紫葡萄/moon

4 H! Y9 M. |/ W  i8 ^
: ~3 u  _; [. X4 X- u我正在參加減肥大作戰(zhàn)活動：http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html
& r$ \2 T! W6 k( \; b/ n% ?" {/ e
        婚前婚后我都不瘦，只是生完寶寶后就更胖了，而且胖的很臃腫。有人說帶孩子一累會瘦，有人說孩子斷奶后我會瘦，也有人說等孩子再大點會瘦，可是我兒子現(xiàn)在都四歲了，我仍舊很胖。跟大家匯報下：身高158、體重154，多么尷尬的數(shù)字。參加這個版塊，首先是希望能激勵自己減肥，并把減肥持之以恒的堅持下去，另外是像姐妹們學習你們的減肥經(jīng)驗，同時和大家分享減肥背后的“辛酸”。
% K4 w: a' d* t+ u3 ^       我的減肥辦法是“節(jié)食”，我原本以為自己食量不大，后來才發(fā)現(xiàn)很多mm在不吵吵減肥的情況下，食量僅是我平時食量的二分之一，這才意識到我仍舊吃的太多。先說下昨天的食譜吧。- N5 R) N/ s5 y2 z; z
      早上：5個蒸餃。（是婆婆做的，素餡）3 F; Z4 h( A" l2 K- S5 a
      中午：米飯（半碗），土豆胡蘿卜香菇亂炒（一份）& L8 Y, X9 }0 Z
      下午五點：蘋果（一個）" Y& F5 ]( b6 G/ X2 {2 g
       晚上：草莓（八個）) y0 U; X5 R/ v9 z  {0 B* Z5 U
昨天吃的時候不覺得多，今天寫出來才發(fā)現(xiàn)吃的不少，還要繼續(xù)少吃啊，不過我不提倡一點都不吃，那樣會把胃口餓壞的。當然這只是我自己的感受。六日我不能上網(wǎng)，周一會來向大家繼續(xù)匯報的。期待...) {7 a4 _  ?9 M5 S8 Y! {$ U
電梯
5 [% |, K( G3 i, E4 i/ u* }4 j) Yhttp://www.ztpedu.com/thread-533724-1-1.html  （減肥第二、三、四、五、六、七.. n天）( V3 y3 S3 }; P7 F$ d
http://www.ztpedu.com/thread-533724-2-1.html  （減肥日記3月7日--3月11日 更新）
9 Y0 q. Q! b5 h; l$ y# q$ `http://www.ztpedu.com/thread-533724-3-1.html  （減肥日記3月12日--3月13日 更新）$ I" \1 C" }" K; F# \5 `0 N  m
http://www.ztpedu.com/thread-533724-4-1.html  （減肥日記3月14日--3月18日 更新）
+ [9 @9 O: ~7 X( z! q9 ]4 ]& e0 Ehttp://www.ztpedu.com/thread-533724-5-1.html  （減肥日記3月19日--3月22日 更新）+ W: j9 L. a/ K+ E8 z
http://www.ztpedu.com/thread-533724-6-1.html  （減肥日記3月23日--3月30日 更新）' n1 G% A5 @5 ?9 d/ [3 ]  Q' ^6 |
http://www.ztpedu.com/thread-533724-7-1.html  （減肥日記3月31日--4月5日 更新）5 c5 k6 L  H  V1 v+ ?, H0 j9 G
http://www.ztpedu.com/thread-533724-8-1.html  （減肥日記4月6日--4月11日 更新）
5 d$ o- `0 y1 {0 D, jhttp://www.ztpedu.com/thread-533724-10-1.html（減肥日記4月12日--4月17日 更新）# v6 s  H+ d$ L, ?) y5 ~6 x
http://www.ztpedu.com/thread-533724-11-1.html（減肥日記 4月18日--4月20日 更新）
( {, q3 R2 F- q' ~% [% Xhttp://www.ztpedu.com/thread-533724-12-1.html （減肥日記4月21日--4月24日 更新）
8 I9 ?& r; u; z: T. ]" f8 `. bhttp://www.ztpedu.com/thread-533724-13-1.html （減肥日記4月25日--4月27日 更新）& w  g) ~# R% k+ U# f
http://www.ztpedu.com/thread-533724-16-1.html （減肥日記4月28日--5月 1日 更新）
! V2 B0 h1 b4 g. lhttp://www.ztpedu.com/thread-533724-17-1.html （減肥日記5月2日--5月4日 更新）
, }# f  _# f# Z( R2 d) y4 ?3 w3 Thttp://www.ztpedu.com/thread-533724-18-1.html （減肥日記5月5日--5月8日 更新）+ Y; V7 j: w6 |
http://www.ztpedu.com/thread-533724-19-1.html  （減肥日記5月9日--5月11日 更新）
9 b4 ~7 g7 z! p" r/ Vhttp://www.ztpedu.com/thread-533724-20-1.html  （減肥日記5月12日--5月15日 更新）% H+ i' Z$ y: ^% E; I( e, {3 l
http://www.ztpedu.com/thread-533724-21-1.html  （減肥日記5月16日--5月17 日 更新）
2 x/ o6 }( Z( [( f, `2 K# z& xhttp://www.ztpedu.com/thread-533724-22-1.html  （減肥日記5月18日--5月21日 更新）
  \7 T( G  Z7 O3 F/ @http://www.ztpedu.com/thread-533724-23-1.html （減肥日記5月22日--5月25日  更新）( T  A1 N2 w0 q) p) S
http://www.ztpedu.com/thread-533724-24-1.html （減肥日記5月26日--5月28日更新）& L  @" ]1 B8 {: [0 _6 ~' U0 b

