lain74

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8 Y, V' D" h1 l( r2012年3月21日更新：開始健身了，辦了年卡，費(fèi)用超低啊！/ _: v& p3 O. j+ Z" @3 w0 P$ f3 c

' P( g0 V' P; K3 M  \) q2 D) \4 D2012年3月15日更新：開始吃減肥藥，又辦了張健身卡，我要瘦，我要瘦！% u' V$ U& U. [2 ]$ C( j6 D
2012年3月12日更新：減肥進(jìn)入平臺期，終于買了減肥藥，寄到了，期待效果！
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2012年3月7日更新：沒HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……
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+ a7 ?) h" \4 u! |: r/ b# D2012年3月5日更新：不傷身的減肥偏方―――荷葉薏米減肥茶（173樓）
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. R7 m1 c7 a: g8 H3 o& f我正在參加減肥大作戰(zhàn)活動：http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html" J- W! P5 L; P9 g2 b0 g

) c$ e% z4 A3 _- Olain是個高個子的大女生，身高175CM，懷孕前體重66KG，因?yàn)楣羌鼙容^大，所以看上去有些壯實(shí)，不過不算胖，除了腿部和臀部，其他地方倒沒什么肉肉。
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孕期一下子長到了90KG，肚子其實(shí)并不很顯，是均勻的胖，哪里都胖了，圓鼓鼓的，呵呵。生完孩子到坐月子期間體重是80KG，因?yàn)槲鼓搪铮蜎]想過減肥的問題，心想為了讓孩子的奶水有營養(yǎng)，胖就胖吧。在吃上一點(diǎn)沒有節(jié)制過，而且那時候確實(shí)感覺很餓，所以到了孩子10個月時，我的體重已經(jīng)飆升至88斤！！！！簡直太可怕了！！！好在有個子，又恰逢秋冬，要不然真的變成個球球了！！那時候我的三圍是116-98-111，可怕啊！上幾張當(dāng)時的照片！# G' o+ y  B8 G( a
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雖然很想減肥，但是孩子吃飯不好，又只認(rèn)這口奶，為了孩子的口糧，只能繼續(xù)補(bǔ)充營養(yǎng)。終于熬到了寶寶一周歲，那時候我的體重已經(jīng)逼近90KG大關(guān)，我覺得現(xiàn)在斷奶已經(jīng)可以了，寶寶一歲了，就算斷奶也是對得起她了，而且我覺得寶寶不認(rèn)飯的最大原因就是有這口奶。雖然家人都在反對，都說冬天不能斷奶，但是我也在悄悄地有意減少食物的攝取量。到了寶寶13個月時，因?yàn)橐粓瞿c胃炎，我不得不給孩子斷奶了。從此，我開始了減肥大計(jì)，先是在產(chǎn)后恢復(fù)中心包了一張產(chǎn)后減肥的卡，其中包括拔罐減肥、腎調(diào)和瘦腿，又每日減少食物的攝取，還有意選擇食物的種類和搭配，從2月到3月，我已經(jīng)成功減到了79KG！下一步我的目標(biāo)是70KG，最終減回懷孕前的66KG甚至更瘦些，今日特立貼為證，望大家監(jiān)督鼓勵！下面我把我這一個月減肥20斤左右的食譜和大家分享下：- N4 X+ P" x. N
一、早餐：全麥面包2-3片，牛奶一杯，酸奶適量
& D' i3 M; T. N$ e注：1、全麥面包是我自己用面包機(jī)做的，絕對無添加，方子為：高筋面200G，全麥粉60G（全麥粉和高粉的比例可以適當(dāng)調(diào)配，但是不要超過1：1哦！），糖40G（可適當(dāng)增減），鹽4G，黃油15G（可用橄欖油、色拉油代替），溫水158G（用牛奶更好哦！），干酵母3G，直接往面包機(jī)里一投，選擇全麥面包檔，不用管它啦，一會就可以吃到健康美味的全麥面包啦！
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& N' _* G4 K- w2、喝酸奶是因?yàn)槲矣斜忝氐拿。缟峡崭购纫槐崮虒ε疟愫苡泻锰帲菚幸稽c(diǎn)傷胃哦！
7 }& U9 D/ `- k& P) v二、午餐：全麥面包3-4片或全麥饅頭1個，炒蔬菜一盤
$ Z3 N2 ^: D% n7 Z注：不選擇米飯是因?yàn)槊罪埡橇扛撸桥紶柍猿砸矡o妨！關(guān)于午飯這塊，我沒有嚴(yán)格遵守，偶爾也和同事出去吃了。我覺得，減肥應(yīng)該是個快樂的過程，要是控制的太嚴(yán)，很容易堅(jiān)持不住！+ x* ~' Y' H3 d: g. X" Z$ r* G
三、晚餐：盡量杜絕碳水化合物，以蔬菜水果為主，但是吃飯時間最好不要超過7:00，因?yàn)榕⒆樱晕野堰@個時間限制控制在了8:00之前。) G$ V$ y' k0 r1 i: d0 ^
這是我現(xiàn)在的照片，是不是感覺比以前瘦了一些了？我現(xiàn)在的三圍是102-91-105，因?yàn)閿嗄蹋孕貒鷩?yán)重縮水啊！哈哈！不過最難減的腿圍也已經(jīng)下來了2CM了，算是小有成就了，繼續(xù)努力！
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這個帖子我會每天更新的，希望大家繼續(xù)支持鼓勵，絕對真實(shí)，求點(diǎn)擊求回帖哦！謝謝！！！！
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$ p2 v% ~2 O* g' S3 K% D2012年3月5日更新：不傷身的減肥偏方―――荷葉薏米減肥茶（173樓）
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. l. U+ h5 A( I0 A% `+ }) Y+ \5 r' y2012年3月7日更新：沒HOLD住，又沉了2斤，大家踩我吧！深刻反省中……! K* Y1 o0 k7 Y2 g3 M( B* p. l

