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本帖最后由 夢妮媽媽 于 2012-11-12 09:39 編輯
3 k4 h$ [" T3 _0 d w1 E5 x4 L% ]# w e. z9 Z }2 ~( b8 t
我正在參加減肥大作戰活動:http://www.ztpedu.com/thread-818722-1-1.html/ A8 S" i2 w ]! z+ ]0 t: J0 S6 a
最后一天來更新嘍
# j8 d" L* J0 s& J一不小心還上首頁了 不堅持都對不起大伙了 嘿嘿 后面更新效果了: [( V) g' }5 }' R% j. W* J
4 X X9 [% J( a. k' k" O
最近吃的有點放縱胖了好幾斤 正好借著媽網的活動督促自己減一減$ m- c0 P3 n; j3 r+ o3 k
前幾天閨女翻我的舊雜志時我也順手翻了翻 看到這個方法 因為是很簡單的代餐法 又正好是我愛吃的東西 所以決定試一試 ( u$ e1 [8 [: b8 i% i! b" }: F4 J5 i" i
先介紹一下我自己 身高162 婚前體重一直維持在100斤左右 最胖的時候108 懷孕以后體重直線上升 到生的時候153斤 生完135斤 到孩子一歲半斷奶120斤 斷奶后通過拔罐節食瘦到106斤 但是大家知道生完娃以后就是體重和以前一樣但視覺上還是胖胖的 廢話少說進入正題
5 f7 {- F* C' f4 v9 i2 [這是今天早晨起床的體重 兩個稱差不多* V; w: U( R7 @1 Y. X
" ]& X2 ]1 @% {& g
早餐:豆漿一杯(自己打的 不濾豆渣就那么喝)
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: u6 L0 \0 A7 G午餐:就是雜志上看的用韓式辣菜醬代餐 (原理:油豆皮生產原料為黃豆營養素密度高,含豐富的植物蛋白 蛋白質 維生素 礦物質等 高蛋白低脂肪 辣白菜的制作方法是發酵 每克含一億個左右的乳酸菌 具有很好的調整腸胃的作用 還富含豐富的維生素A和C 鈣 磷 鐵等無機物 其中的纖維質還能幫助食物和消化酶融合 增進消化 起到刮油通便的效果)# E. P' o" u2 Q
- K5 i/ B4 ?& S& m- J$ G做法是芹菜木耳焯水(芹菜和木耳都是瘦身的好東西 加在一起增強瘦身力) 油豆皮開水燙2分鐘 加上辣白菜拌勻就OK了; I& a5 t, D6 D3 h7 p/ d- r* ]
主食是燕麥粥一碗 V5 T& |, Y( g% P
m& \6 Q& c' A4 D: R6 h& S為了效果我沒選即食燕麥 在超市雜糧區買的這種燕麥片
7 `8 I2 |9 U& ?5 u6 s U5 ?3 s中午把這一大碗菜都吃了還有點撐呢 哈哈
p8 v! W& _( J雜志上說堅持10天瘦12斤 我計劃是7天 看實際情況而定吧 根據我的經驗其實減肥并不是你真的有多餓 而是饞 只要控制住嘴饞沒有瘦不下來的8 S" |/ z* F3 O. ]
晚飯還是吃這個 接下來的幾天也都一樣我就不寫了 每天來匯報體重就好了 這個方法是不是管用就讓數字來說話吧
1 o2 y3 L/ Q8 R, K$ w) f1 ]" j, X單位:公斤
7 E# C a. r/ R( |3 c4 I第一天:55.1(代餐前)
3 @2 J; x5 O( h' e1 G第二天:代餐一天后 比較有效果54.5
! h, {3 J9 E1 `) s" J* m有圖為證 哈哈
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第三天:話說我這減的還挺勻速捏 按照這個速度10天備不住還真能減12斤# j) ~. `: m) Y1 p6 u/ M, R( h
第四天:昨天給閨女做的紅燒蘿卜丸子 一時沒控制住吃了幾個6 I' N1 k( H% }! K3 ]9 z' Y
& q7 A' ?, Y. M) N$ E
第五天: [% q# H3 x5 a5 A, L1 I; E
第六天:
4 Y1 B7 Z" R: U& y/ V) b0 R第七天:昨天光忙淘寶了 忘了更新 今天最后一次了 哈哈 不減了 滿意了 其實是饞的夠嗆了 哈哈& D& O! C' h ~$ J [3 b
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