Angelme

要堅(jiān)持哦。。。加油

zljalyx

回復(fù) zimao123 的帖子
8 W5 a: P! j/ r! E( e2 n) C7 Q3 C/ u' q) A+ p, b! {% }' W
有食譜，不吃豬肉 ，油炸燒烤，米飯餃子等死面主食。

zljalyx

回復(fù) Angelme 的帖子: ~/ D6 J! G. v; r

+ O6 h+ _" u+ f多謝親鼓勵(lì)，我會(huì)加油的

真誠(chéng)守信6676

無需花大把的時(shí)間去這里減肥，我有好方法！見效快安全可靠！純天然植物。無效退款
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真誠(chéng)守信6676

回復(fù) 洋人 的帖子
" ^! T$ ~; T# k: Q/ P( {4 q% r如果下次審批通過，我可以約樓主一起去，有個(gè)伴讓減肥生活不在枯燥。

' ]8 @; D0 Z; l1 A3 g; V
你好寶媽！其實(shí)減肥不是一件多么困難的事情，很簡(jiǎn)單就可做到的，節(jié)省你的時(shí)間！需要的話，可聯(lián)系我哦
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真誠(chéng)守信6676

回復(fù) o0小手涼冰冰0o 的帖子
, B1 L# j6 v  @我是1.72  138斤  吃多了就超140了。。。確實(shí)苦惱，XXL才能考慮 ...

% F$ u+ H$ m: y5 `$ z4 f& A你好，想要達(dá)到快速的減肥效果，我可以幫你們做到的。我自己也再用，效果是立竿見影！無效退款！需要的話你可以聯(lián)系我，選擇這款純綠色的植物！無副作用！放心食用！一個(gè)療程可以收到15～～25斤
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真誠(chéng)守信6676

回復(fù) zljalyx 的帖子; y# Y& M0 \- |1 F, {$ @$ x
本帖最后由 zljalyx 于 2015-5-1 18:01 編輯
2 ]1 W& V$ V5 ~
8 \& S4 _' o1 \+ F4月30日 周四     今天是第二次減肥， ...

4 k/ {$ y) V% \% H! \2 [( F親，你這樣減肥方法實(shí)在是太受罪了吧！不用這么難，就可以瘦下來的，我試過了一款綠色的植物減肥藥，而且無副作用！減的挺快的，還不到反彈。效果使用期間就可以看得到的
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zljalyx

: F, `7 U4 O8 ~$ b* R

/ x' b. s1 b2 x  j) G3 ^. H$ ^早餐  發(fā)面餅一塊+煎雞蛋1個(gè)+豆?jié){一杯
$ R8 S* W- C6 }3 F  G" s午餐  素包子4個(gè)+果仁15顆+豆?jié){一杯（早上剩的）- N+ ?- Q5 f7 J; T! v
加餐  櫻桃100G! _$ B; ^/ h) W$ B
晚餐  西紅柿一個(gè)+苦瓜1/3根+紅豆薏米半碗
* A& a/ z& ~& [* s$ S- E) C) @5 m  T+ M, b

zljalyx

減肥誤區(qū)% D- J3 ?8 p- z/ k( V& L# b
1　睡眠不足
* e3 x/ X: g8 q# i0 a0 n, j- n1 o5 h$ i3 }1 S6 o) A
如果你的睡眠不充足，那么你的身體就會(huì)通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會(huì)使你過度飲食。
4 P1 O7 A+ Y; ]4 K9 ]. k/ v3 t4 J
& D# s& J5 v9 {1 K* d, w  S5 Z: x2　辣椒減肥
" u, z& ~* J4 A; M7 N
; M5 y7 M9 C; Y; q4 L" {) f; _并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強(qiáng)的辣椒過量食用會(huì)影響胃部機(jī)能，吃太多刺激性食物還會(huì)令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。
2 E% w5 u0 p4 q1 ~7 i5 {0 h
* M' @! h. _2 j3　一味追求低卡路里的食譜! J' h$ e1 g* r- z$ `9 k0 q

# y) E1 B+ l0 @- R8 F減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會(huì)迅速發(fā)胖。
# N7 J8 ?0 A3 s# D* ^) \5 K% o& {0 g, O% d% H/ C; {
4　喝咖啡; t" `# K* }/ W  A) S5 D- F1 K- k4 Z
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咖啡減肥最終還是要?dú)w根到運(yùn)動(dòng)上。最重要的是，即使配合運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會(huì)讓你長(zhǎng)期失眠。大量喝咖啡還會(huì)導(dǎo)致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。
8 u  L4 R& ~6 s, y) v. S0 w" U1 Y# z& Z; g3 m# l
5 節(jié)食
1 Y; @; H& c+ W4 B
0 H9 \; v2 i8 _/ _- ^; A研究發(fā)現(xiàn)，如果你從25歲時(shí)就開始用節(jié)食來保持身材，10年后你的健康狀況將會(huì)因此受損。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點(diǎn)點(diǎn)，胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受力也會(huì)隨之逐漸下降，而與此同時(shí)，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，長(zhǎng)期下去，患胃病的概率大大增加。
4 \0 p9 s& x, M- p6 V7 K- }' ~
' }+ E$ F- b# K/ ~( m0 F* Q6  一味吃素8 Q6 K$ f$ L- {" n
! q9 Q# `9 g1 ~  e" r' O
食素者更容易發(fā)生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥最好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。    # I/ O! H5 g2 b6 E; ?. _

) G$ ]1 T3 x4 F, ^' L& d