jinziwei2080

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7 r: S9 g/ ]* T5.17日晴，18-34℃, [7 V( _" i- p
比較悶熱( E' ^. q8 }4 _  E7 N
欠債總是要還的，欠的越多，還的時(shí)候難度越大。如同減肥中的運(yùn)動(dòng)，飲食，記錄。
$ @% C. q) m2 E0 m' S; P) e7 b最近一直在堅(jiān)持出去走走，今天沒有出去，在這里寫了幾個(gè)報(bào)告。明天是要補(bǔ)回來的。
" \3 N( h, P5 [  \5 ]早餐：
0 U' e1 N- w! [  {/ C9 n# N一片面包+一碗粥
$ ]6 L1 x  g& N午餐：! W0 k1 K2 J* R2 h) \
多半碗米飯+荷蘭豆+香菇油菜
' P( K8 m2 D; v: \5 S- Z3 Y$ F1 x6 h  m+ N& _: {
晚餐：$ t9 {6 [- B0 @2 ?8 f
面條兩碗+西紅柿雞蛋0 `; X3 H/ P0 C
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( |: Y' K, n7 L7 D1 ]& S  u運(yùn)動(dòng)，無，做點(diǎn)家務(wù)，沒戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)，同學(xué)來了，晚上走的，今天沒有出去走步，下午開始在家里寫了一個(gè)報(bào)告，發(fā)了一個(gè)大貼，剛剛完成。
; j1 H0 `. H) I+ H, j測(cè)了數(shù)據(jù)，我家領(lǐng)導(dǎo)笑話我，兩天沒怎么走吧，看看這數(shù)字---4 h2 Q5 H$ [  a6 f
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小結(jié)：: \3 {6 m- A( u1 }& P
1.大腦中有個(gè)聲音，提醒著自己，你想減肥。
7 b* w5 P2 P- \$ I最近吃東西的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)想，卡路里大概有多少，吃的感覺不餓就不繼續(xù)吃了，稍微餓點(diǎn)的時(shí)候，也能忍忍。
! f, m* B  N& |% h6 x9 P8 J+ w2.沒有出去運(yùn)動(dòng)，感覺像是欠債了一樣，今天沒有出去運(yùn)動(dòng)就有這種感覺，在有限的時(shí)間內(nèi)，報(bào)告必須完成，明天開始白天沒有時(shí)間，明天還有一個(gè)報(bào)告要寫，有其他任務(wù)沒做。
( p; \' j3 H3 @9 X$ g! h) J3.平時(shí)以為一點(diǎn)面條沒什么，今天吃的時(shí)候突然想，一碗面條有多少克，有多少卡路里。- l, u8 \2 \+ H) `  ?+ J1 P
161*2=320克
8 ~* w! l# |/ K( s2 l7 i網(wǎng)上查了一下，100g生面條卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面條就是100卡路里，那320克熟面條就約320克卡路里，晚飯大概攝入400卡路里。
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小可惡麻麻

兩？碗？面？條？！！！！
來自[媽媽網(wǎng)Android版]

jinziwei2080

兩？碗？面？條？！！！！

兩碗面條對(duì)于我來說毛毛雨啊

小可惡麻麻

回復(fù) 小可惡麻麻 的帖子$ d& e! I5 i5 [; d" Q- D. d

+ }* ?9 n. u1 C! w; N我知道你為嘛胖了 食量太！大！了！  我能說我不減肥一頓也吃不了2碗嗎。。。。。。。

小可惡麻麻

剛看見 米飯用用這么大的碗呀

jinziwei2080

回復(fù) 小可惡麻麻 的帖子
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我知道你為嘛胖了 食量太！大！了！  我能說我不減肥一頓也吃不了2碗嗎。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

剛看見 米飯用用這么大的碗呀

貌似這個(gè)碗不大，非常常見

jinziwei2080

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: @$ A$ m$ N, G8 Z5月18日晴，28度
$ m& y: ?. l- V% N/ |7 ]' X早餐：一碗粥，一個(gè)面包
$ C6 p  `7 ^9 V: P午餐：一碗面條，一塊雞肉片5 \0 v7 W& I( s
晚餐：米飯一碗+豆角土豆+木須肉【今天學(xué)的第一道菜】
+ n; k) U- E' w+ L! S0 A$ U集中運(yùn)動(dòng)：
% ^( {; e, O# g, a白天自行車騎8公里1 j# r2 i) F4 d/ s* d
晚上飯后步行4公里
( t* s) j" I  `- j6 I4 ]
) a% `: ?4 _2 Y: p& a0 @9 a
3 o( ]0 V1 g- Z: P7 j& U在體脂稱到來四天，數(shù)字減少了1公斤。雖然比較慢，但最起碼是在變化中。
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jinziwei2080

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! y4 i# W. z" G3 n1 Z8 ^: M5月19日27度【紫外線特別的強(qiáng)烈，臉都曬得特別難受】
& q( E( l1 _' g4 k早餐：面包一片+荷包蛋+稀飯一碗
. Y4 y1 W- M7 y2 `中午：少許米飯+剩菜【有木耳肉片+幾個(gè)豆角】
. V* E- N) a. d1 o. g/ b晚飯：米飯一碗+豆角粉條2片肉片+涼拌西蘭花菜花辣椒
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# V) p1 ^* g( \( B6 g0 m# Y十二點(diǎn)多到家，超級(jí)餓，吃了一個(gè)油桃
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# e0 q+ B& Y+ H4 w0 ?1 R' c9 }# K
' |% C# I6 r  z# y& V8 Y午飯后一點(diǎn)半左右吃了一個(gè)黃瓜+ @* q' |# Z7 I% d

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運(yùn)動(dòng)：
- i& D. ~- \, e2 _) W7 R白天騎單車10公里# k/ U* A4 C5 p4 ^: R6 G
晚飯后步行3.9公里
- g1 [! T1 p3 U# w0 h5 b6 U6 O5 h# Z' D
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小結(jié)：今天本以為體內(nèi)水分?jǐn)?shù)值能高一點(diǎn)，可是這個(gè)比例沒有提高。白天喝了兩大杯水，基本沒增加去衛(wèi)生間次數(shù)，和沒喝水的時(shí)候一樣。以前白天基本不喝水的。體重沒有變化可能與此有關(guān)。
1 {% F' Q  c, o$ f( m3 k2 [身體方面：牙疼，比較難受，感覺像是要掉了一樣。頭疼一天，迷迷糊糊的，早起感覺鼻子難受，可能要感冒。腳后跟有點(diǎn)疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一樣---晚上特意去開始減肥時(shí)稱量體重的地方，顯示93公斤，與開始減肥97公斤相比較，至少減掉了7斤。
* u  h! h' _5 i( r, Z現(xiàn)在家里有稱了，數(shù)字更準(zhǔn)確，更能督促我，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去。2 Y9 [" q- ]" A
健康特別提示：2 \. y" F4 E; p) ?
今天看一則新聞【百度可查】，有人5天減掉10斤，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)讓他患上了肌溶癥，減肥的親們一定要注意運(yùn)動(dòng)量，千萬不要過，據(jù)說夏天這種病的人比較多，咱要健康，邁向健康的路上，一定不能急功近利，千萬注意安全。
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jinziwei2080

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' r8 S" N5 D- r4 v! F; b6 C; s5月11日早飯：小米稀飯+餅# K. D& T4 C' k5 B
午飯：一碗半面條, a# z' y: u9 m! u
晚上：米飯一碗多一些+辣椒土豆+涼拌菜
% l. W. ~4 S0 i* [1 |$ w飯后步行7公里。腿有點(diǎn)疼，還可以忍受。
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