Zhengzheng

我們都知道，胎兒的營養(yǎng)直接來自母親，所以孕婦必須要注意多吃些有營養(yǎng)的食物，對于孕婦來說要知道哪些食物是對胎兒發(fā)育有好處的。因為我現(xiàn)在是孕晚期，所以對于孕婦吃什么，我一直在總結(jié)，今天就給大家來說說，首先要提醒孕媽媽，少吃含糖過高的食物，盡量避免吃零食或夜宵，孕婦多吃這幾樣補充營養(yǎng)又不胖。



1、香蕉



常吃香蕉，外加蔬菜和水果，營養(yǎng)豐富又好消化。香蕉是個不錯的選擇，它的含糖量和能量都較高，可以幫助孕媽防止孕期抑郁癥的發(fā)生，還有通便的效果。但對妊娠期糖尿病的孕媽媽，我建議餐后兩個小時后再吃香蕉或發(fā)生低血糖進食。

2、全麥面包+蔬菜

在懷孕期間，我每天早上都會吃全麥面包，就可保證每天20-35克纖維的攝入量，同時孕媽媽還需要攝入足夠的碳水化合物，因為碳水化合物能轉(zhuǎn)化成血糖，為胎兒的大腦提供能量。我就經(jīng)常把全麥面包+孕婦奶粉的搭配作為早餐，這樣不僅能夠保障蛋白質(zhì)的攝入，還能保障所需營養(yǎng)。我孕期一直在喝優(yōu)博媽咪奶粉，這款奶粉強化了葉酸、鈣鐵鋅、維生素含量，在增強媽咪自身免疫力同時，還能助力胎兒腦部、體格健康發(fā)育。



3、堅果

胎兒在發(fā)育過程中，堅果里的脂肪對胎兒腦部發(fā)育很重要，所以孕媽媽應(yīng)每天食用。但是如果你有過敏現(xiàn)象，最好別吃花生、核桃等。

4、瘦肉

其實很多女性是不愛吃肥肉的，孕期如果孕婦不想體重猛增，最好吃肉的時候也避開肥肉，選擇一些比價瘦的肉，瘦肉中的脂肪含量比較少，而且內(nèi)含蛋白質(zhì)，有利于孕婦補充能量和營養(yǎng)。

上面介紹的四類食物對孕媽媽的身體都是非常不錯的，準(zhǔn)媽媽們一定要注意營養(yǎng)的合理均衡和各種礦物質(zhì)的補充，如果孕媽媽身體缺乏某些微量元素也會影響胎兒的健康發(fā)育，希望能夠引起各位準(zhǔn)媽媽的重視。