小馬嘻嘻

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5月6日 今天休息一天 周一和周二連續訓練2天，累成狗不說，胳膊腿屁股的肉疼，疼到我開始邁著八字腳裝孕婦，要知道整個孕期我都是健步如飛的呀！
! Y3 g6 d7 B' }4 [, u9 \$ R% B- {今天因為朋友約了客戶，我把訓練服落在了先生車上，所以休息一天，明天繼續。
) u% s$ r) Y# d8 p, N, q記錄一下最近2天的體重和正面側面照，期待1個月后的馬甲線！
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圖為5月4日體重，早7點凈重。) e/ S, @$ |- f/ O

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圖為5月5日體重，早7點凈重。; D1 b, M/ w- l( S5 ^/ t- t

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圖為5月5日晚，晚餐后洗澡前正面側面照。
: \0 f3 x; N& r2 S! N& l. {4 M請把關注點放在我腰間之肥肉，5 p, |+ h4 l- |. s# H6 E
忽視我亂混混的衛生間，
$ b/ ]+ }- p5 p! e: D' Z9 q有孩子的婦女已經開始**了。) Y; z3 V. `; y  U- o

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jiajiamama2012

見證

小編美羊羊

腰部感覺比剛開始的時候瘦了  期待馬甲線

小馬嘻嘻

腰部感覺比剛開始的時候瘦了  期待馬甲線

痩倒還木有，疼是真的，哈哈

小馬嘻嘻

5月12日 OMG，原來正式的訓練還木有開始( Y; t5 p# _; {1 r# o2 D! w

: G7 v1 t5 b' |. O工作太忙太忙，但是依然堅持每周不少于4次，得益于每天上午魯教練都會友情提醒：“妹子，中午見哦”，搞得我想偷懶都不好意思。1 o8 g, _% L9 K/ g# K: ^+ b3 r( A! s
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9 o1 Q; |* R8 t9 ]5 K, L今天，和魯教練進行了一個溝通，方才得知，在此之前已經把我累成狗的課程全都是在逗！我！玩！根本就沒有開始真正的訓練，充其量是讓我的體力好一些，對訓練更有興趣罷了！很幻滅有木有，分分鐘想要奪門而出有木有？4 \+ A" \9 x, N( K% u: z6 E
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+ q0 }. s4 N4 W' K/ e6 C! [約好了明天進行一個身體各項數值的檢測，作好記錄，正式開始鵬宇健身提供的私教課程，太有誠意了，無論怎樣都要堅持。
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小馬嘻嘻

5月13日 來來來，你們來看看什么叫做隱性胖紙1 W% z% h! _4 x
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今天不訓練，來做身體數值的檢測，結果讓我咂舌，那么善良和含蓄的魯教練，都幽幽吐出一句：沒想到你的訓練空間有這么大。
4 Q. R9 h8 o/ `  @0 i我能說什么好呢？你們先來看看表好了！
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1、體重因為是餐后穿衣服，會比早晨裸重高一些，正常，還是希望減掉一點體重，穿上衣服回到100斤以內吧。+ F0 k/ o$ p  V' y6 M# X
2、腰圍，特么的，簡直不能忍。你能相信一個100斤出頭的人腰圍是76嗎？一定是魯教練量的姿勢不對，恩，肯定的！0 G* S: W3 v; }* ]4 E
3、右胳膊，右腿，比左胳膊左腿粗壯超過2cm。腿我就忍了，胳膊那么小基數也這樣是要鬧哪樣？鬧哪樣?7 q5 F# P! H" G
4、體脂含量，24！指導比例應該是12，我什么都不說了0 R& O9 L6 m3 O2 ~
5、還有個關鍵指標，是代謝率。我反正挺低的，多少算正常現階段不關心，看堅持鍛煉一個月會不會有改善吧。教練說了，這個指標決定了你是不是個易胖體質。我代謝不好，好在脾虛，吸收也不好，所以結果還不算太糟糕，胡吃海塞也沒長多胖。0 F0 l7 M+ u: y( o
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小馬嘻嘻

5月14-5月18日 周末休息，專心帶娃，其他時間努力訓練，馬甲線初見輪廓
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* n/ E/ i! Y. R8 t從周四開始，我才知道魯教練說的上周訓練都是逗你玩是什么意思。; `0 E3 V5 h3 L! X& U  o
教練分析我的問題，給出的解決方案就是7 [; G- U# h" H& J
1、解決肋骨以上的體態問題：圓肩、駝背、側彎; s  ^8 C7 k- @. B. Z, j: Y: C" }
2、解決肋骨以下的曲線：腰、臀、O型腿（光是寫出來都覺得簡直沒法活了）
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周四主要是臀和大腿，結果就是當天下午又走不不了路了，深蹲、各種深蹲，你們自己腦補吧。
7 P; \4 b# R( k! t周五主要解決上半身的問題，有半程的訓練都是緊貼地面腹式呼吸，不要小看呼吸，一堂課下來我覺得活著真累呀，連呼吸都這么累，汗流了一地。。
/ r7 p% E9 ^! y% U0 a0 ]昨天集中解決腹部問題，試了一下最近娘娘和馬伊琍姐姐都在用的普拉提床，看上去那么簡單的工作，我就是做不了，眼高手低你懂嗎？
. r8 Z  |1 v# j: F% X% M然后，然后，上完課，驚喜來了?。〗叹氄f，來來來，撩起衣服看看自己的腹部！3 x; N$ k) y/ [3 r% o# I# M
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  L, ^3 l5 V) N/ T$ P: w我很勵志有木有？看看那個若隱若現的川字，再過2周，姐讓你一直現。. {3 h  k7 L9 m1 z; A

粽子大俠

驚現馬甲線?。。。。。?！

猴猴桔媽

好棒?。。。?br/>

hh滴媽

厲害！?。。?br/>