jinziwei2080

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5.17日晴，18-34℃
" R( _3 C* A9 z: @( ]6 S比較悶熱- F) L# _1 L- `% [
欠債總是要還的，欠的越多，還的時候難度越大。如同減肥中的運動，飲食，記錄。
- Z/ E6 K3 b6 O7 v6 f最近一直在堅持出去走走，今天沒有出去，在這里寫了幾個報告。明天是要補回來的。3 @4 O! s& y$ h5 X
早餐：
& c2 \: s; Q5 _! x8 a! z一片面包+一碗粥
" O% t3 j" f- ^& q4 D午餐：
& L  Q0 p8 A+ E9 S' R4 v6 |多半碗米飯+荷蘭豆+香菇油菜' N4 P) F/ U& ]2 a2 W
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晚餐：
4 J& S0 g9 g: m  Q( P) F. r面條兩碗+西紅柿雞蛋) u3 O, O& ?/ p/ L
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, f: V+ k' z/ _0 M運動，無，做點家務，沒戴運動手環，同學來了，晚上走的，今天沒有出去走步，下午開始在家里寫了一個報告，發了一個大貼，剛剛完成。
9 i  g0 [. g7 G8 I; r測了數據，我家領導笑話我，兩天沒怎么走吧，看看這數字---
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# q5 [; |0 n) b  q6 x- |3 }小結：
  R2 R- ]6 ~- A/ }( c1.大腦中有個聲音，提醒著自己，你想減肥。
+ w; O3 T, U2 S  r$ H7 [最近吃東西的時候，經常會想，卡路里大概有多少，吃的感覺不餓就不繼續吃了，稍微餓點的時候，也能忍忍。- M  [6 k6 {7 {
2.沒有出去運動，感覺像是欠債了一樣，今天沒有出去運動就有這種感覺，在有限的時間內，報告必須完成，明天開始白天沒有時間，明天還有一個報告要寫，有其他任務沒做。
7 V: E9 N7 R, i3.平時以為一點面條沒什么，今天吃的時候突然想，一碗面條有多少克，有多少卡路里。
: B' x3 B2 a% `161*2=320克* ~% ~0 M$ O5 |1 f# f( x% _4 ~& z
網上查了一下，100g生面條卡路里是248，按照煮熟后40%水份，100g熟面條就是100卡路里，那320克熟面條就約320克卡路里，晚飯大概攝入400卡路里。
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小可惡麻麻

兩？碗？面？條？！！！！
來自[媽媽網Android版]

jinziwei2080

兩？碗？面？條？！！！！

兩碗面條對于我來說毛毛雨啊

小可惡麻麻

回復 小可惡麻麻 的帖子' }) b8 i/ Y/ K3 ]- ]# }% b

' F. a9 W3 i) ]) D我知道你為嘛胖了 食量太！大！了！  我能說我不減肥一頓也吃不了2碗嗎。。。。。。。

小可惡麻麻

剛看見 米飯用用這么大的碗呀

jinziwei2080

回復 小可惡麻麻 的帖子( g+ D2 ~8 s1 \5 j9 n; i9 o

+ T8 n! d/ @5 f3 p9 i4 L/ v: i2 r: V6 {我知道你為嘛胖了 食量太！大！了！  我能說我不減肥一頓也吃不了2碗嗎。。。。。 ...

是啊，吃的不少

jinziwei2080

剛看見 米飯用用這么大的碗呀

貌似這個碗不大，非常常見

jinziwei2080

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5月18日晴，28度6 ]6 C4 t+ l1 @
早餐：一碗粥，一個面包
8 ?1 Y2 b8 c( T1 b; F午餐：一碗面條，一塊雞肉片
; N* \) c1 S0 m3 g+ z2 r. g晚餐：米飯一碗+豆角土豆+木須肉【今天學的第一道菜】
  `* k* O8 s: K1 H  Q; _) ~+ D* E集中運動：
# x4 o+ C6 ?0 P3 f白天自行車騎8公里0 L- c% H0 N7 t, |, l- @0 \: h
晚上飯后步行4公里& L2 G4 {5 A2 K7 z7 i9 B7 \  X
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在體脂稱到來四天，數字減少了1公斤。雖然比較慢，但最起碼是在變化中。: L& C6 C) R4 l

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jinziwei2080

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+ E" s$ G. _- e6 ?3 g5月19日27度【紫外線特別的強烈，臉都曬得特別難受】
  f5 }- c# D0 Y, n+ q' \: Z早餐：面包一片+荷包蛋+稀飯一碗
! [: O0 x( C2 p中午：少許米飯+剩菜【有木耳肉片+幾個豆角】
" F$ n& `. W: J晚飯：米飯一碗+豆角粉條2片肉片+涼拌西蘭花菜花辣椒% [7 H' R* ^3 R5 ?- _
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( B. N& n( E# W7 b十二點多到家，超級餓，吃了一個油桃
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午飯后一點半左右吃了一個黃瓜! s5 n# r% ~) I$ ^! Q/ z$ R- J; X

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7 m- {" x6 G& ^4 W4 ~運動：$ g$ W) i* p( J9 w" I, t
白天騎單車10公里' B# M' X( k/ q- x$ Q1 w( z4 e* R! B
晚飯后步行3.9公里
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小結：今天本以為體內水分數值能高一點，可是這個比例沒有提高。白天喝了兩大杯水，基本沒增加去衛生間次數，和沒喝水的時候一樣。以前白天基本不喝水的。體重沒有變化可能與此有關。
1 A2 ?+ x* V) F8 s/ |3 z身體方面：牙疼，比較難受，感覺像是要掉了一樣。頭疼一天，迷迷糊糊的，早起感覺鼻子難受，可能要感冒。腳后跟有點疼，到是能忍受。鼻子像是冒火一樣---晚上特意去開始減肥時稱量體重的地方，顯示93公斤，與開始減肥97公斤相比較，至少減掉了7斤。
3 r$ n# I2 X/ [  z: }/ \現在家里有稱了，數字更準確，更能督促我，繼續運動下去。
* a+ T) H% @# |2 ]5 R5 G& p9 {健康特別提示：9 T( g! Y4 }/ ^* }2 t  w$ ~
今天看一則新聞【百度可查】，有人5天減掉10斤，高強度的運動讓他患上了肌溶癥，減肥的親們一定要注意運動量，千萬不要過，據說夏天這種病的人比較多，咱要健康，邁向健康的路上，一定不能急功近利，千萬注意安全。& ?- Q0 Z0 N% p

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jinziwei2080

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8 }4 L( _) z- r8 i6 R8 m5月11日早飯：小米稀飯+餅
; b% ?% {9 f0 _午飯：一碗半面條' ]/ z% s, b7 W6 B7 @
晚上：米飯一碗多一些+辣椒土豆+涼拌菜! M$ Y/ f! I! g) ~! T! C7 F
飯后步行7公里。腿有點疼，還可以忍受。
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