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不管是成年人或小孩，半夜睡醒都是一個常見的睡眠問題。很多時候，孩子半夜醒來，往往仍然感到疲倦，但由于久久未能重新入睡，他們就會慢慢醒來，部分孩子會開始玩玩具、把房間燈亮起、四處走、在床上亂跳、或鉆到父母床上等。因此，我們可以教導孩子如何自己入睡，為他們選擇和培養(yǎng)一個能促進睡眠的物件或活動就能使問題迎刃而解。

培養(yǎng)一個能／陪睡的物件的原理就是要使孩子一接觸到這物件，就能把他們帶入睡眠模式，令他們更輕易入睡。例如：

• 當孩子有睡意時，家長可給他一只玩偶、一條毛巾或一張小被子，令孩子習慣睡覺時就有該物件在身旁，慢慢地，孩子只要看見或接觸到此物件，就會聯(lián)想到睡覺。陪睡物件的好處是即使孩子半夜醒來，只要自己拿起這物件，就能借助它幫助重新入睡。孩子學會半夜重新入睡后，就會逐步不再需要陪睡的物件。
  

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• 讓孩子睡覺前飲牛奶也可以是另一種促進睡眠的選擇。只要隨后喝水，減低患蛀牙的機會，其實問題亦不大。另外，在孩子要睡覺的時候播放一些柔和的音樂也是一個不錯的選擇。柔和的音樂能令孩子放松情緒，增加入睡的機會。
  

由于這件物件本身不需要第三者的配合仍然能發(fā)揮作用，所以借助它來幫助孩子重新入睡是一個可行的方法。

另一方面，家長要注意：即使孩子半夜醒來看似精??力充沛，家長也不要讓孩子作任何與睡眠無關的活動，例如讓他看電視、玩玩具、吃零食等。

環(huán)境方面應該盡量減少刺激，保持幽靜，以及燈光柔和。這些因素都能有效地幫助孩子重新入睡。

除此之外，假如孩子離開睡床的話，家長需要保持冷靜，以及平和的態(tài)度，不要激動地責罵他們，刺激雙方的情緒。你要利用最少的注意力、最少的對話、最平淡的面部表情和最少量的身體接觸把孩子重新帶回床上。過程中家長可能需要多次重覆來回把孩子帶回床上，甚至有機會要和孩子掙扎，但我們要堅持，不要和孩子討價還價。謹記：只要你能成功有效地教導孩子自己入睡，你和孩子都能一覺到天亮。那時候，一切努力都來得值得。

希望以上所提供的資訊能幫助大家處理孩子的睡眠問題。


資訊提供:
賴靜 Christy Lai
理學碩士
國際認證行為分析師
Autism Partnership 行為分析治療課程監(jiān)督
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