1473632776

努力,弄個苗條身材!

紫葡萄/moon

回復 1473632776 的帖子/ R; d1 [% f( A* _, S% l

: X) V7 O8 _7 `0 H. u苗條不敢奢望，瘦點就行% n1 X9 e; E( O4 v2 X, h" f

love米樂

回復 紫葡萄/moon 的帖子
6 r% ?% s2 q7 j: W  E/ R) E+ U* {; ~( \  M
管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服親的毅力

紫葡萄/moon

回復 love米樂 的帖子
- q3 N5 d1 j6 J% Q& H- B- m; z( p; m6 N" m& v; j5 }
謝謝親的表揚。
0 j) D, f+ V( I

紫葡萄/moon

) A" `) _% D. e, W  p

紫葡萄/moon 發表于 2012-5-4 09:34

9 X/ `% P0 o( N1 B+ E' W7 D
     今天的天氣太熱了，在辦公室里值犯困，公司很多年輕人都放假逛街去了。無聊啊....

紫葡萄/moon

0 V, H( g5 y7 D; k2 N
: N; T( G) x; j
<轉>經期巧吃水果 不停瘦  C1 p7 U2 `2 w* _9 b, K
經期總是讓許多女性煩心的時期，心情煩躁壓抑，痛經等等問題紛紛如期而至，想逃卻無法逃離。別讓每個星期的那幾天成為你的噩夢期，試著把經期當成你的減肥福利期吧。到底應該怎么吃呢？3 v2 h5 f1 m- ]) {# X

3 ?2 u6 d9 o- z" c' Y5 Z. I一、經期巧擇水果原則& {; ^5 Q4 v7 x. y% V' A
要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。0 Q; k2 H4 \# y4 a% x5 F

+ D4 \! }* [8 e二、經期應該多吃的水果# @" k9 I+ C0 d
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。2 @( O0 z9 i5 L

: S5 J# W& p( Z& q: y1、香蕉
+ N0 l: O$ X9 @5 O香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
+ d) ?8 i: Y6 e" D4 @8 A
. |: {3 V1 a/ I! J/ c8 \4 P, F2、蘋果' Y# x0 l" c1 T5 f# a: K
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
. o& m+ _) p! c; s4 \7 v" W- ]' I3 @$ a+ c
3、木瓜
4 ?5 `# r9 s( k+ X& I+ K  H% h# T木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
5 u/ y! J, {4 z- F9 q6 z$ f: ]6 D$ |  r2 A7 v
4、西柚
( H5 i3 h0 `# z" V3 |# G西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
6 w0 l- G7 A  M
2 y8 G7 j% }; ]5、奇異果
  H# q, z2 c: H% d- ^! W奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
- ]0 o4 E: P& U- W1 b2 Q- S5 d4 G, l- b" H2 f
6、番茄
( y' Y2 J- K# R8 _* e吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
8 g2 L) r/ H" I, L! |4 u% q
5 j9 Q: c8 C# F8 J* s三、經期不能碰的食物- h, [3 g& J) D% U
女性月經期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。) `2 Q$ w6 n& m! y5 X

# H# @: u( g" L/ t# x

紫葡萄/moon

/ A6 K$ H* C. Y$ h& u4 J

紫葡萄/moon 發表于 2012-5-4 09:34 2 f( w- C- d+ L
【減肥大作戰】 5月4日減肥ing  （更新）
6 N2 y4 }. ]. `- Z' E早上：豆漿、雞蛋: Z5 `& k9 I2 |1 A. A! ?( Q
中午：1個新地、1份涼面、少許拌菜（有點多， ...

