紫葡萄/moon

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我正在參加減肥大作戰活動：http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html
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# L' H  S: E/ H3 c+ f: G! ^% P        婚前婚后我都不瘦，只是生完寶寶后就更胖了，而且胖的很臃腫。有人說帶孩子一累會瘦，有人說孩子斷奶后我會瘦，也有人說等孩子再大點會瘦，可是我兒子現在都四歲了，我仍舊很胖。跟大家匯報下：身高158、體重154，多么尷尬的數字。參加這個版塊，首先是希望能激勵自己減肥，并把減肥持之以恒的堅持下去，另外是像姐妹們學習你們的減肥經驗，同時和大家分享減肥背后的“辛酸”。! B2 h" I2 x. [3 g1 {
       我的減肥辦法是“節食”，我原本以為自己食量不大，后來才發現很多mm在不吵吵減肥的情況下，食量僅是我平時食量的二分之一，這才意識到我仍舊吃的太多。先說下昨天的食譜吧。- e$ G: T  w2 X% s3 [+ s
      早上：5個蒸餃。（是婆婆做的，素餡）
4 a- g* Z5 p$ M1 a7 t5 r% n, e      中午：米飯（半碗），土豆胡蘿卜香菇亂炒（一份）
0 U& M4 i" ~8 J% J. e      下午五點：蘋果（一個）
4 Z  V9 T% @; g0 h5 Y3 z) R       晚上：草莓（八個）( T8 g! X2 Q3 m# M$ r9 A
昨天吃的時候不覺得多，今天寫出來才發現吃的不少，還要繼續少吃啊，不過我不提倡一點都不吃，那樣會把胃口餓壞的。當然這只是我自己的感受。六日我不能上網，周一會來向大家繼續匯報的。期待...2 [+ t; a! d! q7 s# B+ Z) v
電梯
% K- {2 \. K# c# }http://www.ztpedu.com/thread-533724-1-1.html  （減肥第二、三、四、五、六、七.. n天）3 A; l6 G+ \6 v9 [
http://www.ztpedu.com/thread-533724-2-1.html  （減肥日記3月7日--3月11日 更新）
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http://www.ztpedu.com/thread-533724-11-1.html  （2個月的減肥心理動態---分享）5 S' i8 r6 @( c: w! Q; A5 w; ?% R
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http://www.ztpedu.com/thread-533724-21-1.html  (5個小動作 徹底消滅雙下巴，我試了感覺不錯)+ t. d1 A( _& U6 k, b" b

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我是小8

幫頂，很佩服你，我都沒有勇氣上來發帖子，因為我知道我肯定堅持不下來，我不是特別胖就是生完孩子全身肉都非常松弛，而且我喜歡吃東西，特別喜歡吃，尤其喜歡在吃飽飯后吃甜食

紫葡萄/moon

回復 我是小8 的帖子8 K2 X1 C5 m% ?+ u
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謝謝小8的鼓勵，其實我也糾結了很久才發的帖子，就當自己監督自己減肥的動力了。呵呵

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 發表于 2012-2-24 16:22
! }8 `! E+ K% s* {. N5 X8 N  W我正在參加減肥大作戰活動：http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html  |, w( O* k$ u9 z
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        婚前婚后我都不瘦，只 ...

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先匯報下這幾天的食譜：+ A  V0 d" ?% x, r& n
減肥第二天：早上，豆漿一碗，果子兩根，餅一角（頭天晚上什么都沒吃，早上太餓，沒忍住吃超了）
. c& F, p- j4 h9 U: K                     中午，梨一個（中午克制住了饑餓感，忍痛只吃了一個梨）2 e6 o, q0 N( E1 b! a; f
                     晚上，餃子十個（晚上的飯比較饞人，但還是忍住了，想想不能食言減肥的決心）* e. G) P+ f) K$ A! O
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減肥第三天：早上：因為睡懶覺起晚了，所以什么都沒吃。（在這里嚴重感謝我家兒子的配合）. @/ \  P6 d8 J8 h% }+ |
                     中午：白菜胡蘿卜、菠菜拌炸醬（中午吃的撈面，不過我只吃了菜，面條就挑了兩根，因為吃到最后有點咸：）
  \* H2 z7 X* J; l6 S# O                     下午：草莓、西紅柿各一點7 b" M0 R( s3 t' j+ K: ^
                     晚上：小米稀飯一碗，炒素菜少許。
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. W( `( e9 [. |4 f減肥第四天：早上：面包一片，芝士一片，牛奶一盒; S# u. G0 r& U3 L: Y
                     中午：煎燜子一碗，西紅柿面湯半碗5 l" s' S. [. m3 p7 [& v4 ~) I) A
                     晚上：炒素材，雞絲蘑菇，米飯一點點（我覺得自己吃的不多，可是直到晚上睡前，我仍舊沒有饑餓感，由此證明，今天的食量還是偏多，或許菜吃多了也不行）
7 i+ z3 l9 x! G. k* e) v, C& h        寫下這幾天的食譜才發現自己仍舊有超量，但我不想一下餓壞自己的身體，希望我能以循序漸進的方法看到成績，為自己加油。這些天我幾乎每餐都吃，因為量少所以體重沒有增加反而瘦了兩斤，比之前的饑一頓飽一頓的減肥法舒服很多。這個周末天氣很好，陪四歲的兒子到外面玩，感覺很不錯雖然有些累，正好減肥運動了。8 X% M8 T$ w5 D4 _( a! S$ M

