史椿萱并茂

本人超愛吃甜食，還有各種重口味的東西，一胎的時候胡吃海喝一點事沒有，沒想到二胎會高血糖！28w的時候糖耐量篩查，餐后一小時高了0.25，然后華麗麗的打上了妊娠糖尿病的標簽，妥妥受到了嚴重驚嚇。貌似這個病是會隨著懷孕年齡的增長而增加發(fā)病率的，果然是年齡上去了，身體不如以前了，于是被醫(yī)生派到營養(yǎng)門診學習，默默開始了控糖之路。
控糖第一件事就是每天都要測血糖，做了一番功課后，入手了羅氏的血糖儀，據(jù)說采血痛感最低，數(shù)值精準穩(wěn)定。羅氏采血針有5檔，因為我皮比較薄，最終試驗下來我發(fā)現(xiàn)我1.5檔就能夠血量了，而且真的不疼，就像被橡皮筋彈一下的感覺，數(shù)值對比醫(yī)院測量的偏差不超過0.2。所以我就每天按照醫(yī)院發(fā)的表格記錄餐后一小時和兩小時血糖包括空腹，加起來一天得扎手指7次，有點悲慘。
第二件事就是要控制飲食。一開始控制飲食的時候確實怨念十足，一直在論壇上看別人的經(jīng)驗，這不能吃那不能吃，飲食那么清淡，不能吃飽，覺得好痛苦，心情都要抑郁了。不過摸索了一段時間慢慢找出自己對于不同食物的升糖規(guī)律，就好多了。
我現(xiàn)在早餐基本都是一片全麥面包、半根玉米、一杯牛奶。午餐和晚餐都是小半碗白米飯，加上清炒時蔬、一些魚蝦肉類，蝦都是白灼蝦，魚都是清蒸的，肉基本吃雞胸肉和牛肉，晚上睡前還會再吃一片全麥面包加一杯牛奶。牛奶我特地喝的是低GI、不含蔗糖的美素佳兒媽媽奶粉，這個奶粉喝了不怎么會升糖，可以幫助管控孕期血糖，營養(yǎng)也非常好。至于一天的水果量，不能超過一個拳頭大小，我都是吃桃，蘋果，橙，奇異果，這幾種我都不會升糖。SO，每天這樣吃血糖基本穩(wěn)穩(wěn)的，沒有問題。
第三件事就是要運動了。運動真的是可以促進胰島素加快分泌的，這是我用親身經(jīng)歷告訴大家的，尤其飯后運動非常有效。最近天氣比較冷了，白天我會出門散步，但晚飯后就不出去了，我們這里風太大，吹的受不了。所以我買了一個折疊式走步機在家里，晚飯后走半小時也就是大概1km左右，血糖就可以降個2.0哦，前提是快走，不是慢慢悠悠的走，那樣是沒用的。
堅持了一個月，昨天去營養(yǎng)科復查，妥妥被醫(yī)生表揚了。不過還是要再接再厲繼續(xù)控制，在寶寶出生之前血糖都不會太穩(wěn)定，稍微不注意胡吃海塞可能就又會升高了。