天津媽網(wǎng)客服

這次的瑜伽真的是備受媽媽們冷落啊， 原來(lái)天天鬧鬧哄哄要去瘦身滴媽媽們，碰到吃烤肉這事，幾乎全體陣前倒戈11rabbit27 ，被比爾吸引了過(guò)去~~幸虧咱們媽網(wǎng)還有五位堅(jiān)守陣地的好同志11rabbit31 ，鞭炮噼里啪啦滴亮起來(lái)嘍，隆重滴推出偶們瑜伽五人組滴靚照11rabbit47 ，去吃烤肉滴同志們也來(lái)看看吧，看有沒(méi)有后悔滴~~哈哈，表不好意思，大膽滴承認(rèn)哦11rabbit72 11rabbit72 ~ 原報(bào)名帖： 產(chǎn)后媽媽瑜伽體驗(yàn)報(bào)名啦，向著曼妙身姿出發(fā)吧 http://www.ztpedu.com/thread-29934-1-1.html 媽媽作業(yè)： 關(guān)愛(ài)自己，瑜伽歸來(lái) http://www.ztpedu.com/thread-31201-1-1.html

老規(guī)矩，從左到右：管管、寶蓮瑜伽韓老師、阿亮老師、花園寶寶2009、榕榕媽、精靈鼠媽媽、景泰媽媽（媽網(wǎng)ID：heyunn）

話說(shuō)，這張照片可是來(lái)之不易，寶蓮的閆老師要求可嚴(yán)格，一定要?jiǎng)幼鲾[到位才能摁下快門，怪不得花園寶寶2009同學(xué)連呼這是今天最累的的一個(gè)姿勢(shì)了~

管管的相機(jī)真的是不爭(zhēng)氣，成像以后居然如此模糊~偶們七個(gè)如花似玉滴臉蛋都看不清楚鳥~11rabbit61

天津媽網(wǎng)客服

要開始了哦，無(wú)視管管不爭(zhēng)氣的相機(jī)，體會(huì)一下神奇的瑜伽吧~

先來(lái)個(gè)大后背集體照，坐姿從后面看還是蠻標(biāo)準(zhǔn)的哈~11rabbit05 管管同學(xué)穿著牛仔褲去的，厚著臉皮也要“恢復(fù)”下，雖然還沒(méi)到“產(chǎn)后”的狀態(tài)，嘿嘿~于是乎借了條褲子也上陣?guó)B。

經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)呼吸法（沒(méi)有記錯(cuò)的話~~）

來(lái)個(gè)特寫，前精靈鼠媽媽，后面是景泰媽媽。精靈鼠媽媽身形裊娜，但是還是計(jì)劃在年底減到100斤，同志們監(jiān)督哈~ 景泰媽媽把小景泰給爺爺帶啦，自己偷偷溜出來(lái)和大部隊(duì)匯合，好同志，精神可嘉~11rabbit47 （千萬(wàn)表被景泰爸爸看到，嘿嘿）

這一個(gè)體式忘了叫啥了，是放松髖關(guān)節(jié)的，緩解疲勞。媽媽們?cè)诩乙部梢跃毩?xí)。

經(jīng)典的扭轉(zhuǎn)，看我們做的很標(biāo)準(zhǔn)吧。11rabbit46

簡(jiǎn)單的動(dòng)作，效果可不簡(jiǎn)單哦。寶蓮的老師說(shuō)了，媽媽們平常喂奶，抱寶寶，造成頸部肌肉和頸椎、脊椎的疲勞，這個(gè)動(dòng)過(guò)可以有效緩解哦~

這個(gè)動(dòng)作很有趣，名字也很好聽，腦子不好，一時(shí)忘記了，去了的媽媽匯報(bào)下。最好玩的是，看前面的韓老師標(biāo)準(zhǔn)工作，右腿是看不見(jiàn)的哦，后面的媽網(wǎng)學(xué)院齊刷刷滴執(zhí)行在了一個(gè)高度

天津媽網(wǎng)客服

美麗溫柔的阿亮老師正在幫助偶們調(diào)整姿勢(shì)，媽媽們?cè)诩揖毩?xí)的時(shí)候要注意一點(diǎn)，瑜伽的好多體式不需要大家非要那么到位，有的動(dòng)作注意不要強(qiáng)求，一面出現(xiàn)拉傷等意外哦~

是在進(jìn)行腰背部的練習(xí)吧，這個(gè)動(dòng)作管管接了個(gè)電話，錯(cuò)過(guò)了，有點(diǎn)可惜。。。（應(yīng)該遵守紀(jì)律，不講電話帶進(jìn)教室的~11rabbit10 ）

散會(huì)座談，嘿嘿~~阿亮老師就大家提出的問(wèn)題做出一些解答，管管總結(jié)了一下下，媽媽們參考下~ 1、產(chǎn)后媽媽最佳的恢復(fù)期是在產(chǎn)后6個(gè)月。一般情況下，順產(chǎn)1個(gè)月以后，剖腹產(chǎn)3個(gè)月以后就可以練習(xí)產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽了。主要集中的問(wèn)題就是媽媽們肩頸，腰背的酸痛還有生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)和恢復(fù)。 2、如果說(shuō)瑜伽練習(xí)需要媽媽們抽出專門的時(shí)間到會(huì)館來(lái)做，很多媽媽條件不允許，大家可以選擇一些簡(jiǎn)單的體式在家練習(xí)。其實(shí)主要的目的就是讓血液循環(huán)起來(lái)，避免長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)動(dòng)作（比如喂奶、抱寶寶）等造成的局部血液循環(huán)不好引起的酸痛等。 另外，管管不得不最后嘚啵下，寶蓮有專門的清腸排毒瑜伽哦，據(jù)說(shuō)有奇效，每次練習(xí)的時(shí)候必須控制人數(shù)，原因是廁所不夠用11rabbit13 但是這個(gè)排毒瑜伽強(qiáng)度比較大，不適合還在哺乳期的媽媽。管管決定在某天去體驗(yàn)下，看看是不是真的像傳說(shuō)中那么神奇，等著偶的體驗(yàn)結(jié)果哦~11rabbit23

珺晗珺皓媽

先占個(gè)座

zhaiying1102

板凳，嘿嘿

婷婷1013

我原來(lái)也在寶蓮練瑜伽 在河西丁香花園附近那個(gè)館 沒(méi)看見(jiàn)過(guò)這2位老師 還挺PP滴~

大牛媽

木媽也在做運(yùn)動(dòng)誰(shuí)照的相啊

木爸木媽

大牛媽媽，是寶蓮的閆老師照的。 昨天晚上和木爸打了一架，連個(gè)瑜伽緩解下俺的憤怒情緒。。。還挺有效果的~11rabbit13

美麗水滴

沒(méi)去成，老遺憾啦11rabbit03

wsd022

精靈鼠媽媽 身材真好呢