史椿萱并茂

本人超愛吃甜食，還有各種重口味的東西，一胎的時候胡吃海喝一點事沒有，沒想到二胎會高血糖！28w的時候糖耐量篩查，餐后一小時高了0.25，然后華麗麗的打上了妊娠糖尿病的標簽，妥妥受到了嚴重驚嚇。貌似這個病是會隨著懷孕年齡的增長而增加發病率的，果然是年齡上去了，身體不如以前了，于是被醫生派到營養門診學習，默默開始了控糖之路。
控糖第一件事就是每天都要測血糖，做了一番功課后，入手了羅氏的血糖儀，據說采血痛感最低，數值精準穩定。羅氏采血針有5檔，因為我皮比較薄，最終試驗下來我發現我1.5檔就能夠血量了，而且真的不疼，就像被橡皮筋彈一下的感覺，數值對比醫院測量的偏差不超過0.2。所以我就每天按照醫院發的表格記錄餐后一小時和兩小時血糖包括空腹，加起來一天得扎手指7次，有點悲慘。
第二件事就是要控制飲食。一開始控制飲食的時候確實怨念十足，一直在論壇上看別人的經驗，這不能吃那不能吃，飲食那么清淡，不能吃飽，覺得好痛苦，心情都要抑郁了。不過摸索了一段時間慢慢找出自己對于不同食物的升糖規律，就好多了。
我現在早餐基本都是一片全麥面包、半根玉米、一杯牛奶。午餐和晚餐都是小半碗白米飯，加上清炒時蔬、一些魚蝦肉類，蝦都是白灼蝦，魚都是清蒸的，肉基本吃雞胸肉和牛肉，晚上睡前還會再吃一片全麥面包加一杯牛奶。牛奶我特地喝的是低GI、不含蔗糖的美素佳兒媽媽奶粉，這個奶粉喝了不怎么會升糖，可以幫助管控孕期血糖，營養也非常好。至于一天的水果量，不能超過一個拳頭大小，我都是吃桃，蘋果，橙，奇異果，這幾種我都不會升糖。SO，每天這樣吃血糖基本穩穩的，沒有問題。
第三件事就是要運動了。運動真的是可以促進胰島素加快分泌的，這是我用親身經歷告訴大家的，尤其飯后運動非常有效。最近天氣比較冷了，白天我會出門散步，但晚飯后就不出去了，我們這里風太大，吹的受不了。所以我買了一個折疊式走步機在家里，晚飯后走半小時也就是大概1km左右，血糖就可以降個2.0哦，前提是快走，不是慢慢悠悠的走，那樣是沒用的。
堅持了一個月，昨天去營養科復查，妥妥被醫生表揚了。不過還是要再接再厲繼續控制，在寶寶出生之前血糖都不會太穩定，稍微不注意胡吃海塞可能就又會升高了。