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本帖最后由 jinziwei2080 于 2015-5-17 23:38 編輯 * ^, \' A, h5 s+ m9 c
9 {5 e& r5 w2 {5.16日,周六晴,18-29℃6 p7 _9 M& C# W+ w9 n1 p" ~( ~
早餐:面包一片半+煎蛋一個(gè)+牛奶一碗。
. N" e4 ?& \( Q/ n! {十點(diǎn)多:吃了一個(gè)西紅柿
- e F! |% u: C+ l3 \
, s1 e3 P1 ]. t2 {
9 t" f9 w1 q7 u1 H5 c5 Y ~9 `# j! t- F2 M+ I
十一點(diǎn)吃了一個(gè)蘋(píng)果
: ?# l s9 y+ S3 M5 s4 d ~. R5 ~6 u
午餐:6 \" r2 s1 [4 ^6 r7 L
紫米飯一碗多一點(diǎn)+荷蘭豆+土豆辣椒+西紅柿洋白菜絲( M7 u1 C' `/ h; f0 E; T9 d( R
晚餐:* O# e) |; t' ?
涮羊肉* n7 X! z: S' V! k4 z
! l0 C7 P1 H% ^! w K% Q8 n7 C
- e0 h5 V+ w% ]5 U* u3 Y6 ]. L
& f" T$ a8 v* }$ I運(yùn)動(dòng):白天做家務(wù),運(yùn)動(dòng)量不大,晚飯后步行三公里。' p3 \1 U$ n$ o u) |
2 N4 D& {6 f& S; F
# k7 h! @7 y. d; N6 N! `* o. o9 z5 `
小結(jié):
9 O" K( V; D3 V5 j& _9 T( U白天看東西的時(shí)候有點(diǎn)著急,想出去走走,沒(méi)走出去,下午帶樂(lè)樂(lè)去面試,晚上去朋友家吃火鍋。' d5 N w) \3 I) m$ h& y
吃飯的時(shí)候真是糾結(jié)啊,不吃吧,挺餓的,少吃吧,挺饞的,吃多了吧,就要增加運(yùn)動(dòng)量,挺辛苦的。
; [# N' l) F9 h9 M. F* ^晚上喝了兩口啤酒,如果是以往,沒(méi)有檢測(cè)數(shù)據(jù)的話,應(yīng)該喝七八口,卡路里貌似不少啊。
0 C! s8 _% c2 r; h' m. o2 @ W以前吃東西要吃到爽,晚上吃飯的時(shí)候,可以先多吃點(diǎn)蔬菜和金針菇,加些土豆,這樣不就少吃點(diǎn)肉嘛!!4 L: O" x( W$ t+ g/ h0 ]7 s1 G
過(guò)了癮,吃美了嘴,飽了胃,卡路里相對(duì)少點(diǎn)吧,作為補(bǔ)充,晚上回家走了三公里多點(diǎn)。
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