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這次的瑜伽真的是備受媽媽們冷落啊， 原來天天鬧鬧哄哄要去瘦身滴媽媽們，碰到吃烤肉這事，幾乎全體陣前倒戈11rabbit27 ，被比爾吸引了過去~~幸虧咱們媽網還有五位堅守陣地的好同志11rabbit31 ，鞭炮噼里啪啦滴亮起來嘍，隆重滴推出偶們瑜伽五人組滴靚照11rabbit47 ，去吃烤肉滴同志們也來看看吧，看有沒有后悔滴~~哈哈，表不好意思，大膽滴承認哦11rabbit72 11rabbit72 ~ 原報名帖： 產后媽媽瑜伽體驗報名啦，向著曼妙身姿出發吧 http://www.ztpedu.com/thread-29934-1-1.html 媽媽作業： 關愛自己，瑜伽歸來 http://www.ztpedu.com/thread-31201-1-1.html

老規矩，從左到右：管管、寶蓮瑜伽韓老師、阿亮老師、花園寶寶2009、榕榕媽、精靈鼠媽媽、景泰媽媽（媽網ID：heyunn）

話說，這張照片可是來之不易，寶蓮的閆老師要求可嚴格，一定要動作擺到位才能摁下快門，怪不得花園寶寶2009同學連呼這是今天最累的的一個姿勢了~

管管的相機真的是不爭氣，成像以后居然如此模糊~偶們七個如花似玉滴臉蛋都看不清楚鳥~11rabbit61

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要開始了哦，無視管管不爭氣的相機，體會一下神奇的瑜伽吧~

先來個大后背集體照，坐姿從后面看還是蠻標準的哈~11rabbit05 管管同學穿著牛仔褲去的，厚著臉皮也要“恢復”下，雖然還沒到“產后”的狀態，嘿嘿~于是乎借了條褲子也上陣鳥。

經絡調節呼吸法（沒有記錯的話~~）

來個特寫，前精靈鼠媽媽，后面是景泰媽媽。精靈鼠媽媽身形裊娜，但是還是計劃在年底減到100斤，同志們監督哈~ 景泰媽媽把小景泰給爺爺帶啦，自己偷偷溜出來和大部隊匯合，好同志，精神可嘉~11rabbit47 （千萬表被景泰爸爸看到，嘿嘿）

這一個體式忘了叫啥了，是放松髖關節的，緩解疲勞。媽媽們在家也可以練習。

經典的扭轉，看我們做的很標準吧。11rabbit46

簡單的動作，效果可不簡單哦。寶蓮的老師說了，媽媽們平常喂奶，抱寶寶，造成頸部肌肉和頸椎、脊椎的疲勞，這個動過可以有效緩解哦~

這個動作很有趣，名字也很好聽，腦子不好，一時忘記了，去了的媽媽匯報下。最好玩的是，看前面的韓老師標準工作，右腿是看不見的哦，后面的媽網學院齊刷刷滴執行在了一個高度

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美麗溫柔的阿亮老師正在幫助偶們調整姿勢，媽媽們在家練習的時候要注意一點，瑜伽的好多體式不需要大家非要那么到位，有的動作注意不要強求，一面出現拉傷等意外哦~

是在進行腰背部的練習吧，這個動作管管接了個電話，錯過了，有點可惜。。。（應該遵守紀律，不講電話帶進教室的~11rabbit10 ）

散會座談，嘿嘿~~阿亮老師就大家提出的問題做出一些解答，管管總結了一下下，媽媽們參考下~ 1、產后媽媽最佳的恢復期是在產后6個月。一般情況下，順產1個月以后，剖腹產3個月以后就可以練習產后恢復瑜伽了。主要集中的問題就是媽媽們肩頸，腰背的酸痛還有生殖系統的保養和恢復。 2、如果說瑜伽練習需要媽媽們抽出專門的時間到會館來做，很多媽媽條件不允許，大家可以選擇一些簡單的體式在家練習。其實主要的目的就是讓血液循環起來，避免長時間的一個動作（比如喂奶、抱寶寶）等造成的局部血液循環不好引起的酸痛等。 另外，管管不得不最后嘚啵下，寶蓮有專門的清腸排毒瑜伽哦，據說有奇效，每次練習的時候必須控制人數，原因是廁所不夠用11rabbit13 但是這個排毒瑜伽強度比較大，不適合還在哺乳期的媽媽。管管決定在某天去體驗下，看看是不是真的像傳說中那么神奇，等著偶的體驗結果哦~11rabbit23

珺晗珺皓媽

先占個座

zhaiying1102

板凳，嘿嘿

婷婷1013

我原來也在寶蓮練瑜伽 在河西丁香花園附近那個館 沒看見過這2位老師 還挺PP滴~

大牛媽

木媽也在做運動誰照的相啊

木爸木媽

大牛媽媽，是寶蓮的閆老師照的。 昨天晚上和木爸打了一架，連個瑜伽緩解下俺的憤怒情緒。。。還挺有效果的~11rabbit13

美麗水滴

沒去成，老遺憾啦11rabbit03

wsd022

精靈鼠媽媽 身材真好呢