0 W0 B) J! w, Q, C8 k, p, Y6 G" o% ]4 S9 M
http://www.ztpedu.com/thread-533724-11-1.html  （2個月的減肥心理動態(tài)---分享）, n# }  F; k3 {8 }
http://www.ztpedu.com/thread-533724-18-1.html  ("轉(zhuǎn)"經(jīng)期巧吃水果 生理期不停瘦), e& t: u7 s) S3 A+ D
http://www.ztpedu.com/thread-533724-21-1.html  (5個小動作 徹底消滅雙下巴，我試了感覺不錯)
, L& E: i5 R& ?
( i- L5 O* J0 U, l/ n( H$ Q% N5 y+ n0 w9 O# D& ^
; Z. I# |+ D: z) }

& ]: E" x3 f) `0 m- F% x; L: F. F" d# |7 Z+ s
! @4 `7 P1 I% E( p% l& }  o! R

# `( Z7 T, ?6 |) e+ }) }
3 ^" V/ [. W1 `6 w
0 _* E2 o. c, b9 l

我是小8

幫頂，很佩服你，我都沒有勇氣上來發(fā)帖子，因為我知道我肯定堅持不下來，我不是特別胖就是生完孩子全身肉都非常松弛，而且我喜歡吃東西，特別喜歡吃，尤其喜歡在吃飽飯后吃甜食

紫葡萄/moon

回復 我是小8 的帖子
- A3 Q2 |7 v" L  R0 v
  J7 Q: x, Z0 v( T* U謝謝小8的鼓勵，其實我也糾結(jié)了很久才發(fā)的帖子，就當自己監(jiān)督自己減肥的動力了。呵呵

紫葡萄/moon

7 @4 W$ G+ X) J/ M$ K9 @5 i

紫葡萄/moon 發(fā)表于 2012-2-24 16:22
4 L$ j! I$ o% l& c. ^  o4 D我正在參加減肥大作戰(zhàn)活動：http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html8 C  c! K) Y) E& A) i5 b7 T
& ^0 T! s/ O) }$ T' U/ v8 A, k
        婚前婚后我都不瘦，只 ...