" f# c% M8 K$ O2 u/ Z
% P: \6 ?3 D4 s6 k6 b7 J/ S【減肥大作戰】 5月5日減肥ing  （更新）; N1 F8 }  k2 K. k( K4 M" H# T
早上：豆漿，水蘿卜蘸醬
3 x7 {0 Y' r* Z* V8 U7 {6 M- v中午：1大碗雞蛋炒面、半根黃瓜7 B2 y) i2 ?! q( P
晚上：1碗面湯，炒蔬菜，
: @/ e7 B$ E, h! k' ~5 F! Y" z  l- N
今天是周六在老媽家，這個周末有點暴飲暴食，最近堅持的不夠好，盡管體重沒有反彈但也沒有繼續下降，特別自責。. e; I- ^# _: R: x! ?; l
  A! ^: T. `8 f

0 t- j: e* H; ], Y; E( g

紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 發表于 2012-5-7 09:09 7 g% E; F& d6 B8 V2 }
【減肥大作戰】 5月5日減肥ing  （更新）3 @  c- ~, o% ]2 w9 ?$ [1 i' K
早上：豆漿，水蘿卜蘸醬
! k0 `/ [; }+ `" N$ N. S; P% s8 A; {中午：1大碗雞蛋炒面、半根黃瓜

! O% U' z5 |  `3 R, x# j
【減肥大作戰】 5月6日減肥ing  （更新）
: Q) V0 ?/ s6 F0 [, q" i
+ Q4 k7 t( N$ F' J7 I早上：一點點餅，豆漿，煮蠶豆  e+ C% B6 A5 a- ~$ l. Z
中午：點點米飯，炒蔬菜，點點肉肉，湯+ A+ A, @8 Y6 M% |2 s
晚上：2小塊烤鴨肉，4個薄餅+黃瓜、蔥、拌菜  p2 I7 h2 x& z! V- i) {
& }5 v- p8 B, W5 r$ H  Z7 v
計劃晚上吃一個薄餅的，結果沒hold住，幸好菜偏多些我不愛吃肉，所以我的餐譜里幾乎米有肉肉，很納悶，不愛吃肉肉，為啥還接么胖！！！
( F- o8 \, Q/ u& K( _* N7 N
9 ^' O8 \- a2 P

紫葡萄/moon

# M" b3 o7 L8 _( L, T% [

紫葡萄/moon 發表于 2012-5-7 09:16
; w, W) C( q7 q; `' v【減肥大作戰】 5月6日減肥ing  （更新）  l# l1 g0 a. X3 h/ Y, t
1 x! K/ X" K4 H' _" A
早上：一點點餅，豆漿，煮蠶豆

$ v; S8 A4 @" W3 @1 T
5 A! g. T: j& i) ~" ?% M
【減肥大作戰】 5月7日減肥ing  （更新）1 s. ?& N$ v8 z& o
5 X: j6 v5 e- _3 w* G# ^
早上：豆漿，雞蛋1 l1 |! x1 l; l# d
中午：點點米飯，燴海帶, y( _$ y, h8 R, l
晚上：麻辣燙
( h9 _# L7 k# j1 r: e: v& n& B  n
8 C# g8 b, c& A$ S! b3 p7 C最近一直沒有繼續瘦，眼看著就天熱了，這可咋辦啊。# d- o, O) A# \3 y: R

紫葡萄/moon

: l+ W9 g/ N, |. I

紫葡萄/moon 發表于 2012-5-7 14:50   T- _* Q0 M/ N3 e
【減肥大作戰】 5月7日減肥ing  （更新）' p; Z1 U( {" {
  c) c3 C# K  P2 Z; W0 b. E
早上：豆漿，雞蛋

% O0 v. u4 z* s1 N' {
7 l! ]- a% o+ G- v; c- e* N" d
【減肥大作戰】 5月8日減肥ing  （更新）
9 V  o4 @5 s5 h* M# y8 I8 D) x7 r3 N, U4 W0 P2 Q0 u
早上：4塊餅干，一杯蜂蜜水& o! R1 B9 g  E0 t) Z) H* h  m
中午：1份炒面（有點油）$ j+ |& G$ e! ~: G4 a8 {
晚上：4個烤雞翅, E) |) {/ G$ n6 K2 j) U$ t% w0 f5 ?7 I

/ @2 }2 i7 W) U! }, a& P3 i      經過我懊悔的兩次親身實踐，吃燒烤食物確實長胖，因為最近經常吃燒烤類的東西，所以最后減掉得2斤體重一直在反復，因此沒有達到下降10斤的標準，而是一直停留在8斤，痛下決心戒掉燒烤類。
2 Y4 m; X6 k) M3 Z; X
7 V+ z; C0 Z4 b0 I% `