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紫葡萄/moon

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% N1 k0 g" m$ d( i+ t減肥第五天% E3 F' L: E; L0 }7 s& V" a
       早上起晚了，上班路上買的早點（燒餅雞蛋），距離吃午飯還有半小時，我還沒有餓得感覺，正在猶豫中午要不要吃......
# x$ T$ D% a) `( O3 C8 E/ I4 N       為了避免晚上太餓，最后我還是決定吃午飯（炒菜和少量米飯），今天的午飯時間是半小時，原來吃的慢真能達到飽腹感，午后的太陽超好，飯后去超市逛了一圈正好可以消消食，給家人買些小包裝零食，下午我打開兩次袋子想吃，但都忍住了沒拿，只是看看1" />又把袋子系上了。另外，看到其他帖子姐妹有做鄭多燕減肥操，我百度網評效果還不錯，可惜自己堅持不了所以仍舊選擇了適合自己的減肥法-----節食，我相信只要堅持終歸會看到成效的。
$ r1 _2 r! c0 F* J; w     晚上和老公約定吃炒面，希望自己別多吃.....& M& y. J" b0 f. b. {
      昨晚的食量沒讓自己失望，繼續加油。
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紫葡萄/moon

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       昨天向 ◤布◢ちゃん 學習了如何在帖子中做電梯，小試下，不知道會不會成功。
$ y+ M$ u2 I3 V5 k# p       幾天堅持下來發現吃七分飽能提高自身腸胃的舒適度，可要想成功減肥這樣似乎不行，所以決定白天在減少些食量，晚上爭取不吃主食，只吃非常少量水果或者蔬菜。
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紫葡萄/moon

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減肥第六天（更新）
2 n8 \  X& ?8 J- s% O      昨天向 ◤布◢ちゃん 學習了如何在帖子中做電梯，小試下，不知道會不會成功。4 [6 Z4 A# @7 X
       幾天堅持下來發現吃七分飽能提高自身腸胃的舒適度，可要想成功減肥這樣似乎不行，所以決定白天在減少些食量，晚上爭取不吃主食，只吃非常少量水果或者蔬菜。  h8 f+ P7 Z9 n* |
       期待今天我能達到希望的標準。9 N$ ~* G/ q; k% K
       早點雞蛋、豆漿，中午麻辣燙，晚上決定不吃了，如果太餓就吃個蘋果。/ `9 [4 k$ k% v. Q; n: B& J  N" ~
       昨晚吃飽后稱了體重，瘦的二斤依然沒有反彈。對于我來說，這也算小小的鼓勵了。午后的太陽依舊很暖又出去逛街啦，看到一件pp衣服，可惜上身后有些瘦，繼續堅持減肥....4" />4" />- _, d4 @* ]7 F
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 發表于 2012-2-24 16:22
$ v. }' j7 l# j6 ?3 T我正在參加減肥大作戰活動：http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html
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! M5 D- R# h+ I( W        婚前婚后我都不瘦，只 ...

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【減肥大作戰】減肥第七天（更新）1 v% M# n7 e4 E4 C
       減肥已經堅持了一周，我開始有點犯饞，早上吃了一個麻將燒餅一袋牛奶，中午吃了五個餃子，晚上又吃了一個麻將燒餅，水果少些。事后反省覺得熱量攝入有些超標。6 w$ A7 J! K/ j' G8 F4 @
       今天開始做局部減肥，希望能起到輔助減肥的作用。期待...
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 發表于 2012-2-24 16:22 3 ]2 C& D6 F2 ]; j) |4 Y. h
我正在參加減肥大作戰活動：http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html+ j7 f# r, f" j( h: \
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        婚前婚后我都不瘦，只 ...

【減肥大作戰】減肥第n天（更新）% n6 {/ J5 w6 f/ a( H

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        四天沒來更新了，這兩天家里事情多再加上月初公司特別忙。! ]% k7 }4 X7 C; c. d1 l+ }- q
       這兩天我依舊堅持少食，只是周末在媽媽家吃自家做的麻辣燙吃多了，雖然是蔬菜和豆制品，但還是有些超量，吃完之后非常有罪惡感，晚上趕緊稱體重，幸好體重沒有增長。
$ m5 a7 n4 Y. U. A       今早吃了一個面包一個雞蛋一杯豆漿，中午吃了一個漢堡（呵呵，熱量高），晚上打算吃點炒蔬菜別的就不吃了，那天做了一次腹部減肥，雖然沒看到瘦但是肚子上的肉肉明顯緊致了很多。昨晚稱體重發現自己仍舊瘦那2斤，沒有繼續瘦。我從小就胖胖的，是不是這樣的基礎很難實現我期待的效果啊。
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妮妮060109媽媽

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/ t3 e! {: r) P4 P- K親，加油哈，咱們一起努力，我已經小有成果了哈。