Zhengzheng

我們都知道，胎兒的營(yíng)養(yǎng)直接來(lái)自母親，所以孕婦必須要注意多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)要知道哪些食物是對(duì)胎兒發(fā)育有好處的。因?yàn)槲椰F(xiàn)在是孕晚期，所以對(duì)于孕婦吃什么，我一直在總結(jié)，今天就給大家來(lái)說(shuō)說(shuō)，首先要提醒孕媽媽?zhuān)俪院沁^(guò)高的食物，盡量避免吃零食或夜宵，孕婦多吃這幾樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不胖。



1、香蕉



常吃香蕉，外加蔬菜和水果，營(yíng)養(yǎng)豐富又好消化。香蕉是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它的含糖量和能量都較高，可以幫助孕媽防止孕期抑郁癥的發(fā)生，還有通便的效果。但對(duì)妊娠期糖尿病的孕媽媽?zhuān)医ㄗh餐后兩個(gè)小時(shí)后再吃香蕉或發(fā)生低血糖進(jìn)食。

2、全麥面包+蔬菜

在懷孕期間，我每天早上都會(huì)吃全麥面包，就可保證每天20-35克纖維的攝入量，同時(shí)孕媽媽還需要攝入足夠的碳水化合物，因?yàn)樘妓衔锬苻D(zhuǎn)化成血糖，為胎兒的大腦提供能量。我就經(jīng)常把全麥面包+孕婦奶粉的搭配作為早餐，這樣不僅能夠保障蛋白質(zhì)的攝入，還能保障所需營(yíng)養(yǎng)。我孕期一直在喝優(yōu)博媽咪奶粉，這款奶粉強(qiáng)化了葉酸、鈣鐵鋅、維生素含量，在增強(qiáng)媽咪自身免疫力同時(shí)，還能助力胎兒腦部、體格健康發(fā)育。



3、堅(jiān)果

胎兒在發(fā)育過(guò)程中，堅(jiān)果里的脂肪對(duì)胎兒腦部發(fā)育很重要，所以孕媽媽?xiě)?yīng)每天食用。但是如果你有過(guò)敏現(xiàn)象，最好別吃花生、核桃等。

4、瘦肉

其實(shí)很多女性是不愛(ài)吃肥肉的，孕期如果孕婦不想體重猛增，最好吃肉的時(shí)候也避開(kāi)肥肉，選擇一些比價(jià)瘦的肉，瘦肉中的脂肪含量比較少，而且內(nèi)含蛋白質(zhì)，有利于孕婦補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。

上面介紹的四類(lèi)食物對(duì)孕媽媽的身體都是非常不錯(cuò)的，準(zhǔn)媽媽們一定要注意營(yíng)養(yǎng)的合理均衡和各種礦物質(zhì)的補(bǔ)充，如果孕媽媽身體缺乏某些微量元素也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，希望能夠引起各位準(zhǔn)媽媽的重視。