- y2 u/ o" o  {) {2012年3月12日更新：減肥進(jìn)入平臺期，終于買了減肥藥，寄到了，期待效果！5 O9 R2 V( _$ _% N: {+ b

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7 U2 R/ C+ n+ X5 R2012年3月15日更新：開始吃減肥藥，又辦了張健身卡，我要瘦，我要瘦！
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# o; f) q# \  a$ B# Z" b2012年3月21日更新：開始健身了，辦了年卡，費(fèi)用超低啊！: r9 {7 |+ o7 w6 O

aixingtong

還真是胖了不少啊

aixingtong

加油

lain74

aixingtong 發(fā)表于 2012-3-2 09:32
- i! I! P, n. [0 ^8 J5 C還真是胖了不少啊

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是啊，胖的效果還是很震撼的，真希望瘦下來效果也很震撼，各位姐妹做我的見證人啊！( v8 o' j  Z. D% U4 U: ?' P) y. D8 j

lain74

aixingtong 發(fā)表于 2012-3-2 09:32 / v# ?/ z, ^! L5 g  ~% Z0 I
加油

8 \, x, r: e- @+ l& n0 D# g嗯，一定會的，謝謝親！

賴著你一輩子

加油啊

lain74

賴著你一輩子 發(fā)表于 2012-3-2 09:39 . ^+ `- H) M! |
加油啊

- B1 I  m  }5 `5 V6 D4 B; z' R謝謝親！！！！！

dior0709

你吃的這個食譜和我在外面點(diǎn)穴減肥讓吃的差不多，哈哈

lain74

dior0709 發(fā)表于 2012-3-2 10:21
  s5 j* R8 F1 h" M. \8 S你吃的這個食譜和我在外面點(diǎn)穴減肥讓吃的差不多，哈哈

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對啊，我也在做產(chǎn)后恢復(fù)呢！
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未來美好2011

親，加油呀。