖細緊致是終極目標！
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qianlia42326

頂頂頂頂頂頂

jinziwei2080

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開始了，就堅持下去吧

小馬嘻嘻

開始了，就堅持下去吧

謝謝樂樂媽，一定堅持，練出馬甲線！！

小馬嘻嘻

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7 y% }( K! f; R1 ?+ g% _4月27日 第一次報到 各種始料未及
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本來以為今天中午會揮汗如雨，結果卻是一系列的檢查和“筋膜激活”1 |* F, M* L2 M5 O
接待我的是鵬宇健身的劉教練和魯教練，都是專業技術過硬的私人教練，關于老師的問題容我抽個時間細細來聊，先說說我自己的身體情況。% R# E& H8 a1 j$ T/ i
劉教練對我做了一系列的檢查，判斷我的問題如下：) w+ Y. @, L  P% T. ^( |
1、體態不好：骨盆前傾（懷孕造成的，特么的），含胸駝背頭前神、左右肩不平、圓肩。
; `' f. ?7 Q. w4 t' \2、體型不好：腰部長贅肉（骨盆前傾的問題）和大胳膊長贅肉（圓肩的問題）、屁股扁平（介個什么原因真心忘記了）。* W; R9 r- ?8 Y; r2 }" P! i
所有能夠呈現出來的體型問題其實都是長期體態不好造成的，那我在鵬宇這一段時間的訓練主要圍繞糾正體態和局部減脂來進行。那么問題來了，怎么糾正體態和局部減脂呢？莫非是高強度的有氧和無氧巴拉巴拉巴拉。。。雖然是下定了決心甩出狠話來練出馬甲線的，但是想想累的抬不起手的情況，也是真真想死的心情開始默默滋生了。# ^" `' y) n$ B. S$ _& f# v
正當我默默怨念的時候，老師拋出了救命稻草，和傳統的訓練方式不同，鵬宇推崇的“懶人訓練法”（聽聽，多么符合懶人經濟的大趨勢），會利用一些有效的小工具和方法來達成訓練目的。那今天的第一課，要做的是“筋膜激活”，神馬叫筋膜激活呀，不明覺厲有木有~
: Q$ ?' Q& b( O! v3 ^5 t我當時問了給我做筋膜激活的魯教練，回到公司又問了一下度娘，簡單的說，筋膜激（放）活（松）讓以后的訓練更加的事半功倍（感興趣的你們可以去問問度娘，我就不廢話了）- g7 x6 v+ t2 ?5 F% k4 M1 u
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  q6 l0 a& {. s  G+ a! O% Q（圖為人高馬大的魯教練和正在上課的我）4 v2 L6 Q" x* G7 d' }5 B5 H
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教練拿個類似搟面杖的東西一寸寸的幫我放松肌肉，看上去很享受，尼瑪誰疼誰知道！！！
- h/ L1 i8 ?# g5 |40分鐘后，筋膜激活的課程結束，變化就是臀翹了，小腿細了~沒有皂片，周四還會去，拍皂給你們看看。0 s0 y2 T+ B% x
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jiajiamama2012

一定要加油堅持哦

小馬嘻嘻

一定要加油堅持哦

一定會的~

jinziwei2080

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鵬宇在哪里啊

小馬嘻嘻

鵬宇在哪里啊

在奧城商業廣場，C4318

小馬嘻嘻

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3 {2 N5 K6 s; [5月5日 今天真是累成狗 出點汗爽歪歪
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1 l$ a: V4 w/ h7 r6 f8 a剛剛休完3天小長假，上午忙成狗。9 {2 s4 T4 e5 r  ?: x
沒有想到的是，中午居然也給累成了狗。
% N: X- T1 A2 E1 p( M$ n7 c; C  u1 k因為前兩次去都是筋膜放松，無比的愉悅有木有，所以中午我漫不經心的拎著鞋子和衣服就去了健身房，可愛的魯教練已經早早等著了。
' Y& R4 l/ `8 f3 D& E# r% l5 R我問：“今天要穿鞋嗎”" C, T0 w( V: W
魯教練：“穿著吧”1 `% P! K+ w7 a; W2 J! V( h! Y" Q# }
我：“。。。。”2 X3 L5 u5 o+ s7 C. N
心里默默念，今天好像不會很輕松。
/ D: l; A  M; `% e1 g換衣服，先跑步機快步走10分鐘，然后就開始了各種教練做起來很輕松，卻讓我手顫腳顫渾身顫抖的動作。對于我這種從小感統發育不好，四肢手眼嚴重不協調的人來說，都覺得自己智障了有木有，真是桑心。
0 v3 a( o4 c5 P) k5 ^' b) Q' h( }- G整個訓練的過程差不多45分鐘，今天有大汗淋漓但是還沒到揮汗如雨，總的來說，小小的爽了一把，堅持吧，妹子。如果有在奧城上班的媽媽，可以加入我的2個月尋找馬甲線之旅~* C" K5 |3 V. p  R. q
今天忘記了量腹圍腿圍和各種圍度，明天一定補上。/ \# x5 J% Z; K$ ~8 K2 u
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