$ u$ h) s6 V. r9 B$ ]3 O' n; U( V  |

7 @$ b8 f- u  W5 |. p先匯報下這幾天的食譜：/ Z% ^; t! e; C- o
減肥第二天：早上，豆?jié){一碗，果子兩根，餅一角（頭天晚上什么都沒吃，早上太餓，沒忍住吃超了）2 Y# ]( H1 B' d9 r; a$ U
                     中午，梨一個（中午克制住了饑餓感，忍痛只吃了一個梨）
4 J& Q8 A+ g( j+ Z                     晚上，餃子十個（晚上的飯比較饞人，但還是忍住了，想想不能食言減肥的決心）
& U8 |. l+ V* E2 Q4 {" Q: f) E* }+ F/ ?  e' B  G
減肥第三天：早上：因為睡懶覺起晚了，所以什么都沒吃。（在這里嚴重感謝我家兒子的配合）
/ L7 h& `' }4 W9 h* \% P                     中午：白菜胡蘿卜、菠菜拌炸醬（中午吃的撈面，不過我只吃了菜，面條就挑了兩根，因為吃到最后有點咸：）! \: B3 w& z- |9 ^
                     下午：草莓、西紅柿各一點. R5 T# k$ r5 m  z
                     晚上：小米稀飯一碗，炒素菜少許。
. d8 T, O5 M' q1 |. L, p% i8 A8 Q1 H# j3 L
減肥第四天：早上：面包一片，芝士一片，牛奶一盒. y+ n% w0 s. q6 B1 C0 _+ [
                     中午：煎燜子一碗，西紅柿面湯半碗' x6 L' k& W1 Q& s# o
                     晚上：炒素材，雞絲蘑菇，米飯一點點（我覺得自己吃的不多，可是直到晚上睡前，我仍舊沒有饑餓感，由此證明，今天的食量還是偏多，或許菜吃多了也不行）
0 B% F  L1 J0 G% |# b        寫下這幾天的食譜才發(fā)現(xiàn)自己仍舊有超量，但我不想一下餓壞自己的身體，希望我能以循序漸進的方法看到成績，為自己加油。這些天我?guī)缀趺坎投汲裕驗榱可偎泽w重沒有增加反而瘦了兩斤，比之前的饑一頓飽一頓的減肥法舒服很多。這個周末天氣很好，陪四歲的兒子到外面玩，感覺很不錯雖然有些累，正好減肥運動了。
& Y3 }4 T2 C- Z3 u7 C" E, ^
: J2 P! [7 C% B2 w  Z& W4 M

紫葡萄/moon

5 D' b) G  q1 ?8 k: q/ c8 G5 i

9 Y$ E, [& |* ?8 H1 A7 ?$ `0 M; g減肥第五天
0 h/ h4 F" \4 }3 k- a       早上起晚了，上班路上買的早點（燒餅雞蛋），距離吃午飯還有半小時，我還沒有餓得感覺，正在猶豫中午要不要吃......" a9 b% y1 D# _& k9 S
       為了避免晚上太餓，最后我還是決定吃午飯（炒菜和少量米飯），今天的午飯時間是半小時，原來吃的慢真能達到飽腹感，午后的太陽超好，飯后去超市逛了一圈正好可以消消食，給家人買些小包裝零食，下午我打開兩次袋子想吃，但都忍住了沒拿，只是看看1" />又把袋子系上了。另外，看到其他帖子姐妹有做鄭多燕減肥操，我百度網(wǎng)評效果還不錯，可惜自己堅持不了所以仍舊選擇了適合自己的減肥法-----節(jié)食，我相信只要堅持終歸會看到成效的。* G8 [4 }5 w( q7 v
     晚上和老公約定吃炒面，希望自己別多吃.....3 {: ]) x" e4 G
      昨晚的食量沒讓自己失望，繼續(xù)加油。+ B- Q* w+ p+ ]8 W. X$ U. V

4 l8 j; y' a7 c& u1 H# n* p: T2 \) W5 `) c6 t. v/ H$ G5 M

紫葡萄/moon

% @0 M% i! c( G" [9 p8 p3 ~8 L
# N- A: X. Q; K( A& J) c) w
       昨天向 ◤布◢ちゃん 學習了如何在帖子中做電梯，小試下，不知道會不會成功。
+ n8 J1 W! J" G) o$ F       幾天堅持下來發(fā)現(xiàn)吃七分飽能提高自身腸胃的舒適度，可要想成功減肥這樣似乎不行，所以決定白天在減少些食量，晚上爭取不吃主食，只吃非常少量水果或者蔬菜。
& y9 G# O2 N3 \, C& m      $ C/ q( G+ R) g$ g" a% Z

