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努力,弄個苗條身材!

紫葡萄/moon

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苗條不敢奢望，瘦點就行
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love米樂

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; i4 r8 a. ?) s- O1 }% w% j8 I  W! n* w( ]" j5 A8 |0 ~
管不住自己的嘴呀，毅力~！！！佩服親的毅力

紫葡萄/moon

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" c( }1 q2 V  T. @3 |, X! B: [& _/ v7 l7 n8 B& V
謝謝親的表揚。/ K5 A$ A0 s4 Y! @" y. O( s

紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 發表于 2012-5-4 09:34

8 y! D2 g; h) _# t  h3 S! H  R8 J0 k5 A     今天的天氣太熱了，在辦公室里值犯困，公司很多年輕人都放假逛街去了。無聊啊....

紫葡萄/moon

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<轉>經期巧吃水果 不停瘦
" a6 w2 D/ K) O 經期總是讓許多女性煩心的時期，心情煩躁壓抑，痛經等等問題紛紛如期而至，想逃卻無法逃離。別讓每個星期的那幾天成為你的噩夢期，試著把經期當成你的減肥福利期吧。到底應該怎么吃呢？8 f" E* c7 P7 m$ ]1 r
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一、經期巧擇水果原則
2 x+ A6 o4 n: u! f; v要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。( D- l) j8 n3 O) e

2 F5 Z* G' V- {8 c+ N3 M二、經期應該多吃的水果/ ?3 I9 S9 k) F  s& c: e
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。1 ~. g$ H" Z; e4 r

+ f0 Q+ |8 S' U1、香蕉7 Z, y: y  A- i9 T3 }4 r
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
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+ e0 n6 F0 N2 @+ j; ]) D. C) O2、蘋果
* `0 y% i( n  Z: j$ S蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。# ^- C1 F, Q9 U# R  I
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3、木瓜
8 J2 O3 N# I* k木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。, q& d7 n2 X3 @

2 H# ?) |, p6 U; m; P: y# H4、西柚
6 d5 I- L9 d4 J/ q$ H2 [西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
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0 M, L/ @  O5 L( L. E# G5、奇異果
; d5 c0 V, k8 x" E' g奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
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! S5 e" o6 b' W9 B6、番茄
! W, N* [0 N0 z7 u8 m吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。7 O# E0 K9 ^  Y) ^, G* D. ?

0 b6 ^" p. g. Y" o$ R: `三、經期不能碰的食物
/ f; F* E# ]9 D0 }& k女性月經期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。6 {% l( {) n5 A: r% g

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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 發表于 2012-5-4 09:34 4 U7 u$ d9 S8 n! t; J. @* Z" `
【減肥大作戰】 5月4日減肥ing  （更新）
0 g. \, V" {* w0 ?6 d早上：豆漿、雞蛋9 x& m- i0 N/ J7 U
中午：1個新地、1份涼面、少許拌菜（有點多， ...

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4 o! w4 g+ n* W9 ~0 D9 k1 i) `【減肥大作戰】 5月5日減肥ing  （更新）1 q  Y2 Y3 {  m+ F( `
早上：豆漿，水蘿卜蘸醬
' |( j) u' g7 W  a中午：1大碗雞蛋炒面、半根黃瓜
! w, D" g' M6 e7 g& X晚上：1碗面湯，炒蔬菜，
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' k8 N; v* d- k, n( b今天是周六在老媽家，這個周末有點暴飲暴食，最近堅持的不夠好，盡管體重沒有反彈但也沒有繼續下降，特別自責。. d/ D' m4 e/ v+ |4 z6 f' J

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紫葡萄/moon

紫葡萄/moon 發表于 2012-5-7 09:09
5 [6 A/ g! ~' @( V' k, P% o【減肥大作戰】 5月5日減肥ing  （更新）  G7 @0 T( B% ~$ g0 i7 z  x2 n) G
早上：豆漿，水蘿卜蘸醬
& E# z* H2 P0 O! X2 J中午：1大碗雞蛋炒面、半根黃瓜

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【減肥大作戰】 5月6日減肥ing  （更新）
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早上：一點點餅，豆漿，煮蠶豆5 W0 I0 I; j4 Q1 q" G
中午：點點米飯，炒蔬菜，點點肉肉，湯
' ?5 r* N- S5 Y! e晚上：2小塊烤鴨肉，4個薄餅+黃瓜、蔥、拌菜0 |; |! i8 j& c1 G$ T" I
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計劃晚上吃一個薄餅的，結果沒hold住，幸好菜偏多些我不愛吃肉，所以我的餐譜里幾乎米有肉肉，很納悶，不愛吃肉肉，為啥還接么胖！！！
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 發表于 2012-5-7 09:16
* g7 l7 \; r; m  {" J【減肥大作戰】 5月6日減肥ing  （更新）3 y4 f/ g1 o& z, Y! }! i% E

% ?  v% F! y* D) m0 }早上：一點點餅，豆漿，煮蠶豆

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【減肥大作戰】 5月7日減肥ing  （更新）
' i) R% F5 j8 e# z$ z' _' @( m- u2 ^/ S9 @3 [
早上：豆漿，雞蛋
) i8 e% ?( v6 e; ~$ f中午：點點米飯，燴海帶
. D' P9 G/ ?2 F. N3 G- j晚上：麻辣燙' u' _5 i/ L9 N" T2 l* p8 i/ o

; e1 Q: ^$ p" T1 a/ n( z最近一直沒有繼續瘦，眼看著就天熱了，這可咋辦啊。
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紫葡萄/moon

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紫葡萄/moon 發表于 2012-5-7 14:50
' I& x/ U1 j6 f& f0 |' A  C【減肥大作戰】 5月7日減肥ing  （更新）* g  A3 F. r6 k& D# F( k9 U
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早上：豆漿，雞蛋

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【減肥大作戰】 5月8日減肥ing  （更新）
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# y; |1 W$ K4 {! o4 R早上：4塊餅干，一杯蜂蜜水# z) ?7 o9 f& v. S3 G6 e2 i( ~
中午：1份炒面（有點油）
8 u% z4 a/ N' w晚上：4個烤雞翅
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) r0 E. ?6 |/ B; c( n& U; C      經過我懊悔的兩次親身實踐，吃燒烤食物確實長胖，因為最近經常吃燒烤類的東西，所以最后減掉得2斤體重一直在反復，因此沒有達到下降10斤的標準，而是一直停留在8斤，痛下決心戒掉燒烤類。0 h$ |3 w& x. x7 w6 T
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