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以前大家都說我不是strong是虛胖,而且還隔三差五的生病,如果用那句廣告詞來說,就是二十幾歲的人,六十幾歲的身體。但這不是我一個人的特例,而是這個時代年輕人的通病。因為經常熬夜加班,所以我身體一度差到遇到流感保準感冒,爬幾層樓就氣喘吁吁,身體還不如晨練的老大爺。一場大病后我才覺得身體真的非常重要,而免疫力就是抵御疾病的第一道防護墻,所以我決定把免疫力給提升上來~~8 G% }( g U, S/ X# q
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一、拒絕懶惰每天運動4 B1 V: i' k" [+ u
8 e9 A$ s0 h( A# m' Z5 l& O 都說運動一天看不出來什么變化,運動一個月也看不出什么變化,但是運動一年你就會感覺到身體強大的變化。運動可以讓免疫系統的功能增強,從而增強免疫力。但是我不做特別的劇烈的運動,而是“見縫插針式”的有氧運動,例如每天上下班爬樓梯,餐后散步。周末時還會游泳和跑步,每次保持在40分鐘以上。, A) F- ]3 a8 p+ z% z5 e
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