紫葡萄/moon

1 A+ K/ D% A- V
: O1 y& t; b) s$ K減肥第六天（更新）
* _& m, f5 |0 X3 k8 j      昨天向 ◤布◢ちゃん 學習了如何在帖子中做電梯，小試下，不知道會不會成功。
( n- ?: P( ?' Y, q& }       幾天堅持下來發(fā)現(xiàn)吃七分飽能提高自身腸胃的舒適度，可要想成功減肥這樣似乎不行，所以決定白天在減少些食量，晚上爭取不吃主食，只吃非常少量水果或者蔬菜。
2 ^, Q9 A9 c6 C8 G4 U7 ]9 V       期待今天我能達到希望的標準。
  N4 Z* ?& v- ^& P2 f" n0 |       早點雞蛋、豆?jié){，中午麻辣燙，晚上決定不吃了，如果太餓就吃個蘋果。
& C, P! D6 }! w  C* {! G4 [       昨晚吃飽后稱了體重，瘦的二斤依然沒有反彈。對于我來說，這也算小小的鼓勵了。午后的太陽依舊很暖又出去逛街啦，看到一件pp衣服，可惜上身后有些瘦，繼續(xù)堅持減肥....4" />4" />% L* ~3 |( L/ w+ f1 \: {

: P( P" ]8 T& [1 i

紫葡萄/moon

7 a  M2 m: L6 d# s- \9 d9 x  ^$ G

紫葡萄/moon 發(fā)表于 2012-2-24 16:22 0 b$ k1 G% [5 L, Z( k
我正在參加減肥大作戰(zhàn)活動：http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html
8 E& U- W) G) \2 Z, a
1 W) d# Y% }0 H8 ~9 {9 a+ f( x        婚前婚后我都不瘦，只 ...

  s. q' I, m% O: e8 j4 C
0 {7 |$ N/ S2 i# k) Z# M6 H+ B
【減肥大作戰(zhàn)】減肥第七天（更新）; z1 w4 I- T( _8 c3 K
       減肥已經(jīng)堅持了一周，我開始有點犯饞，早上吃了一個麻將燒餅一袋牛奶，中午吃了五個餃子，晚上又吃了一個麻將燒餅，水果少些。事后反省覺得熱量攝入有些超標。( ]* I+ N, Z$ t! v' Z
       今天開始做局部減肥，希望能起到輔助減肥的作用。期待..., S% K" }) A% p1 ~1 x1 Z

紫葡萄/moon

: C+ ], u; @6 T5 U$ y& A9 X

紫葡萄/moon 發(fā)表于 2012-2-24 16:22 / R5 ^0 z/ L, z
我正在參加減肥大作戰(zhàn)活動：http://www.ztpedu.com/thread-531897-1-1.html
# r# C5 g0 J0 J5 a# E# T# G( D. y9 f7 o  n* s
        婚前婚后我都不瘦，只 ...

【減肥大作戰(zhàn)】減肥第n天（更新）
( h6 e$ d& q  S3 g0 X; _
! R9 z& y, F$ F3 O! H8 J2 R2 U/ V3 ?8 {5 n8 E
        四天沒來更新了，這兩天家里事情多再加上月初公司特別忙。8 E, E& D6 B, C* }+ c
       這兩天我依舊堅持少食，只是周末在媽媽家吃自家做的麻辣燙吃多了，雖然是蔬菜和豆制品，但還是有些超量，吃完之后非常有罪惡感，晚上趕緊稱體重，幸好體重沒有增長。
; d) S$ u- e0 C       今早吃了一個面包一個雞蛋一杯豆?jié){，中午吃了一個漢堡（呵呵，熱量高），晚上打算吃點炒蔬菜別的就不吃了，那天做了一次腹部減肥，雖然沒看到瘦但是肚子上的肉肉明顯緊致了很多。昨晚稱體重發(fā)現(xiàn)自己仍舊瘦那2斤，沒有繼續(xù)瘦。我從小就胖胖的，是不是這樣的基礎(chǔ)很難實現(xiàn)我期待的效果啊。
- @9 g4 ]5 r$ y: A: _

妮妮060109媽媽

回復 紫葡萄/moon 的帖子; J' n! K( v3 W* E. l0 M8 d/ W
5 p5 M. F; R( V8 f: [- t
親，加油哈，咱們一起努力，我已經(jīng)小有成果了哈。