小馬嘻嘻

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! V- f. J% Z) U我正在參加減肥挑戰賽行動，如果你也想參加，或者想看看胖子們是如何逼死自己的，你可以戳一戳http://www.ztpedu.com/thread-1231521-1-1.html
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4 G1 Y& g. ~* }/ T; A* b3 W可能所有參與機構里，鵬宇健身中心是唯一一個需要主動運動的瘦身機構。( d( j. p% F7 b# \4 B
注意，我說的是瘦身，不是減肥。" E" B( o' r" a) K2 y. o4 t* q; |
超重才需要減肥，那想要完美身材，我們姑且稱之為瘦身吧。( H% D) T% j! d+ ^
很多的女同學，包括我身邊的朋友，都覺得你都那樣了，為啥還要那么折騰，
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我受不了腰間的贅肉，一點點都受不了，贅肉代表著腐朽和衰敗。/ i0 C  N6 Y/ m( |
我不要腐朽也不要衰敗，我要活的生機勃勃。( e/ v: K, j- f
灰常感謝小編同學給我安排了一個健身中心，時間地點和方式都很適合。
# [, c9 m% y) [) A. d期待2個月后的自己，+ R# }* A  `1 |% j& j3 P! w" [$ v
記得，纖細緊致是終極目標！8 }: D6 a+ d  }! l

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qianlia42326

頂頂頂頂頂頂

jinziwei2080

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開始了，就堅持下去吧

小馬嘻嘻

開始了，就堅持下去吧

謝謝樂樂媽，一定堅持，練出馬甲線！！

小馬嘻嘻

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& T3 R& `) A( X1 T4月27日 第一次報到 各種始料未及
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, \: {4 j% c( ]- u& O: m8 f: K6 L本來以為今天中午會揮汗如雨，結果卻是一系列的檢查和“筋膜激活”4 p7 r8 T/ C* e% |( J/ O) S
接待我的是鵬宇健身的劉教練和魯教練，都是專業技術過硬的私人教練，關于老師的問題容我抽個時間細細來聊，先說說我自己的身體情況。( s! p& j( C+ R4 H: p7 ~' b
劉教練對我做了一系列的檢查，判斷我的問題如下：: u6 [; t' l) C$ z
1、體態不好：骨盆前傾（懷孕造成的，特么的），含胸駝背頭前神、左右肩不平、圓肩。
; m! W: ]6 G- N2 U2、體型不好：腰部長贅肉（骨盆前傾的問題）和大胳膊長贅肉（圓肩的問題）、屁股扁平（介個什么原因真心忘記了）。) j. w8 K& [8 S' I5 T
所有能夠呈現出來的體型問題其實都是長期體態不好造成的，那我在鵬宇這一段時間的訓練主要圍繞糾正體態和局部減脂來進行。那么問題來了，怎么糾正體態和局部減脂呢？莫非是高強度的有氧和無氧巴拉巴拉巴拉。。。雖然是下定了決心甩出狠話來練出馬甲線的，但是想想累的抬不起手的情況，也是真真想死的心情開始默默滋生了。
# G: K: J) ^$ ]- R0 k正當我默默怨念的時候，老師拋出了救命稻草，和傳統的訓練方式不同，鵬宇推崇的“懶人訓練法”（聽聽，多么符合懶人經濟的大趨勢），會利用一些有效的小工具和方法來達成訓練目的。那今天的第一課，要做的是“筋膜激活”，神馬叫筋膜激活呀，不明覺厲有木有~  D% s( @+ a% D0 l! `1 ~; p. _5 }
我當時問了給我做筋膜激活的魯教練，回到公司又問了一下度娘，簡單的說，筋膜激（放）活（松）讓以后的訓練更加的事半功倍（感興趣的你們可以去問問度娘，我就不廢話了）3 y" E. Y( G# I7 u; V+ K3 p
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（圖為人高馬大的魯教練和正在上課的我）2 b. L9 M6 s: a" R5 Q- N( M8 n& e
筋膜激（放）活（松）的方法，就是我躺在床上，教練拿個類似搟面杖的東西一寸寸的幫我放松肌肉，看上去很享受，尼瑪誰疼誰知道！！！* x, X" u* L# M' G: P
40分鐘后，筋膜激活的課程結束，變化就是臀翹了，小腿細了~沒有皂片，周四還會去，拍皂給你們看看。
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jiajiamama2012

一定要加油堅持哦

小馬嘻嘻

一定要加油堅持哦

一定會的~

jinziwei2080

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鵬宇在哪里啊

小馬嘻嘻

鵬宇在哪里啊

在奧城商業廣場，C4318

小馬嘻嘻

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& R+ n+ v9 @0 I: S5月5日 今天真是累成狗 出點汗爽歪歪
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剛剛休完3天小長假，上午忙成狗。1 H6 d; r4 e+ c( @, C$ A8 c
沒有想到的是，中午居然也給累成了狗。
) Z7 U' Y3 g& ^- f因為前兩次去都是筋膜放松，無比的愉悅有木有，所以中午我漫不經心的拎著鞋子和衣服就去了健身房，可愛的魯教練已經早早等著了。
. f: ~3 \2 X+ T# {  B! M, x4 D我問：“今天要穿鞋嗎”
9 ^6 @- `0 R# {魯教練：“穿著吧”
6 u& |1 u9 _) f2 g9 @! B我：“。。。。”
3 O; T* \* S/ b心里默默念，今天好像不會很輕松。; l8 c# g- ?# L3 c; `3 v' h
換衣服，先跑步機快步走10分鐘，然后就開始了各種教練做起來很輕松，卻讓我手顫腳顫渾身顫抖的動作。對于我這種從小感統發育不好，四肢手眼嚴重不協調的人來說，都覺得自己智障了有木有，真是桑心。
0 t0 z% X1 `% R; X整個訓練的過程差不多45分鐘，今天有大汗淋漓但是還沒到揮汗如雨，總的來說，小小的爽了一把，堅持吧，妹子。如果有在奧城上班的媽媽，可以加入我的2個月尋找馬甲線之旅~0 J5 A- r, U! S& w6 A
今天忘記了量腹圍腿圍和各種圍度，明天一定補上。
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