Angelme

要堅(jiān)持哦。。。加油

zljalyx

回復(fù) zimao123 的帖子
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0 |) `: I0 e- c有食譜，不吃豬肉 ，油炸燒烤，米飯餃子等死面主食。

zljalyx

回復(fù) Angelme 的帖子1 N" }: L% c7 h5 j1 D* I

8 N* ?% J2 i0 m0 x! a1 q& _多謝親鼓勵(lì)，我會加油的

真誠守信6676

無需花大把的時(shí)間去這里減肥，我有好方法！見效快安全可靠！純天然植物。無效退款
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真誠守信6676

回復(fù) 洋人 的帖子8 S) l3 g3 @4 `  `4 {0 C
如果下次審批通過，我可以約樓主一起去，有個(gè)伴讓減肥生活不在枯燥。

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你好寶媽！其實(shí)減肥不是一件多么困難的事情，很簡單就可做到的，節(jié)省你的時(shí)間！需要的話，可聯(lián)系我哦
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真誠守信6676

回復(fù) o0小手涼冰冰0o 的帖子! l) r4 I& y0 Q$ v, R7 f( c3 I) Q
我是1.72  138斤  吃多了就超140了。。。確實(shí)苦惱，XXL才能考慮 ...

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你好，想要達(dá)到快速的減肥效果，我可以幫你們做到的。我自己也再用，效果是立竿見影！無效退款！需要的話你可以聯(lián)系我，選擇這款純綠色的植物！無副作用！放心食用！一個(gè)療程可以收到15～～25斤
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真誠守信6676

回復(fù) zljalyx 的帖子: f" v3 i3 p1 E' n! T3 }9 x3 k1 ^
本帖最后由 zljalyx 于 2015-5-1 18:01 編輯 - g) S* Y' e/ c* ?6 d8 V$ Y4 W
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4月30日 周四     今天是第二次減肥， ...

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親，你這樣減肥方法實(shí)在是太受罪了吧！不用這么難，就可以瘦下來的，我試過了一款綠色的植物減肥藥，而且無副作用！減的挺快的，還不到反彈。效果使用期間就可以看得到的
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zljalyx

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早餐  發(fā)面餅一塊+煎雞蛋1個(gè)+豆?jié){一杯
6 ~7 F) w/ @8 o% S/ p8 Q/ G午餐  素包子4個(gè)+果仁15顆+豆?jié){一杯（早上剩的）
9 y5 S7 X3 O, @加餐  櫻桃100G
3 y- }" y3 s% H* m) X% m晚餐  西紅柿一個(gè)+苦瓜1/3根+紅豆薏米半碗  Y# p9 Z' g+ P! h8 B3 j. k6 K6 a

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zljalyx

減肥誤區(qū)# h% {: p  q1 o' x2 `5 l/ V
1　睡眠不足
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( @3 w% b0 v" _, E如果你的睡眠不充足，那么你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食。6 L. E% {4 x1 p5 x# U3 O% |
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2　辣椒減肥
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; A: D. M. w- ]) X' D9 ~4 [3 \- G并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強(qiáng)的辣椒過量食用會影響胃部機(jī)能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。# y' T) L  Y1 D  b8 K' J$ K
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3　一味追求低卡路里的食譜
2 Q! _" t& D  i5 {- b! x
) l) B' m% u0 E減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會迅速發(fā)胖。$ }( h8 M1 u( U7 p& I+ f
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4　喝咖啡
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咖啡減肥最終還是要?dú)w根到運(yùn)動(dòng)上。最重要的是，即使配合運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導(dǎo)致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。
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5 節(jié)食0 }5 C9 @8 J$ d& F6 Y& ^

4 M) k  r! J( E6 ~( P2 F研究發(fā)現(xiàn)，如果你從25歲時(shí)就開始用節(jié)食來保持身材，10年后你的健康狀況將會因此受損。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點(diǎn)點(diǎn)，胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時(shí)，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長期下去，患胃病的概率大大增加。
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6  一味吃素( c% [! m' ~  f  L

% x5 @$ t! m) ~0 x/ j* ?食素者更容易發(fā)生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥最好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。    ) _4 b/ Z% \* |7 p+ y4 w0 C9 }
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